這本書(shū)非常好。好在哪里？

你不是在尋找學(xué)習(xí)秘籍嗎？這本書(shū)就有秘籍——改變自己的大腦！

怎么改變？改變大腦神經(jīng)元的連接。

要學(xué)習(xí)，人們必須改變自己的大腦，更具體地說(shuō)，是必須改變大腦的神經(jīng)連接。大腦之所以能夠發(fā)生改變，是因?yàn)槿祟惔竽X擁有通過(guò)學(xué)習(xí)改變其神經(jīng)連接的能力，我們稱之為神經(jīng)可塑性。

這本書(shū)從神經(jīng)學(xué)的視角，幫我們拆解了提取練習(xí)、費(fèi)曼學(xué)習(xí)法、間隔練習(xí)、刻意練習(xí)、成長(zhǎng)型思維等方法的底層原理。

大腦思考的本質(zhì)，就是神經(jīng)元的連接。

人類不能像控制自己的手一樣，直接控制大腦神經(jīng)元。我們必須通過(guò)間接手段，反復(fù)激活神經(jīng)元，形成越來(lái)越多的神經(jīng)元連接，這個(gè)過(guò)程就是學(xué)習(xí)。

學(xué)習(xí)高手，更善于創(chuàng)造神經(jīng)元的連接。

怎樣更有效地反復(fù)激活神經(jīng)元，改變神經(jīng)元之間的連接？

1、提取練習(xí)。努力回憶學(xué)習(xí)過(guò)的內(nèi)容，建立已有知識(shí)和新知識(shí)之間的連接；

2、解釋說(shuō)明。即費(fèi)曼學(xué)習(xí)法，用輸出倒逼輸入，用自己的話把知識(shí)講出來(lái)；

3、間隔練習(xí)。根據(jù)艾賓浩斯遺忘曲線，間隔一段時(shí)間后，再次激活神經(jīng)元；

4、刻意練習(xí)。即精準(zhǔn)的反饋。根據(jù)反饋，不斷矯正或者強(qiáng)化神經(jīng)元的連接；

5、成長(zhǎng)型思維。不怕失敗，不怕犯錯(cuò)，不怕丟臉，從錯(cuò)誤中學(xué)習(xí)。

7條原則

原則1：要想學(xué)習(xí)好，就必須激活與學(xué)習(xí)目標(biāo)相關(guān)的神經(jīng)元，促進(jìn)神經(jīng)連接的產(chǎn)生和加強(qiáng)。你不僅需要激活大腦的神經(jīng)元，還需要正確地激活它，避免激活與學(xué)習(xí)目標(biāo)無(wú)關(guān)的神經(jīng)元。

原則2：反復(fù)激活可以加強(qiáng)神經(jīng)元的連接，可以幫助學(xué)習(xí)者更輕松、更有效地完成學(xué)習(xí)任務(wù)?？磿?shū)、刷題不一定反復(fù)激活了神經(jīng)元，很可能是低效的重復(fù)。

原則3：提取練習(xí)。

主動(dòng)回答問(wèn)題，背誦知識(shí)，自我測(cè)試，畫(huà)思維導(dǎo)圖等，都是提取練習(xí)的方式。

提取練習(xí)不同于看課本，一看就會(huì)、一考就廢。你只有主動(dòng)做提取練習(xí)，才知道自己到底哪里會(huì)、哪里不會(huì)，然后可以更有針對(duì)性地學(xué)習(xí)不會(huì)的知識(shí)。

原則4：解釋說(shuō)明。

費(fèi)曼學(xué)習(xí)法就是解釋說(shuō)明，也是一種提取練習(xí)的方式。

你要解釋清楚，不僅需要在記憶中提取之前學(xué)到的信息，還要將現(xiàn)有知識(shí)與新知識(shí)建立聯(lián)系。

你做提取練習(xí)和解釋說(shuō)明的頻次越高，學(xué)習(xí)速度越快，越能更快發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，縮小自己的不會(huì)圈。

這個(gè)過(guò)程就是用輸出倒逼輸入，就是學(xué)考循環(huán)。你的學(xué)考循環(huán)越快，學(xué)習(xí)速度越快。

原則5：間隔練習(xí)。

間隔激活可以提升每次學(xué)習(xí)的效果，強(qiáng)化神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)。

為了更好地學(xué)習(xí)，不但要把學(xué)習(xí)時(shí)段分散開(kāi)，而且要并交叉安排不同類型的學(xué)習(xí)。間隔的時(shí)長(zhǎng)不是越長(zhǎng)越好，這一種方法很需要技巧。

原則6：反饋原則。

刻意練習(xí)是最有效的學(xué)習(xí)策略之一。而刻意練習(xí)的一個(gè)重要因素，就是反饋。

反饋給我們的大腦一個(gè)信號(hào)：如果做對(duì)了，會(huì)強(qiáng)化大腦的神經(jīng)元連接；如果做錯(cuò)了，說(shuō)明神經(jīng)元連接需要修改。

反饋越準(zhǔn)確、越及時(shí)、越具體，解決方法越直接、越有效。

原則7：成長(zhǎng)型思維。

成長(zhǎng)型思維決定了學(xué)習(xí)者的心態(tài)，決定了努力的方向。

只有成長(zhǎng)型思維的學(xué)生，才能聞過(guò)則喜，正視負(fù)面反饋，從錯(cuò)誤中學(xué)習(xí)；

只有成長(zhǎng)型思維的學(xué)生，才愿意做提取練習(xí)，不害怕做不好、做不全；

只有成長(zhǎng)型思維的學(xué)生，才愿意用費(fèi)曼學(xué)習(xí)法，用輸出倒逼輸入；

學(xué)習(xí)任何新東西，一定會(huì)犯錯(cuò)，一定會(huì)面對(duì)失敗。如果害怕失敗、害怕錯(cuò)誤、害怕丟臉，輕易地給自己貼上負(fù)面標(biāo)簽，那一定學(xué)不好。

心態(tài)決定方向，方法決定效率。

這本書(shū)，從神經(jīng)學(xué)的角度，揭示了這些學(xué)習(xí)秘籍背后的大腦機(jī)制，讓我們對(duì)這些方法有了更深刻的認(rèn)識(shí)。

其實(shí)，學(xué)習(xí)這件事很簡(jiǎn)單，也有第一性原理——改變自己的神經(jīng)元連接！

你的神經(jīng)元連接越多，記憶速度越快，理解程度越深，眼界思路越廣。

什么是聰明？你頭腦中的連接越多，就越聰明。天才是天生的，但聰明是可以鍛煉的。

怎樣讓自己越來(lái)越聰明？只要抓住這一點(diǎn)：增加自己的神經(jīng)元連接。

這條學(xué)習(xí)心法搞懂了，你想不成為學(xué)霸都難。