2023-09-14 15:45山東

現(xiàn)如今，人們的生活水平在不斷提升，追求長壽，享受美好生活，成為很多人的目標(biāo)。

特別是剛退休或即將退休的人，忙碌了一輩子，此刻才是真正屬于自己的生活。追求長壽，快樂人生。但追求歸追求，最終是否長壽，還得看身體自身的健康狀態(tài)。

對于男性來說，如果身體有“兩小、四慢”的特征，警惕身體健康狀態(tài)存在隱患。若不及時接近，壽命恐難長。

男性一般是從什么時候開始變老的？

在一般情況下，男性30歲左右是身體機(jī)能的一個高峰期，到了40歲之后，身體里的各項機(jī)能已經(jīng)開始下降了，身體里的激素水平會出現(xiàn)一定的紊亂，情況此時雌性激素會逐漸降低，也會慢慢使男性出現(xiàn)衰老問題。

對于男性朋友們而言，在衰老時會有一定的癥狀，大家平時多多注意，然后采取合理的措施調(diào)整身體，避免對身體健康帶來不良的影響。

男性變老時，有“2小4慢”的特征，若你一個不中，恭喜你

2小

握力小

男人是力量擔(dān)當(dāng)，生活中大部分重活基本上都是男性來做。而力量的來源就是肌肉，對于肌肉強(qiáng)壯的男性來說，身體條件也不會差。

而男性的肌肉含量的巔峰是在30-40歲之間，一旦超過45歲后，肌肉含量就會慢慢的流失，力量也不如以前。特別是爆發(fā)力，根本使不上勁，手腕也會沒勁兒，握力慢慢的變小。

肺活量小

肺活量與人體健康密切相關(guān)。肺活量越高，體內(nèi)氧氣越多，身體各個器官越好。但是，年齡越大，肺活量越小。

尤其是抽煙的人，吸煙會影響肺部的健康，降低肺部的耗氧量。缺氧時會出現(xiàn)頭暈、腦脹、胸悶、氣短等癥狀，而氧氣充足的人精力更充沛，記憶力更好。

4慢

排便慢

我們身體每天產(chǎn)生的大量廢物和不利于健康的物質(zhì)，都需要通過代謝系統(tǒng)將其排出，如果長時間滯留在體內(nèi)，對身體造成極大的負(fù)擔(dān)，損害健康。

除了汗液尿液，腸道內(nèi)排出的糞便就是我們每天最大的排毒通道，人體在排便時需要腸道充分蠕動，如果腸道健康的人糞便能夠順利排出腸胃，蠕動速度也比較快。

相反壽命較短的人腸胃功能會出現(xiàn)問題，此時你的排泄毒素垃圾的速率也會減慢，說明你的腸道已經(jīng)積累的毒素垃圾比較多，更容易縮短壽命。

入眠慢

一般來說入眠慢的人，多少都有一些失眠的癥狀；而我們的肝臟作為可以影響情緒的器官，一旦出現(xiàn)肝火旺盛的情況，就會很容易使得我們的情緒當(dāng)中出現(xiàn)煩躁；于是在煩躁情緒的狀況下，誰又能夠真正的進(jìn)入睡眠呢？

走路慢

身體老化的男性會發(fā)現(xiàn)走路速度緩慢，加快步伐容易感覺到胸悶，氣喘，這些是心肺功能降低的表現(xiàn)，同樣是身體衰老引起。

在年齡增長過程中心臟，肺部不再保持完全健康狀態(tài)，加上運動能力降低，運動時間縮短，加快步伐增加運動量心肺無法承擔(dān)，更容易出現(xiàn)胸部的不適感。

有這種標(biāo)志的男性說明身體老化，要通過循序漸進(jìn)增加運動量以及保養(yǎng)心肺的方式來緩解。

傷口恢復(fù)慢

日常中的磕磕碰碰是正常的，但是對于老年人來說，磕碰之后造成的傷口可能久久不能自愈。

主要是因為人老之后，人體的免疫力低，自我修復(fù)的速度也會變慢。使得外界的病毒細(xì)菌不斷的侵入體內(nèi)，炎癥會一直持續(xù)，導(dǎo)致傷口愈合的慢。

男性如何保持年輕，延緩衰老？這5大習(xí)慣很重要，你能做到幾個?

1.睡個美容覺

男性每天的工作壓力特別大，他們的時間也比較緊，所以很少有人能夠睡眠充足。睡眠不充足對身體的危害是特別大的，它會導(dǎo)致皮膚衰老更加嚴(yán)重，對身體的器官也有很大的壞處。

所以在平時可以多睡一些美容覺，這樣子可以讓皮膚變得更好，對身體健康也是特別好的。

2.不抽煙、不酗酒

很多男性朋友都有抽煙喝酒的習(xí)慣，殊不知，煙酒對人體的傷害是非常大的。酒精會損傷我們的肝臟細(xì)胞，導(dǎo)致肝功能受損，無法進(jìn)行代謝解毒工作，加速人體衰老，甚至還有可能造成肝炎、肝硬化等疾病。

抽煙會產(chǎn)生很多有害物質(zhì)，比如尼古丁、焦油等等。這些物質(zhì)不僅會損傷肺部和心腦血管，還會增加自由基的數(shù)量，促使機(jī)體老化。所以，老的慢的男性幾乎都有不抽煙、少喝酒的習(xí)慣。

3.多鍛煉

男性對抗衰老的過程中應(yīng)該多運動，這是保持身體健康的有效方法。很多男性平時缺乏鍛煉，運動量不足時體能降低，免疫功能也會下降，不知不覺中身體也會出現(xiàn)衰老這種變化。

如果想要延緩機(jī)體衰老，通過多運動的方式來實現(xiàn)，運動量充足后身體血液循環(huán)保持良好，器官功能正常，一般衰老速度會變慢一些。

4.補(bǔ)充營養(yǎng)

男性想要積極對抗衰老，關(guān)鍵是營養(yǎng)物質(zhì)及時補(bǔ)充，一些抗氧化物質(zhì)可以即時獲取，通過獲取抗氧化物質(zhì)來達(dá)到對抗衰老的效果。

很多人飲食不正確，垃圾食品、高糖食物大量攝入，都會加速身體衰老，通過補(bǔ)充抗氧化物質(zhì)可以對抗自由基，讓身體老化速度緩慢一些。因此，在延緩機(jī)體衰老時抗氧化物質(zhì)要及時補(bǔ)充。

5.健康飲食

男人過了50歲以后，身體機(jī)能下降，想要身體健康，飲食上也要做出積極的調(diào)整。飲食盡量以清淡為主，少油少鹽，多吃一些新鮮的蔬菜水果，多吃一些高蛋白的食物，纖維豐富的食物。

同時，男人平時還要注意不要暴飲暴食，特別是晚餐，更要注意，控制在7.8分飽，對身體健康才是更有益處的。飲食合理的男人更加健康。

男人常是大大咧咧的，對自己的關(guān)心比較少，而過了50歲以后，就應(yīng)該把注意力放在自己身上，多多關(guān)注自己的身體健康，長期堅持健康的生活方式，才會延緩衰老的到來，也才會讓你與長壽結(jié)緣。