邯 鄲 市 總 工 會(huì) 溫 馨 提 示 | | 明日日期 | 明日限號(hào) | 11月25日（周五） | 5和0 |
人類作為一種社會(huì)性動(dòng)物需要與他人進(jìn)行交流，在交流中我們同樣也在理解他人的情感。
但是要維持一段長(zhǎng)久的關(guān)系并不容易，需要雙方共同付出，并且相互給予「情緒價(jià)值」……
今天，知乎答主們就情緒價(jià)值的意義和有效提供情價(jià)值進(jìn)行了討論。什么是情緒價(jià)值？我爸：「咸了好！咸了下飯！夏天流汗，要補(bǔ)充點(diǎn)鹽分！吃咸了還能多喝水，多喝水對(duì)身體好！」我爸：「吃淡點(diǎn)好，健康飲食，吃咸了容易得高血壓，現(xiàn)在人都提倡低鹽低油的生活?！?/span>我爸：「寬松休閑款都這樣，而且以后長(zhǎng)胖了也能穿?！?/span>我爸：「真厲害，打牌能贏的都是聰明人，老板今天你贏錢了得請(qǐng)客?！?/span>我爸：「打牌這種事，輸贏都正常，你要是總是贏，別人該不和你玩了，偶爾輸點(diǎn)沒(méi)事，只當(dāng)是讓他們了?！?/span>我爸打掃衛(wèi)生的時(shí)候搞壞了家具。我媽：「家里打掃得真干凈啊，誰(shuí)家老爺們兒家里家外都這么能干呢，東西壞了……害，舊的不去新的不來(lái)，壞得好，我早就想換了?！?/span>我爸失業(yè)，后來(lái)再就業(yè)失敗。我媽：「也挺好，老實(shí)說(shuō)那份工作又危險(xiǎn)又辛苦，要真成了，我還得天天擔(dān)心，還好沒(méi)成，都辛苦這么多年了，在家歇會(huì)兒也行，正好陪陪你姑娘，我和她最近老犯沖，你在家正好，你對(duì)姑娘有辦法，她就喜歡你?！?/span>我媽：「人在河邊走，哪有不濕鞋的。要我說(shuō)，你只要記住這個(gè)教訓(xùn)，以后再不上當(dāng)受騙了，這點(diǎn)小錢就花得值?！?/span>這兩人真的就是那種雙標(biāo)怪，任何錯(cuò)誤放在別人身上罪無(wú)可恕，但放在對(duì)方身上就一定情有可原。「情緒價(jià)值」這個(gè)詞，最初來(lái)源于經(jīng)濟(jì)學(xué)和營(yíng)銷領(lǐng)域。
我們從心理學(xué)的角度，來(lái)用圖解釋一下：
在親密關(guān)系中，一個(gè)人能否為伴侶提供情緒價(jià)值——即伴侶所感知到的情緒受益大于情緒成本，很大程度上可以決定一段關(guān)系的成敗。從定義「情緒價(jià)值」的這個(gè)公式上看，要想在關(guān)系中給對(duì)方提供情緒價(jià)值，只需要滿足這個(gè)條件：情緒收益>情緒成本那么問(wèn)題來(lái)了，情緒價(jià)值取決于什么呢？換句話說(shuō)，什么樣的人才能有較高的情緒價(jià)值/提供情緒價(jià)值？「情緒成熟」（Emotional Maturity），意味著能根據(jù)不同情境，做出適當(dāng)、積極的反應(yīng)。a. 負(fù)責(zé)——既知道為自己的情緒負(fù)責(zé)，也愿意為自己給他人造成的負(fù)面情緒負(fù)責(zé)。換句話說(shuō)，情緒成熟的人不會(huì)寄希望于對(duì)方完全為自己的情緒負(fù)責(zé)。b. 有適應(yīng)能力，指的是有能力根據(jù)場(chǎng)景的變化調(diào)節(jié)自己的情緒，控制自己在情緒狀態(tài)中的行為反應(yīng)。同時(shí)，因?yàn)?ta 的適應(yīng)能力良好，ta 掌握了情緒調(diào)節(jié)的技術(shù)，所以總體上，ta 會(huì)表現(xiàn)出一種情緒穩(wěn)定的狀態(tài)。