公元前850年，一位好奇的牧羊人第一次發(fā)現(xiàn)了咖啡，經(jīng)過了幾個世紀的發(fā)展，咖啡延伸出了不少品種，征服了越來越多人的味蕾。出了咖啡特有的風味，提神醒腦功能讓它深受歡迎?？茖W喝咖啡能夠給人們帶來很多好處，想要用咖啡開啟精神滿滿一天，有幾個事項要注意。

咖啡能夠給人們帶來哪些好處？

咖啡中的咖啡因，讓它的提神效果明顯，攝入40毫克的咖啡因，就能緩解疲憊、趕走瞌睡、提高工作效率。初次之外，還對健康有好處。首先，相關(guān)研究表明，每天多喝一杯咖啡，能夠降低心腦血管疾病的死亡風險，還能降低2型糖尿病的發(fā)病風險?？Х戎械亩喾訉Ρ３纸】刁w重有益，可以幫助提升新陳代謝，有效改善肝臟健康。

健康喝咖啡需要注意哪些事項？

1、控制飲用量

咖啡雖有利于健康，但也是建立在合理飲用的基礎(chǔ)之上的。想要健康和咖啡兼得，要控制咖啡的飲用量，控制咖啡因的攝入量。目前醫(yī)學界和營養(yǎng)學界推薦的每日咖啡因攝入量為400毫克以內(nèi)。換算成咖啡，就是一天攝入2-3杯咖啡。如果超過這個限度，每天喝4杯咖啡以上，就會出現(xiàn)失眠、胃疼、心跳加快等不適。

2、注意咖啡禁忌人群

并不是所有人都適合飲用咖啡的，有些人就不適合。首先兒童不宜喝咖啡，兒童攝入過多的咖啡，會抑制鈣、鐵等吸收，影響生長發(fā)育。其次，孕婦不宜喝咖啡，過量飲用咖啡會影響睡眠，還會增加流產(chǎn)的風險。除此之外，胃病患者、心臟病患者、腎結(jié)石患者等人群也不適合喝咖啡，會讓病情加重，不利于疾病的痊愈。

3、最好在上午飲用咖啡

喝咖啡最佳時間是上午，可以讓人從睡夢中清醒起來，更好的提高工作、學習效率。但是要注意不要空腹飲用咖啡，會刺激腸胃，在早餐以后喝是比較合適的。不要在晚餐后喝咖啡，更不要因要熬夜而喝咖啡，會讓神經(jīng)過度興奮，影響睡眠，時間久了不利于身體健康。

4、最好選擇純黑咖啡

咖啡有許多種類，也有很多做法，各有風味。但出于對健康的著想，最好選擇純黑咖啡。摩卡、焦糖瑪奇朵等咖啡，雖然好喝很多，但加入了糖、奶油、巧克力，讓熱量在無形中增加，容易誘發(fā)肥胖。

咖啡雖好，但不宜貪杯，適當科學的飲用咖啡對身體健康有好處。希望大家在面對咖啡時，不要有那么多的誤解。多學習和咖啡有關(guān)的知識，開啟精神滿滿的一天。