前兩天，突破了一個(gè)卡點(diǎn)——羞恥感。
大多數(shù)人會(huì)把羞恥感和世俗意義上的道德，直接牽連在一起。
心中生起的羞恥感，通常是站在道德的對(duì)立面，或者是它的側(cè)立面，反正是與你不在一方的，因?yàn)槟阋膊唤邮堋?/p>
然后，把羞恥感和“不道德的”、“有違世俗的”、“異類的”、“丟人的”、“會(huì)被排擠的”、“會(huì)被否定的”等同。
這些其實(shí)都是自我被禁錮后，自己給自己建立的防御機(jī)制。
很多時(shí)候，羞恥感是外在給的。
家庭+社會(huì)的異樣目光和言語中的譏諷、嫌棄、質(zhì)疑、批判……是羞恥感最大的來源，總是伴隨著不好的經(jīng)歷。
舉個(gè)例子，有的女生在發(fā)育階段，女性象征發(fā)育得比同齡人更早。那些暗戳戳或明晃晃的目光和閑言碎語，以及有意的孤立、排擠，一度讓她們十分自卑、羞恥，不敢穿緊身的衣服，總是含胸駝背藏著掖著的，也不敢跟父母說。
在那個(gè)時(shí)候，她害怕自己和別人不一樣，她討厭自己和別人不一樣的地方，她祈愿如果自己不是那樣就好了。那部分她自己的東西被她排除在外了，長(zhǎng)大以后也很難真正找回來。
她的內(nèi)在會(huì)形成一種防御機(jī)制。只要外在對(duì)她有“看法”，她就容易把那部分藏起來，認(rèn)同別人的認(rèn)知和想法，沒辦法堅(jiān)持自我，很難肯定自己，甚至是恨自己。
到后面，她的底層信念是，“發(fā)生不好的事情，是因?yàn)槲也粔蚝谩被蛘摺拔以庥龅囊磺胁恍叶际且驗(yàn)槲也粔蚝?，不夠完美”?/span>
外在打壓——羞恥感——自我否定+逃避——恨自己，這就是絕大多數(shù)羞恥感的來源和發(fā)展路徑。
羞恥感從來不是表面的軀體反應(yīng)，緊張、發(fā)熱和臉紅。
它是所有負(fù)面感覺里最難說出來的，也最損耗一個(gè)人的能量。
它是一個(gè)人感到自己有缺陷，感覺自己哪里出了問題，感到自己不配存在的，這樣一種不舒服、痛苦的感覺。
它的實(shí)質(zhì)是一種無助、無力和無價(jià)值感。
面對(duì)羞恥感，我們的潛意識(shí)往往會(huì)選擇隱藏和回避。
在羞恥的底色上，掩蓋著各種各樣的負(fù)面情緒，比如痛苦、焦慮、恐懼、害怕、無助、憂傷、抑郁……你很難去發(fā)現(xiàn)、承認(rèn)并面對(duì)自己有羞恥感這件事。
同時(shí)，他們?cè)谧约旱膬?nèi)心創(chuàng)造了一個(gè)假想旁觀者，在遭受傷害時(shí)，這個(gè)旁觀者會(huì)否定、無效化一切他們真正的感受和情緒。
因?yàn)?strong>羞恥感讓他們對(duì)自己失去了信任，也會(huì)否定自己的感受和判斷。
一旦開始否定自己的感受，就會(huì)開始從自己身上尋找各種原因，比如將發(fā)生的事歸結(jié)于自己不夠好。
以下無數(shù)種情況都可以歸結(jié)為羞恥感：
說錯(cuò)一句話，想馬上從世界上消失；
相信別人真正了解自己后會(huì)不喜歡或討厭自己；
和別人相處總是有一種害羞的感覺，想找個(gè)地縫鉆進(jìn)去，總覺得別人在觀察我打量我；
即使是和朋友、親人在一起的時(shí)候，也會(huì)感覺到孤獨(dú)而疏離，認(rèn)為自己是異類、無價(jià)值；
不想讓別人知道自己內(nèi)心的真實(shí)情感，無法準(zhǔn)確表達(dá)自己的情感；
做了一件錯(cuò)事，可能就會(huì)想縮起來，也不敢跟別人道歉，也不敢做些什么去彌補(bǔ)事態(tài)，任由別人對(duì)自己的看法變差；
有人只要提一嘴，或者眼神有異，自己的情緒就會(huì)失控，生氣，惱羞成怒，做一些沖突性的行為，甚至可能傷害自己；
……
在羞恥面前，人往往無能為力，只能被動(dòng)忍受，或者以失控性的暴怒來應(yīng)對(duì)。
在家排工作坊里，有一位案主他對(duì)錢一直有種羞恥感。
在他的觀念里，一個(gè)德行高的人或者說一個(gè)好人對(duì)錢是沒有欲望的。有錢，這個(gè)人就會(huì)變壞，就有問題。
所以，他不允許自己有錢，即使有好的機(jī)會(huì)，他也會(huì)找一些合理化的借口或邏輯去放棄或避開，來保持自身的清白。但他又需要錢。這讓他的內(nèi)在分裂成了兩股能量，一直在打架，持續(xù)地消耗、破壞他的生命。
通過排列，我們發(fā)現(xiàn)案主的羞恥感其實(shí)源于他和權(quán)威的關(guān)系。他的父親是一位非常受人尊敬的大學(xué)教授，一生律己，克守清貧，對(duì)孩子教導(dǎo)嚴(yán)格。
他出于對(duì)父親的愛和認(rèn)同，緊緊抓著清白感不放。他的潛意識(shí)認(rèn)為自己有錢就是對(duì)父親的背叛。當(dāng)自己去看見的時(shí)候，他內(nèi)在關(guān)于錢的羞恥就被釋放了。
他的意識(shí)清晰：金錢是一種能量，它也有靈性的；有錢不一定會(huì)變壞，有德行的人也可以有錢。
由此可見，穿越羞恥感的方法，其實(shí)就是在意識(shí)層面去看見它。
看見羞恥感發(fā)生那個(gè)當(dāng)下你的狀態(tài)，看見羞恥感發(fā)生的底層動(dòng)力。
看見你對(duì)自己不完美的不接受，看見家族對(duì)你的打壓，看見你對(duì)自己的不負(fù)責(zé)任，看見你的限制性信念，看見你的二元性抗?fàn)帯?/p>
最后，理解和全然接受過去和現(xiàn)在這個(gè)不完美的自己，100%對(duì)自己負(fù)責(zé)。
如果你想深入看見自己的羞恥感，蔡老師的家族系統(tǒng)排列工作坊也能為大家提供底層的、究竟指引。
