在人與人的相處過程中，怎樣才是能夠保持長(zhǎng)久的舒適之道？與人親近友好自不必說，適當(dāng)?shù)倪吔绺幸膊豢缮佟?/p>

叔本華的哲學(xué)著作中，提出了一個(gè)刺猬效應(yīng)：刺猬在天冷時(shí)會(huì)彼此靠攏取暖，但也會(huì)保持一定距離，以免互相刺傷。

還記得我們小時(shí)候劃過的“三八線”嗎？那是我們稚嫩的、現(xiàn)實(shí)的邊界。這條線表示那邊是你的空間，這邊是我的空間；你不可以超過這條線，我也不會(huì)隨意越過去。這些是生理上的邊界，同樣，我們?nèi)穗H交往中也會(huì)有一定的心理距離，也就是我們的心理邊界感。

不管是哪種關(guān)系，親人、朋友、戀人，同事，都有邊界。人是社會(huì)人，也是獨(dú)立的個(gè)體，我們既需要親密的關(guān)系，也需要獨(dú)立的空間。

看不見，摸不著，我們?nèi)绾稳ザㄎ贿吔绺心兀?/p>

可以嘗試去回想自己曾經(jīng)“感到被冒犯”的時(shí)刻。對(duì)方做了什么，讓你感覺到不安全、不舒適，或者希望對(duì)方離自己遠(yuǎn)一些？

也可以設(shè)想一下，在這種令自己不舒適的情境下，你希望別人止步于哪里？

想清楚這些，也就摸清楚了自己的邊界感在哪里。

守護(hù)自己的邊界——坦誠(chéng)拒絕，表達(dá)需求

我們中國(guó)的傳統(tǒng)文化講究人情、講究面子。很多時(shí)候出于好心，我們不會(huì)明說，或者不去表達(dá)自己的不適，但這樣邊界也變得模糊了，自己的情緒也會(huì)受到影響。

不要害怕交流。在感到不適的時(shí)候，即時(shí)且坦誠(chéng)地表露自己的不適，講明自己的需求和期望，并不一定意味著關(guān)系的結(jié)束。反而，忍耐到產(chǎn)生怨恨時(shí)才開口說話就為時(shí)已晚，雙方都會(huì)有強(qiáng)烈的情緒產(chǎn)生。

在明確的邊界下，減少不必要的猜疑和顧慮，雙方的相處才能夠更舒適和自由。

尊重別人的邊界——避免過度依賴和侵犯他人隱私

我們對(duì)不同類型的親密關(guān)系邊界的設(shè)定不同；同樣類型的親密關(guān)系，每個(gè)人的邊界設(shè)定標(biāo)準(zhǔn)也可能有所差異。尊重他人的邊界，也是尊重他人的獨(dú)立性、尊重他人的空間。

將原本不需要?jiǎng)e人做的事情托付給別人、把自己的想法強(qiáng)加給別人、過度地干涉別人的決策，是我們常見的跨越他人邊界線的表現(xiàn)。

多傾聽他人的想法和意見、多進(jìn)行自我反思和總結(jié)，都可以幫助我們了解他人的邊界在哪里。

建立清晰而靈活的邊界——覺察情緒和想法

健康的個(gè)人邊界，應(yīng)該是為自我建立的、具有保護(hù)性的、清晰而堅(jiān)固的，但同時(shí)也是靈活的。

邊界感保護(hù)自己，但并不意味著“拒人千里之外“，或者”不樂于助人“。

隨著步入社會(huì)，我們逐漸發(fā)現(xiàn)，很多事情不是非黑即白，遇事需要考慮很多方面，也不可避免會(huì)有很多顧慮，邊界也難免有些模糊。

例如：同事的電腦遇到了故障，向你尋求幫助。一般來說，我們可能不會(huì)因?yàn)椤澳愕碾娔X壞了是你的事情，跟我沒有關(guān)系”而生硬地拒絕。

如果我們時(shí)間正好方便，給予同事幫助，同事間的互幫互助也讓人際關(guān)系更加融洽；如果這件事情對(duì)自己的不利影響比較大（例如手上正有緊急的工作要處理，時(shí)間不方便），我們也可以委婉拒絕并表明原因，合情合理。

建立清晰而靈活的邊界感，重點(diǎn)在于清楚自己內(nèi)心的感受。邊界感是用來保護(hù)自己不受傷害的，及時(shí)地覺察自己的情緒和想法，也可以幫助我們?cè)谌饲樯鐣?huì)中保持清晰而有彈性的邊界。