體能是保證運動員技戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮的重要保證，運動員有了充沛的體能才能有更好的運動表現(xiàn)。體能就是動作和供能的表現(xiàn)，就是訓(xùn)練比賽中所需要的功能系統(tǒng)和神經(jīng)肌肉骨骼系統(tǒng)。

體能分為3個方面

1. 身體形態(tài)（身高、體重、身體形態(tài)指數(shù)）

2. 身體機能（臺階測試、肺活量）

3. 身體能力（力量、耐力、柔韌、協(xié)調(diào)）

體能的差別受兩個因素的影響：先天遺傳和后天訓(xùn)練。而且隨著年齡的增大：遺傳效應(yīng)不斷減少，訓(xùn)練效應(yīng)不斷加強。

體能訓(xùn)練的四個基本原則：

1. 專項化原則：

在體能訓(xùn)練中：以直接提高運動員專項體能運動水平為目的，采用專項運動規(guī)定或相似動作，并與專項供能特征相一致的訓(xùn)練方式?；蛘呓栌密娛掠?xùn)練的一句話來概括：“仗要怎么打，就要怎么練”。

2. 系統(tǒng)化原則：

規(guī)則、技術(shù)、力學(xué)、戰(zhàn)術(shù)、節(jié)奏、體能、能量、訓(xùn)練、心理、傷病特點與運動項目有關(guān)的組成要素。

3. 漸進性原則：

動作結(jié)構(gòu)從難到易，訓(xùn)練量從小到大。

超量恢復(fù)與適應(yīng)機制

4. 個性化原則：

不同項目、不同性別、不同運動員身心特征。及同一運動員不同的發(fā)展階段，圍繞體能訓(xùn)練的目標。全面整體的選擇適宜的訓(xùn)練內(nèi)容、負荷方法的體能訓(xùn)練準則。

熟練掌握體能的組成要素以及體能訓(xùn)練的基本原則，對我們進行體育項目的評估以及體能訓(xùn)練計劃的制定與實施具有很重要的作用。