在8年前，我經(jīng)歷和體驗過超低能量值的狀態(tài)。心悸、氣短、惶恐，妄念紛飛，感覺身上的力氣被抽空，對啥都提不起勁，甚至一度連順暢的語言表達都存在問題。

意識到問題的嚴重性以后，我選擇了自救。

當(dāng)時沒有正師引導(dǎo)，陰差陽錯地憑借勇氣的激發(fā)，靠自己對心理學(xué)和哲學(xué)的學(xué)習(xí)拆解，再結(jié)合事上的磨礪精進，一點點感悟和修正，逐漸將心力恢復(fù)，并且遠超出曾經(jīng)的能量值。

評價自己一句“脫胎換骨”，也不覺得為過。

自己吃過這樣的苦，作為過來人，看見有人正處于類似的狀態(tài)，并且提出了相關(guān)的問題，便忍不住想去作一番解答。給出的是我自身經(jīng)歷、總結(jié)出來的，走出困境的具體方法。這也是我當(dāng)初開這個公眾號寫文章的初衷。

我將解答的相關(guān)內(nèi)容，又做了進一步的整理和填充。

在進行整理的時候，我突然意識到一個核心問題，其實在之前的文章里也提過幾次?？梢园阉Q之為方法行之有效的前提，十分關(guān)鍵，我再鄭重地做一次提煉：

經(jīng)年累月而形成的問題，都屬于“系統(tǒng)性問題”，無法靠一兩個策略和建議的落實得以解決。需要追隨到源頭，找出成因，從因上修正，在時間的積累下，才可能慢慢好轉(zhuǎn)，漸漸脫困。

以此“心法”為前提，我的方法才能奏效。

言歸正傳?；謴?fù)心力，找回信心、力量的實操方法具體是什么呢？我主講以下三個步驟。

01

第一步，斷妄念

我寫過一篇，關(guān)于“什么是妄念”的文章。鏈接在這里《什么是“妄念”？妄念對人有什么危害？》可以跳轉(zhuǎn)閱讀。

斷妄念，其實就是停止為未來而擔(dān)憂的內(nèi)耗。即便現(xiàn)在再糟糕，再不如意，也不要做相關(guān)聯(lián)的聯(lián)想。始終記得，你頭腦中害怕的這些事，現(xiàn)在并未發(fā)生，今后也不一定會發(fā)生，全是你頭腦里因為恐懼和擔(dān)心而生的妄念。

你可能會說，我想停止，可就是停止不了，頭腦無可抑制地要做關(guān)聯(lián)聯(lián)想。

好，我當(dāng)時直接阻斷聯(lián)想的方法，四個字：照單全收。

是的，所有擔(dān)憂的事，我照單全收。我不抵抗了，我也不想惶惶不可終日了，我就當(dāng)這一切都要發(fā)生吧！

是的，觀想一下，發(fā)生了會怎么樣呢？會死么？死不了！

我將這可能的，最糟糕，最壞的事情，照單全收！不去抱任何僥幸的心理，做好吃相關(guān)苦頭的心理準備。

神奇的是，做好這心理準備之后，內(nèi)心反而放松了，踏實了，不去無謂的擔(dān)心了。

接受最壞可能的那一刻，正是心力復(fù)原的開始。

按這個方法經(jīng)歷一遭后，你會發(fā)現(xiàn)，那些“最壞的可能”事件，連一件也沒發(fā)生。那些你之前的擔(dān)憂，統(tǒng)統(tǒng)都是多余的。因為你已經(jīng)做好了會發(fā)生的心理準備，但一件也沒發(fā)生，你反而會覺得自己十分幸運。

所以，斷妄念，停止了對未來的擔(dān)憂和恐懼，你的內(nèi)耗就減了一多半，開始有心力解決問題。

02

第二步，面對和接納現(xiàn)實

當(dāng)你停止了對未來的擔(dān)憂，恢復(fù)了部分心力，接下來就該面對當(dāng)下的實際問題。

很遺憾，我見過很多人，并不敢面對現(xiàn)實?？偸瞧谕柚恍吧窳Α保屪约旱木硾r變好。

例如，10多年前就很火，一直延續(xù)到現(xiàn)在的“吸引力法則”。恕我直言，如果你不理解它背后真正的法理，沒有極高能量態(tài)的支持，它不可能在你身上奏效。只能給你帶來一時的心理安慰。

記住一個原則：能讓你境況變好，唯一的路徑，只有靠付出有效的行動。

但此處有一極大的心魔，會阻撓你的行動?？偨Y(jié)下來，就四個字：悔恨、不甘。

這四個字，會在人的內(nèi)心形成一個巨大的情緒旋渦，時刻有將你卷入吞沒的危險。

對“失敗者”這一概念的定義，會讓你的“小我”難以接受。想著回不去的過往，面對揪心的現(xiàn)狀，既心有不甘，又悔于將原有的一手好牌打得稀爛。

心境猶如一個賭徒，在賭場輸?shù)袅藬?shù)千萬，理想中進一步的美好，退一步的基礎(chǔ)，兩者都化為了夢幻泡影。在這樣的情緒牽動下，人心很難做到回歸現(xiàn)實，去接受平凡的人生，去重新開始。

但現(xiàn)實就是現(xiàn)實，再不愿意面對，也得面對。具體方法，與步驟一的本質(zhì)基本雷同。

你得先“認命”，自己就是一個不那么成功的人，甚至，承認自己就是一個失敗者。接納自己的現(xiàn)狀，接受此時此刻的現(xiàn)實。

真正接受了這個現(xiàn)實，你才能將自己從不甘與悔恨的負面情緒中拔出來，才可能專注于現(xiàn)在，務(wù)實地重新開始。

前面兩步都屬于卸除妄念的過程。寫到這里，我突然意識到，其實曾國藩的十六字真言，“物來順應(yīng)，未來不迎，當(dāng)時不雜，既過不戀”，所表達的，也是這個心法。

只要做到了，你的負面情緒基本會被消解掉，止住了內(nèi)耗，你才有心力通往下一步，開始真正有效的行動。

03

第三步，通過反思，斷一切惡因，改種善因

你得明白一個本質(zhì)問題。之所以走到今時今日這個局面，怨不得他人。今日的種種痛苦，多數(shù)是由你自己過去種下的“惡因”，所結(jié)出的“惡果”，在今日成熟。

了解了這個本質(zhì)，便是覺醒的開始。但，僅僅是開始。

所謂“種因受果”，你不得不，也必須把這個“惡果”吞下。與此同時，再踏踏實實地修正自己。從因上去努力，也就是通過行動，去種下種種“善因”。

真正的難點，就在于明了“善因善果”、“惡因惡果”的各種關(guān)聯(lián)，這需要比較深的內(nèi)省功夫。也就是所謂的“智慧”的內(nèi)核。

我過去幾年，一直在經(jīng)歷這個過程，做相關(guān)的拆解與推演練習(xí)。領(lǐng)悟過來后，無論是思考深度、心性、心力、行動力、情緒掌控、個人狀態(tài)，都有了根本的改變。也算是跌入山谷，撿到了秘籍，因禍得福。

其實后面還有幾步，我就暫時不寫出來了，以后融入其他的文章主題后，再做整理吧。

真正做到了前面三步，你就已經(jīng)很厲害了，已解決了根本問題。

先勿貪多，循序漸進，知行合一。