不敢拒絕他人也是種心理障礙，該如何拒絕朋友而又不影響友誼呢？也就是所謂的不帶敵意的拒絕。如何讓別人感覺比較舒服的接受我們的拒絕，不會體驗到被攻擊感，的確是一門藝術(shù)。拒絕意味著分開，對于某些分離焦慮非常強(qiáng)的人，可能意味著自己再次體驗過去被拒絕、忽略的無價值感，所以如何處理拒絕，對于一段關(guān)系的確非常重要。另外輕易很難拒絕別人的好人，實(shí)際上也是一種投射，因為他不想體驗被拒絕，或許老好人過去就是一直體驗無價值感，體驗可有可無的感覺，覺得非常難以，他不愿意讓別人體驗這種痛苦感覺，他有可能會把這種拒絕感夸大，也就是拒絕別人意味著對別人以及關(guān)系的很大傷害。所以，老好人們總是默默忍受自己的不舒服感。
要告訴對方你的理由，真誠、明確地把你的難處和苦衷告訴朋友。拒絕時要干脆明了，不要磨磨蹭蹭，猶豫不決，更不要模棱兩可，拐彎抹角。具體拒絕方法可以參照《非暴力溝通的法則》。李明是個“老好人”，誰家有什么急事，他總能熱情相助，從不說“不”?？勺罱鼌s為一事犯難：鄉(xiāng)下親戚進(jìn)城做生意缺錢，李明幫他到銀行貸了款。但這個親戚生意沒做好，銀行貸款無法及時還上。他白天去找親戚討錢沒討著，晚上回來還得遭老伴抱怨。他感覺也很冤，自己做了很多“助人為樂”的事情，給自己帶來很多麻煩。實(shí)際上助人為樂這個詞語，需要不被那么的過分夸大，助人時我們需要明確邊界，也就是那些是別人的事情，那些是可以去拒絕的，就像坊間傳出一句話：借錢傷感情，談感情傷錢。本身錢也感情之間有邊界，可是因為不懂得、不愿意、擔(dān)心害怕拒絕等原因，造就了錢和感情這個對冤家。那些PUA騙錢騙色，有多么的可恨，利用關(guān)系來獲取錢，這個很常見形式。湯姆是個品學(xué)兼優(yōu)的三好生，鶴立雞群的感覺既讓他感到榮耀，又使他感到孤立。一次，班上一個同學(xué)主動同他套近乎，說是讓他見識見識。先是帶他到網(wǎng)吧，下飯館，抽煙喝酒，后來還到浴城接受了一次異性按摩。盡管他開始十分不情愿，但礙于情面還是接受了。一而再，再而三，一個三好生就這樣變成了吃喝玩樂的混世魔王。
我們身邊很多所謂看起來本性不壞的孩子，就是因為擔(dān)心被孤立，讓自己融入他人世界。我見過太多的同學(xué)為了更好的和其他同學(xué)融為一體，就開始學(xué)著抽煙、喝酒、打麻將、打游戲，總之這樣覺得自己就不是那樣的孤獨(dú)和寂寞，覺得自己可以融入進(jìn)去。實(shí)際上這些不懂拒絕的“好人”，因為內(nèi)在的擔(dān)心被孤立，擔(dān)心自己無價值，擔(dān)心再次體驗到自己不是很好的等感受，就開始嘗試融入、也就是采用討好的方式，讓自己隨波逐流著。
礙于情面，不會說“不”，讓李明處于無限的尷尬，湯姆則走上了歧途。但世上仍有許多人，在關(guān)鍵時刻拉不下情面，不知道或者不會說一聲“不”，這乃是人際交往中的一種誤區(qū)。“是”和“不”是表明肯定和否定的兩種觀點(diǎn)。古希臘哲學(xué)家華達(dá)哥拉斯說過：說最短、最老字——“好”或“不”，都需要做最慎重的考慮。當(dāng)你經(jīng)過認(rèn)真考慮，認(rèn)為此事不妥時，不妨大大方方地說聲“不”。否則會使自己陷入被動局面，于人于己都是不利的。
心理學(xué)家認(rèn)為，不會說“不”，這是人際交往中心理脆弱的表現(xiàn)。這些人在拒絕別人方面存在心理障礙。他們擔(dān)心拒絕了朋友會傷害對方，失去友誼。所以，總是委屈自己，成全別人。這對他們的心理施加了不必要的壓力，嚴(yán)重者還可演變成精神疾病。你要明白討好來的友情，并不是真正平等意義上的感情。
很多人不好意思拒絕別人，和自身的性格和心態(tài)有關(guān)。他們以為這次拒絕了朋友，下次自己有事就不好向朋友開口了。同時，他們過分在意別人對自已的評價，總想給朋友留下好的印象。實(shí)際上，真正的友情不會因為你的一次拒絕就破裂。所以要調(diào)整好自己的心態(tài)，該拒絕就拒絕。要知道，真正的朋友是相互坦誠的，決不會強(qiáng)人所難。所以，這種擔(dān)心和顧慮是多余的。如果是討好性人格的話，可能需要心理咨詢師的介入，畢竟這個面具你帶的太久了，已經(jīng)很難卸下來。要告訴對方你的理由，真誠、明確地把你的難處和苦衷告訴對方。拒絕時要干脆明了，不要磨磨蹭蹭，猶豫不決，更不要模棱兩可，拐彎抹角。不要使用讓對方還抱一線希望的詞語，如“讓我試試”、“我再想想辦法”等。否則，對方會誤認(rèn)為你已答應(yīng)了，反而誤事。簡而言之，拒絕要果斷、明確，避免不必要的誤解。還要注意說話的語氣一定要委婉、巧妙。
學(xué)會拒絕可以減少許多心理上的壓力，在人際交往中爭取到主動權(quán)。這既能讓你享受到友情的溫暖，又不會在大是大非的問題上失去立場。很多人在難以拒絕別人潛臺詞是擔(dān)心自己被別人拒絕，所以也就不拒絕別人。所以首先要接納自己被討厭，也就是你肯定會被一部分人討厭，就像易中天所說的：當(dāng)今社會，有人支持就有人反對，有人喜歡就有人不喜歡，接納那些不喜歡和反對的聲音才是真正的成熟。當(dāng)你只能接納被人接納、認(rèn)可你，也就是意味著你的心理并不是成熟。分享被討厭的勇氣中一段話，感覺很有啟發(fā)！
人只有在感覺自己有價值的時候才可以獲得勇氣。人只有在可以體會到“我對共同體有用”的時候才能夠感覺到自己的價值。請不要用“行為”標(biāo)準(zhǔn)而是用“存在”標(biāo)準(zhǔn)去看待他人；不要用他人“做了什么”去判斷，而應(yīng)對其存在本身表示喜悅和感謝。我和誰都不爭,和誰爭我都不屑；我愛大自然,其次就是藝術(shù)；我雙手烤著,生命之火取暖；火萎了,我也準(zhǔn)備走了.——[英]蘭德（楊絳 譯）你要明白我們誰也不能活在離開這個世界，此刻，請為自己活一次吧！
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不要觸及“好人”的底線——雜談
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