說到長壽，我們常常在新聞上看到那些老當益壯的百歲老人。那么你知道為何這些老人可以活這么久呢？下面一起去看看全球6位百歲老人的長壽秘訣。

　　1.晚上少吃

　　“晚上別吃太多，否則會生病?！?06歲的斯坦尼斯拉夫·科爾瓦斯基在接受英國《每日郵報》采訪時說。一些研究表明，如果在夜間進食過于油膩的食物，身體會更傾向于把這些熱量作為脂肪存儲起來，而不是把它作為能量來燃燒，這就會導致體重增加，埋下多種健康隱患。因此，進食的時間會對健康產(chǎn)生重要影響。

　　2.每天鍛煉

　　“每天都堅持鍛煉是我例行的生活常規(guī)。”101歲的艾達·柯靈在接受《紐約時報》采訪時說。把體育鍛煉作為日常生活中的一部分，使其程序化，就像刷牙和洗澡不可少一樣。隨著時間的推移，任何重復性和經(jīng)過深思熟慮的實踐活動都會讓大腦的神經(jīng)連接變得越來越強壯和厚實。讓體力活動自然而然地成為你生活中不可或缺的一部分，也會令肌肉更為強壯發(fā)達。

　　3.吃好睡好

　　“睡得香，吃得好，活得就長?！?17歲的大川美佐緒在接受英國《每日電訊報》采訪時說。多項研究表明，睡眠對免疫功能、代謝、肌肉生長、記憶力、學習和其他生理功能起到了關鍵性的作用。如果你是一名慢性失眠癥患者，獲取充足的睡眠需要努力去實現(xiàn)。對于其他人來說，為每晚睡眠不到7~8個小時找借口是不應當?shù)摹?/strong>

　　4.態(tài)度積極

　　“做什么事情都適度，態(tài)度積極，對周圍的事物懷有感恩之心。”100歲的長壽老人勞蕾塔·泰吉特在接受《今日美國》采訪時說。心態(tài)會影響到健康，精神面貌對身心健康的影響面頗為廣泛，其中包括心肺功能、睡眠模式和身體姿態(tài)等。保持樂于成長、熱愛學習和關愛他人的心態(tài)會讓人們打開心靈的大門，樂于接受新體驗，促進創(chuàng)新觀念的迸發(fā)，更好地照顧自己和周圍的人。

　　5.家庭和睦

　　家庭讓我無比歡樂?！?16歲的蘇珊娜·莫莎特·瓊斯在接受美國國家公共電臺采訪時說。這也是哈佛大學的精神病專家羅伯特·瓦爾丁格所一直倡導的健康理念。

　　6.簡約生活

　　“我參加了很多有意思的活動。”104歲的梅伊·路易斯在接受提倡簡約生活理念的美國時尚雜志《返璞歸真》采訪時說。研究顯示，新體驗會以奇特的方式刺激大腦，把身體暴露于新環(huán)境之中有益于新的腦細胞得到生長。這些新活動如打網(wǎng)球、彈豎琴和學習編筐等，它們能刺激感官，向潛能發(fā)出挑戰(zhàn)，從而提高身心健康水平。

　　長壽一直都是我們的最終目標，看完以上百歲老人的長壽秘訣后，我們一起去看看生活中長壽的習慣。

　　1. 愛做飯

　　有研究表明，喜歡做飯的人不易得認知障礙癥，操心一天三餐對大腦就是種良性刺激。

　　2.設法減重5%

　　健康活到百歲者的一大共同特征就是不胖，體重只要降低5%，得糖尿病和高血壓的風險就會下降。

　　3.八九點后不吃東西

　　脂肪在半夜2點最易蓄積，如果此時處于空腹狀態(tài)，脂肪就不易蓄積，按照一般消化時間推算，就要在晚八九點后不吃東西。

　　4.脈搏15秒15次

　　絕大多數(shù)人的靜止心率在每分鐘60-100次，心跳次數(shù)越少，身體就越健康?？死蛱m診所女性心血管中心主任萊斯利·曹博士表示，較慢的心率意味心臟無需太過賣力工作便可完成輸送血液的任務。經(jīng)常進行運動可以更好的鍛煉我們的心肺功能。

　　5.不再吸煙

　　我們不得不再次苦口婆心地勸誡：你的口氣聞起來如此之差以至于連狗都厭惡地退避三舍，80%的肺癌都是吸煙所致。

我是一位75歲以上的老人！本站主要是些學習體驗與分享(其中會引用一些作品的原話并結合我的一生體會與經(jīng)驗加工整理而成！在此一并感謝！如有不妥之處敬請與我聯(lián)系,我會妥善處理，謝謝！)我寫的主要是中老年人各方面應注意的事兒！退休后我希望通過這個平臺廣交朋友，互助交流，共筑美好生活?。?/strong>