而在親密關(guān)系中，穩(wěn)定的情緒狀態(tài)也會(huì)讓另一半感到安全、可靠。c. 給予指的是一種付出的能力，表現(xiàn)為在情感上并不只關(guān)注自己的期望和要求，也會(huì)考慮他人、同理他人感受。那么，我們?nèi)绾卧谌粘＝煌薪o他人提供情緒價(jià)值呢？1. 以積極建設(shè)性的方式回應(yīng)（Active-constructive Responding）對(duì)方分享的好消息。研究發(fā)現(xiàn)，比起如何回應(yīng)伴侶講述的負(fù)向事件，如何回應(yīng)伴侶講述的正向事件，似乎更能影響伴侶對(duì)關(guān)系的感受。當(dāng)人們能對(duì)伴侶講述的正向事件做出建設(shè)性的、積極的回應(yīng)時(shí)，伴侶會(huì)感到更高的親密感、信任感，對(duì)關(guān)系的滿意度也會(huì)更高（Gable, Gonzaga, & Strachman, 2006）。2. 對(duì)日常小事表達(dá)高質(zhì)量的感恩。一項(xiàng)對(duì)同居伴侶的研究發(fā)現(xiàn)，在一方表達(dá)更多感恩的日子里，另一方對(duì)關(guān)系感到更滿意（Gordon, Arnette, & Smith, 2011）。哥倫比亞大學(xué)心理學(xué)家 Niall Bolger 發(fā)現(xiàn)，向壓力很大的伴侶提供明確和公開(kāi)的支持，可能會(huì)讓對(duì)方感到自己有義務(wù)快點(diǎn)好起來(lái)，而這會(huì)導(dǎo)致對(duì)方壓力更大。最有效的支持實(shí)際上是「無(wú)形的（invisible）」。研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)一個(gè)人暗地里悄悄地為另一半提供支持時(shí)，伴侶情緒的改善會(huì)更加明顯（Bolger & Amarel, 2007）。4. 在爭(zhēng)論爆發(fā)前，軟化你開(kāi)啟對(duì)話的方式（Soften Your Start-up）當(dāng)伴侶和你意見(jiàn)不合、你免不了要和ta爭(zhēng)論一番時(shí)，你可以在爭(zhēng)論前軟化你開(kāi)啟對(duì)話的方式（soften your start-up）。
通過(guò)清晰而溫和的討論，對(duì)方可以感知到你對(duì) ta 的尊重和關(guān)心。避免用責(zé)備、攻擊的語(yǔ)氣，因?yàn)檫@可能會(huì)令 ta 感到更加憤怒，相當(dāng)于在增加對(duì)方的情緒成本。最后，雖然從公式上看，只有當(dāng)情緒收益大于情緒成本時(shí)，一個(gè)人才會(huì)感知到情緒價(jià)值，但是一個(gè)人的情緒體驗(yàn)是難以計(jì)算和比較的。一個(gè)人很可能因?yàn)榘閭H一個(gè)關(guān)心的眼神就感動(dòng)了很久，也可能因?yàn)閷?duì)方一時(shí)煩躁的語(yǔ)氣傷透了心，而我們可以做的，就是在日?；?dòng)中通過(guò)實(shí)踐這些成功提供情緒價(jià)值的小 tips，慢慢學(xué)會(huì)走向情緒成熟。如果能夠?qū)W會(huì)利用情緒價(jià)值，在日常生活中也將發(fā)揮巨大的作用哦~人與人相處的本質(zhì)就是價(jià)值交換。一個(gè)人的總價(jià)值=物質(zhì)價(jià)值+情緒價(jià)值。