你是否有過這樣的時(shí)候，晚上睡覺前，感覺身體不舒服，關(guān)節(jié)疼痛，甚至小便異常？你可能以為這只是一時(shí)的不適，但其實(shí)，這些都可能是你的尿酸水平偏高的信號(hào)。

尿酸是人體代謝嘌呤的產(chǎn)物，正常情況下，它會(huì)通過腎臟排出體外。但當(dāng)尿酸生成過多或排泄不暢時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致血液中尿酸含量升高，形成高尿酸血癥。

高尿酸血癥不僅會(huì)引發(fā)痛風(fēng)，還會(huì)增加心腦血管疾病、腎臟疾病等風(fēng)險(xiǎn)。那么，除了定期檢查血尿酸水平外，還有哪些方式呢？

睡前出現(xiàn)3個(gè)異常，你的尿酸水平可能偏高

1.身體浮腫

如果你發(fā)現(xiàn)自己睡前出現(xiàn)身體浮腫，比如眼睛腫、腳腫、手指腫等，那么你要注意了，這可能是高尿酸的征兆。

因?yàn)?/span>高尿酸會(huì)影響腎臟的正常工作，使得腎臟無(wú)法有效地排出多余的水分和廢物，從而導(dǎo)致體內(nèi)水分滯留，形成水腫。而且，高尿酸還會(huì)對(duì)腎臟造成不可逆轉(zhuǎn)的損傷，進(jìn)一步加重水腫的程度。

2.關(guān)節(jié)疼痛

如果你睡前感覺關(guān)節(jié)疼痛，比如手指、膝蓋、腳趾等部位發(fā)紅、發(fā)熱、發(fā)硬、發(fā)痛，那么你要警惕了，這可能是高尿酸引起的痛風(fēng)發(fā)作。

因?yàn)楫?dāng)血液中尿酸含量過高時(shí)，尿酸會(huì)以結(jié)晶的形式沉積在關(guān)節(jié)處，刺激和損傷關(guān)節(jié)組織，引起劇烈的疼痛和炎癥反應(yīng)。而夜間由于溫度下降、活動(dòng)減少、水分?jǐn)z入不足等因素，更容易促使尿酸結(jié)晶沉積在關(guān)節(jié)處。

3.排尿異常

如果你睡前發(fā)現(xiàn)自己的小便顏色深、泡沫多、量少或無(wú)法排出，那么你要小心了，這可能是高尿酸導(dǎo)致的腎功能障礙。

因?yàn)楫?dāng)尿酸過多時(shí)，它會(huì)在腎臟內(nèi)形成結(jié)石或沉積，阻塞腎小管，影響腎臟的排泄功能，導(dǎo)致尿液的顏色、量、質(zhì)等發(fā)生改變。而且，高尿酸還會(huì)損害腎臟的結(jié)構(gòu)和功能，導(dǎo)致腎衰竭等嚴(yán)重后果。

降低尿酸預(yù)防痛風(fēng)，建議做好這6點(diǎn)工作

1.合理飲食

高嘌呤、高果糖的食物會(huì)增加體內(nèi)尿酸的生成，所以在日常飲食中，要盡量避免或少吃這類食物。

要多吃新鮮的水果和蔬菜，增加維生素和纖維素的攝入，有利于尿酸的排泄。

2.充足飲水

每天多喝白開水可以稀釋血液中的尿酸，促進(jìn)其從腎臟排出體外。

建議高尿酸血癥患者每天至少喝2000毫升的水，可以適當(dāng)喝一些綠茶、豆奶等有利于降尿酸的飲品。特別是在痛風(fēng)急性期，多喝水可以有效緩解關(guān)節(jié)疼痛。

3.避免熬夜

研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致血液中尿酸含量升高，增加高尿酸血癥和痛風(fēng)的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。而保持規(guī)律的作息和充足的睡眠可以降低這種風(fēng)險(xiǎn)。

建議每天保證6~8小時(shí)的睡眠時(shí)間，中老年人最好在11點(diǎn)前入睡。

4.控制體重

肥胖不僅會(huì)增加血液中尿酸的生成，還會(huì)影響腎臟的排泄功能，從而導(dǎo)致血液中尿酸含量升高。因此，保持合理的體重和體型，有助于降低血液中尿酸含量。

5.服用藥物

如果通過生活方式干預(yù)無(wú)法有效降低血液中尿酸含量，那么就需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用降尿酸藥物。

6.遠(yuǎn)離刺激

寒冷刺激、過度勞累、過度饑餓等都會(huì)影響人體的神經(jīng)調(diào)節(jié)和代謝平衡，從而導(dǎo)致血液中尿酸含量升高或降低。