從2013年5月，我購買第一輛山地自行車開始，到今年5月，已經(jīng)整整10年時(shí)間了。

10年光陰中，我有7年堅(jiān)持天天騎自行車上下班，周末騎個(gè)長途。后來退休后，基本上在城區(qū)里出行時(shí)騎自行車。

總結(jié)我10年騎自行車的經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)。我感覺，騎自行車有七大好處。分享給大家，與喜歡騎自行車運(yùn)動(dòng)的車友們共勉。

騎行的好處之一：老少皆宜，不分男女，均可參與

騎自行車是一項(xiàng)老少皆宜，不分男女，均可參加的運(yùn)動(dòng)。只要擁有一輛自行車，就可以到大自然中，放飛自己。如果想騎得專業(yè)一點(diǎn)，像自行車運(yùn)動(dòng)員那樣，瀟灑地騎，可以買專業(yè)的自行車。

我原來騎的自行車就是普通自行車，不帶變速的。有一天，我騎坡路時(shí)，發(fā)現(xiàn)騎專業(yè)自行車的人，爬坡特別輕松。研究一番，發(fā)現(xiàn)了變速自行車的奧妙。剛好單位同事有喜歡騎自行車的，請教探討研究，果斷購買了一輛山地自行車。

有了專業(yè)的自行車，騎行熱情頓時(shí)高漲起來。

尤其是自行車上安了碼表，每天看著碼表數(shù)字的跳動(dòng)，騎行的熱情更高漲了。

加入本地的騎行車隊(duì)，才發(fā)現(xiàn)，原來，騎友的圈子里，男女老少都有。自行車真是一項(xiàng)老少皆宜的運(yùn)動(dòng)。

騎行的好處之二：預(yù)防大腦老化，專治頸椎疼痛。

我第一次騎自行車，發(fā)現(xiàn)自己的頸椎不靈活，無法回頭觀察后方車輛情況。當(dāng)時(shí)心里一驚，以為是自己老了。

一個(gè)多月后，我再左右兩邊回頭觀察身后情況，發(fā)覺我的頸椎轉(zhuǎn)動(dòng)靈活，再也沒有頸椎疼痛的感覺了。騎自行車的好處，我開始體會(huì)出來了。

因?yàn)轵T自行車，要隨時(shí)觀察判斷，因此大腦也比以前靈活了，判斷能力，反應(yīng)能力，操控能力均比以前提高了。心里頓時(shí)暗自竊喜。

騎自行車的好處之三：減脂減肥，重塑身體線條美。

騎自行車是燃燒脂肪最好的辦法。我出門騎自行車，都是帶吃的喝的，尤其是水，必須帶足1500毫升。因?yàn)槌缘拇蠖嗍乔宓氖澄?，騎行三個(gè)月后，就明顯感覺自己瘦了。雖然秤體重，沒有減太多重量，但身體的四肢肌肉結(jié)實(shí)了，腰部基本沒有贅肉了。熟悉我的人都說，我的身體明顯瘦了一圈。

騎自行車的好處之四：強(qiáng)身健體，活力四射。

騎自行車五年之后，每當(dāng)我在街上騎自行車等紅綠燈時(shí)，總有人羨慕我，和我搭訕。大部分都是身體肥胖，平時(shí)不運(yùn)動(dòng)的人。他們向我請教騎自行車的好處，還羨慕我身體好，說一看就是經(jīng)常鍛煉的人。我總是分享給他們騎自行車的好處，鼓勵(lì)他們，也參與騎自行車運(yùn)動(dòng)中。

最令我感概的是，單位一同事說，你發(fā)現(xiàn)沒有，你的眼睛特別亮。我這才注意到，和我同齡的人，確實(shí)眼睛缺少光芒。而同是騎行愛好者，眼睛里都散發(fā)著快樂的光芒。每天都精神抖擻，熱愛生活。

騎自行車的好處之五：有氧運(yùn)動(dòng)，有助于睡眠。

我騎自行車狀態(tài)最好的時(shí)候，大多選擇人少的鄉(xiāng)村道路騎行。如果身體狀況好，騎行往返一百公里，或者七八十公里，回到家，還不耽誤做家務(wù)，洗衣做飯，樣樣都做。

晚上睡眠，可以達(dá)到8個(gè)小時(shí)的深度睡眠，基本上，一覺到天亮，不知道什么是失眠。第二天起來，精神飽滿，不覺得疲倦。

這是最佳的騎行體驗(yàn)。如果感覺累了，就要減少騎行的里程，不要太疲憊。

騎行的好處之六：釋放工作生活壓力，身體輕松愉悅。

騎自行車時(shí)，眼睛看到的是美景，耳朵聽的是歡快的音樂，心理是征服一個(gè)坡頂然后放坡飛馳

剛開始騎自行車時(shí)，同事給我拍的照片

早晨的路邊。

第一次和車友騎長途。

騎行第九年留影。

的快樂。什么憂愁煩惱，統(tǒng)統(tǒng)丟到九霄云外。

工作和生活壓力沒有了，身心都愉快。

騎行的好處之七：心肺功能增強(qiáng)，體魄更加健康。

騎自行車的人，都喜歡爬大坡，然后向下放坡，享受那種在風(fēng)里飛馳的感覺。。雖然自行車有變速，可以輔助爬坡，但還是需要一步步地蹬，車輪才會(huì)向前走。爬坡時(shí)，因?yàn)轶w力消耗大，心臟加快跳動(dòng)，呼吸增大，長期鍛煉，心肺功能增強(qiáng)了，體魄更加健康了。

其實(shí)，騎行還有一個(gè)好處，就是永遠(yuǎn)不會(huì)堵車。我的城市尤其是我家附近的路，都有強(qiáng)制隔離的自行車道。10年前騎自行車，這條路就是我的專用道，現(xiàn)在，騎自行車的多了，騎電動(dòng)車的也多了，偶爾還會(huì)有摩托車借路通過。我都非常理解他們。大家互相禮讓，和諧幸福生活，多么美妙。