哺乳期是指產后產婦用自己的乳汁喂養(yǎng)嬰兒的時期，就是開始哺乳到停止哺乳的這段時間，一般長約10個月至1年左右。我們因為要能夠很好的保護母嬰的健康，以及降低嬰幼兒的死亡率。哺乳對于產婦和嬰兒都是十分重要的。所以在哺乳期一定要十分的注意。

孕8月起按摩乳房乳頭，能增強乳房血液循環(huán)分，分泌更多催乳素催產素，幫助產后催乳。孕8月起，每天用小毛巾蘸溫開水輕輕擦乳頭，防寶寶吸允乳頭導致皸裂，孕8月也可從乳暈向乳頭擠奶，如果有黃色液體被擠出，其成分與生產后頭五天的初乳相同，同時代表乳管通暢了。

很多人認為，濃湯最補，所以就會在產后喝大量的濃湯。其實產婦食用過多高脂肪食物，會使奶水脂肪含量增加，不能讓嬰兒很好的吸收營養(yǎng)，還容易導致嬰兒發(fā)生腹瀉，產婦容易肥胖，不利于產婦的恢復。應該多喝，富含蛋白質，維生素等營養(yǎng)的清湯，如蔬菜湯，蛋花湯等。

哺乳期充足的奶水是非常重要的。所以在飲食方面也應該格外注意，不宜吃容易導致回奶的食物。例如：乳鴿，大麥茶，韭菜，太咸或者腌制的食物，山楂，花椒等。這些食物都很容易導致在哺乳期回奶。所以媽媽在哺乳期，不宜使用以上食物。