近年來(lái)，患有高血壓的人越來(lái)越多，相信很多人對(duì)它都有一定的了解。血壓高其實(shí)并不可怕，可怕的是長(zhǎng)期血壓過(guò)高而引發(fā)的腦出血和心肌梗塞等嚴(yán)重的并發(fā)癥，危害患者的生命。

事實(shí)上，對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，只要嚴(yán)格控制血壓就可以有效避免并發(fā)癥，那么你知道除了降壓藥，有幾種食物也可以有效的控制我們的血壓?jiǎn)幔?/p>

1、豆類(lèi)： 我們都知道，豆類(lèi)食品中都含有豐富的鉀元素。而鉀元素不僅可以平衡細(xì)胞之間的滲透壓，而且也可以利尿，促進(jìn)尿液中鈉元素的排出，以達(dá)到降壓的作用。

當(dāng)然，豆類(lèi)的選擇范圍也比較廣，紅豆綠豆黃豆或者是黑豆，既可以燜成豆飯，也可以煲粥煲湯，在享受美食的情況下也能降低血壓，何樂(lè)而不為呢？當(dāng)然，做美食的同時(shí)一定要注意低鹽，以免使血壓持續(xù)升高。

不僅僅是豆類(lèi)可以降壓，很多豆制品也可以起到相同的作用，比如最常見(jiàn)的豆腐，豆腐中含有大量的大豆蛋白，而大豆蛋對(duì)于降低體內(nèi)血壓血脂具有良好的作用。

而且還能保護(hù)血管細(xì)胞，起到預(yù)防心腦血管疾病的作用。豆腐中鈣和鎂元素相對(duì)來(lái)說(shuō)也比較豐富，對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)也是很有幫助的。

2、食用菌： 高血壓患者可以多吃一些食用菌，包括各種蘑菇和木耳，因?yàn)檫@些菌類(lèi)都是低脂低熱低糖高蛋白的食物；

而且蘑菇和木耳中含有的多糖對(duì)于降血壓降血脂的作用是非常大的，當(dāng)然，木耳中還含有大量的鎂元素，經(jīng)常食用，可以防止動(dòng)脈粥樣硬化，也有效的降低高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。

3、綠葉蔬菜： 多吃芹菜能降血壓，對(duì)于我們來(lái)說(shuō)算得上是生活常識(shí)了。沒(méi)錯(cuò)，芹菜含有豐富的 鉀、鈣、鎂等微量元素 。多吃芹菜可以使血管平滑肌得到放松，擴(kuò)張血管，從而達(dá)到調(diào)節(jié)血壓的目的。

其實(shí)，不只是芹菜，很多綠葉蔬菜都有降壓的作用，而且顏色越深的綠色食品 鉀、鈣、鎂、微量元素 含量越高，降壓的效果也就越好。

以上幾種食物對(duì)于降血壓都非常有幫助，即可以品嘗美食又能夠降低血壓，對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)時(shí)非常友好的了；

然而，除了要多吃降血壓的食品，還要嚴(yán)格控制鈉元素的攝入，也就是我們常說(shuō)的清淡飲食，因?yàn)殁c元素過(guò)多，會(huì)導(dǎo)致我們細(xì)胞間的滲透壓失衡，繼而導(dǎo)致血壓的升高。

當(dāng)然，除了合理飲食，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以加強(qiáng)我們的血液循環(huán)也可以達(dá)到降壓的作用哦。所以，高血壓患者其實(shí)并不用過(guò)分擔(dān)心，但是一定要注意保護(hù)自己，隨時(shí)掌握自己的血壓情況，如果發(fā)現(xiàn)血壓長(zhǎng)時(shí)間處于一個(gè)很高的水平，一定要及時(shí)就醫(yī)。