物質(zhì)價(jià)值太淺顯了大家都懂，僅就情緒價(jià)值這個(gè)問(wèn)題，首先回想一下周圍較長(zhǎng)時(shí)間的好友+交往較長(zhǎng)時(shí)間的戀人，其實(shí)每段關(guān)系能長(zhǎng)久維持必然是因?yàn)殡p方可以互相提供情緒價(jià)值，具體有以下幾種：1.治愈型價(jià)值：在我們傷心難過(guò)、迷茫心累的時(shí)候提供安慰和鼓勵(lì)2.指導(dǎo)型價(jià)值：在我們不思進(jìn)取、過(guò)度膨脹的時(shí)候提供考慮問(wèn)題的新視角和解決問(wèn)題的方法論3.分享型價(jià)值：在我們欣于所遇、需要知己的時(shí)候提供共同語(yǔ)言和思想碰撞4.陪伴型價(jià)值：在我們空虛無(wú)聊寂寞冷的時(shí)候與我們作伴5.獵奇型價(jià)值：在我們平淡枯燥、無(wú)所事事的時(shí)候打開(kāi)新世界的大門6.自?shī)市蛢r(jià)值：在我們與他們的交往中能得到某些簡(jiǎn)單的快樂(lè)，且通常這種價(jià)值有附帶的炫耀型情緒價(jià)值7.懷舊型價(jià)值：因?yàn)橹坝泄餐慕?jīng)歷且三觀較為相符，在未來(lái)的生活中可以偶爾共同回憶往事形成懷舊型價(jià)值，從而形成長(zhǎng)久穩(wěn)定的低頻率接觸關(guān)系8.自我實(shí)現(xiàn)型價(jià)值：在我們和他們的交往中，能夠顯示出自己的優(yōu)越性獲得嘚瑟的快感人是受情緒支配的動(dòng)物，無(wú)論是優(yōu)秀還是平凡，都會(huì)需要安慰、指導(dǎo)、分享、陪伴和獵奇，所以每個(gè)人都是需要情緒價(jià)值的。注意：1.如果兩個(gè)人能長(zhǎng)久的從對(duì)方那里獲取自己需要的情緒價(jià)值，那么不出意外這段關(guān)系就會(huì)一直維系下去。如果不能，只會(huì)有短期關(guān)系，而不會(huì)有長(zhǎng)期穩(wěn)態(tài)。2.如果一方對(duì)另一方有情緒價(jià)值，而另一方對(duì)他卻毫無(wú)情緒價(jià)值，這就屬于降維打擊，這樣的關(guān)系就算短暫存在也不會(huì)長(zhǎng)久；至少互相各有一條，才能長(zhǎng)期維系。3.不要指望一個(gè)人提供所有的價(jià)值。正常情況下，每個(gè)人都會(huì)根據(jù)自己的性格和經(jīng)歷提供一條或幾條。4.情緒價(jià)值是相對(duì)的，你對(duì)張三提供的價(jià)值，李四可能不感興趣。5.拋開(kāi)物質(zhì)價(jià)值的情況下，情緒價(jià)值是真實(shí)的不是裝出來(lái)的，裝也裝不了一輩子。 單獨(dú)說(shuō)說(shuō)物質(zhì)價(jià)值。以上說(shuō)的全都是不考慮物質(zhì)價(jià)值的情況，但生活中很多關(guān)系確實(shí)是由物質(zhì)價(jià)值維系的。物質(zhì)價(jià)值和情緒價(jià)值是并列關(guān)系，同等重要，不存在高低之分。（1）人可以為了物質(zhì)委屈情緒，也可以為了情緒委屈物質(zhì)。（2）性價(jià)值也屬于物質(zhì)價(jià)值。（3）有一種物質(zhì)價(jià)值是潛在物質(zhì)價(jià)值。在某人身上獲取的總收益=總價(jià)值-總成本。如果總收益≥0，關(guān)系可長(zhǎng)期維系；反之關(guān)系必然破裂。這里的總成本=你付出的總價(jià)值（包括物質(zhì)情緒）+特殊成本。
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