孕媽們都知道孕期多吃水果好，水果纖維豐富，營養(yǎng)全面，還能幫助開胃。而且吃水果不僅可以自己養(yǎng)顏美容不長胖，還能讓胎中的寶寶出生后也皮膚水靈靈的好。但孕媽們殊不知，吃水果也是有講究的，吃對水果更可以促進(jìn)胎寶寶的腦細(xì)胞發(fā)育，讓寶寶更聰明、長個。

[孕期堅(jiān)持3件事，寶寶又白又嫩，顏值高！]

1.櫻桃

孕期最好多吃應(yīng)季水果，而夏季正是櫻桃大量上市的季節(jié)。櫻桃的營養(yǎng)價值非常高，含鐵豐富，是蘋果、橘子、梨的20倍，預(yù)防貧血，是補(bǔ)鐵的黃金水果。不僅可以補(bǔ)充孕婦所需的微量元素，其富含豐富的維生素A和鈣，可以促進(jìn)胎寶寶鈣的吸收，幫助胎兒骨骼發(fā)育，增強(qiáng)體質(zhì)，健腦益智。

2.葡萄

有個說法，孕期多吃葡萄能讓胎中的寶寶眼睛又大又黑又漂亮。葡萄富含豐富的鈣、鐵、胡蘿卜素，并有多量的維生素和氨基酸，可以補(bǔ)氣血，對孕婦神經(jīng)衰弱和過度疲勞有較好的改善和滋補(bǔ)作用。并且，孕媽吃葡萄還能有益胎寶寶的大腦發(fā)育，改善胎兒膚色，讓寶寶更白更漂亮。

3.黃皮果

在民間黃皮果素有“果之寶”之稱，它主要盛產(chǎn)于南方，一直被譽(yù)為南方的水果黃金。它含有豐富的鉀、鈣、鐵和鋅等微量元素，有助消化吸收和預(yù)防感冒，正是孕期孕婦為胎兒提供營養(yǎng)而注意飲食所需的。并且它的黃酮甙和氨基酸類成份有助提高免疫力，能緩解胎兒運(yùn)動時引起的疼痛。但由于黃皮果屬涼性水果，所以孕媽們不宜吃太多哦！

夏季來臨，許多水果蔬菜都紛紛上市，這對于懷孕的女性來說，無疑是個好消息，我們都知道孕媽在懷孕期間，多吃新鮮的水果蔬菜，不僅能攝取豐富的營養(yǎng)，也會促進(jìn)胎兒的發(fā)育，對胎兒的成長也會特別有好處！

懷孕初期孕媽不要忘記了繼續(xù)吃葉素哦！富含葉酸、DHA、維生素、鈣、益生菌，孕期營養(yǎng)全面補(bǔ)給，構(gòu)建胎兒健全地免疫系統(tǒng)，幫助胎兒大腦發(fā)育，卻不會讓孕媽脂肪過剩，不致肥胖。讓孕婦不受孕吐便秘和身體疲累的狀態(tài)困擾，對過敏體質(zhì)包括遺傳性過敏性皮炎有預(yù)防作用。對媽媽和胎兒的身體發(fā)育，提供重要的綜合全面微量營養(yǎng)物質(zhì)，有助于胎兒的健康發(fā)育，和母親的健康舒適。