當不再缺衣少食的時候，人們對生活的就有了更高的要求。大魚大肉、肥肉厚酒的生活或許已經不再是人們的普遍追求，更多的人可能會更加注重自身的健康問題和壽命問題。但健康、長壽不是想一想或者說一說就能做到的，而是需要我們在日常生活中用實際行動去追求。

今天我們就來分享8個公認的長壽秘訣，讓我們在追求健康、長壽的路上不再迷茫，讓健康長壽真正地成為我們的“朋友”。

第八名：結婚

現在越來越多的人選擇不結婚，獨自一人生活。而人是自由的，這樣的選擇也無可厚非。但有很多研究表明，結婚可能會讓人變得更長壽，可能會有人對這樣的言論產生懷疑，認為壽命是自己的，和結不結婚有什么關系？

研究人員解釋：在多數情況下，夫妻關系比與父母、兄弟姐妹的關系更加緊密，夫妻二人在事業(yè)上可以互相砥礪，遇到困難時可以相互分擔，生活上可以相互幫助、陪伴，這就會讓我們的生活變得更有質量，夫妻二人的生理和心理上會更加健康。

第七名：地中海飲食

地中海飲食指的是被證實有益健康的飲食結構，它倡導人們日常飲食應該以水果蔬菜、全谷食物、全植物油、魚肉為主，烹飪食物選擇蒸、煮或鮮吃等簡單的方式，同時遵循低鹽、低糖、低脂的原則選擇食物。

一項涉及50萬人的研究表明，地中海飲食結構可以有效降低高血壓、動脈硬化、心臟病、癡呆等疾病的患病風險，也能延緩人體各個器官的衰老速度。

第六名：合理交友

澳大利亞的一項研究表明，合理交友有利于長壽。特別是老年人，善于交友的老年人相較于朋友少的老年人，10年內的死亡率更低。

朋友之間可以相互傾訴心中的不快，把不良情緒發(fā)泄出來，保持好的心情對心理健康很重要。同時，一般朋友都有共同的興趣愛好，可以在一起做一些自己喜歡的事情，更能讓人找到成就感。

但也有研究表明，肥胖具有社交傳染性，如果朋友中有肥胖者，那么這個人的肥胖幾率會增加57%，所以交友的時候也要慎重，選擇一些對自己有幫助的朋友更有好處。

第五名：戒煙戒酒

吸煙有害健康是人人都明白的一個常識，吸煙不僅損害我們的肺部、呼吸系統，對心腦血管、肝臟、大腦等器官都有不同程度的危害。而飲酒已被證實，不僅對人體沒有任何好處，反而對肝臟的傷害非常大。

有研究表明，30歲以前徹底戒煙可延壽10年，40歲、50歲、60歲戒煙，分別可增壽9年、6年和3年。

第四名：充足良好睡眠

睡眠是人的一種本能需求，是讓人體各器官休息、恢復精力和體力的重要途徑。人的一生有大約有三分之一的時間處于睡眠狀態(tài)，可見睡眠對人是多么重要。每天保持7-8小時的睡眠對人體健康最有益。

除了晚上睡覺意外，我們還應該有午睡的習慣，研究表明，有午睡習慣的人，心臟病的患病風險和發(fā)病風險會更低。

第三名：減肥

醫(yī)學證明，糖尿病、三高、痛風、心腦血管疾病、脊椎、關節(jié)疾病、抑郁癥等多種生理或心理疾病都與肥胖有關，而這也疾病有嚴重威脅這我們的健康長壽，因此，減肥、控制體重對我們獲得更長的壽命至關重要。

健康的減肥不能只是一味地依靠節(jié)食，而是要通過優(yōu)化自己的飲食結構、生活習慣、合理的運動鍛煉來達成，也只有這樣的減肥才健康，也最可靠。

第二名：做事認真負責

一項為期80年的研究發(fā)現，做事認真負責的人更容易長壽。因為這些人不管面對工作還是生活都更加嚴謹，也更加注重自身的健康，更能為自己的健康制定合理的方案，并認真執(zhí)行。

同時由于做事認真負責，他們的人際關系更加牢靠，事業(yè)更加成功，更能獲得成就感和社會、家庭的認同感。

第一名：心態(tài)豁達樂觀

豁達樂觀的心態(tài)對一個人的健康起著至關重要的作用。因為這種人很少有負面情緒，而各種負面情緒對我們的心臟、大腦、血管等器官都有不利的影響。

更重要的是，這些人面對疾病時不會自怨自艾，而是積極的配合治療。同時，積極樂觀的心態(tài)對疾病的預防和疾病的康復都非常有幫助，能讓治療的效果達到最大化。