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一份合格又營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐，建議具備4個(gè)條件。 第1個(gè)條件：務(wù)必得有主食，最好能粗細(xì)搭配。 第2個(gè)條件：有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。例如雞蛋、醬牛肉等。 第3個(gè)條件：維生素。早餐也得有蔬菜，趕時(shí)間的話可以吃黃瓜、西紅柿等。 第4個(gè)條件：干稀搭配，不要都是干的。例如喝杯奶，或者豆?jié){，或者是雜糧粥。 這對(duì)絕大多數(shù)人而言，就是一個(gè)很完美的早餐。有的人喜歡配一點(diǎn)小的醬菜，比如酸黃瓜或醬豆腐，也是可以的，只不過(guò)吃這類食材時(shí)要控制好一天中總的食鹽攝入量。   |
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