為什么說“萬病始于腸”

i 健康，i 你們，親愛的伙伴們，歡迎來到《腸營養(yǎng)，常健康》腸道養(yǎng)護家庭健康管理課程。

聽完剛才的“新聞說健康”，大家是不是開始隱隱擔心起自己的腸道健康來了？早在公元前 3 世紀，現(xiàn)代醫(yī)學之父希波克拉底就提出了“萬病始于腸”這個理念。但一直以來都沒有證據(jù)和成熟理論來解釋這一觀念。

直到 19 世紀，俄羅斯生物學家，諾貝爾獎獲得者梅契尼科夫發(fā)現(xiàn)了人類長壽和體內(nèi)細菌健康平衡之間的直接關系，并證實了“死亡死于結腸”。

從這時候起，科學研究開始讓人們相信，所有已知人類疾病中高達 90%都可以追溯到不健康的腸道。

可是腸道藏在腹部，安安靜靜工作，怎么能知道它出了什么問題？咱們得先了解腸道到底有哪些重要功能。

【專家說】腸道是我們消化系統(tǒng)中消化道的一部分，可以說是人體最大的加油站、免疫器官和排污廠。

作為加油站來說，我們一生中攝入的食物大約 65-70噸，都需要通過腸道處理，99%的營養(yǎng)物質(zhì)都是由腸道吸收，然后輸送全身；

作為免疫器官來說：人體 70%的免疫細胞分布在腸道，95%以上的感染性疾病與消化道有關；

最后作為排污廠來說，我們一輩子會排出約 4000 公斤的大便，其中 1/3 是腸道細菌。我們的腸道內(nèi)寄生的了大約 10 萬億個細菌，重達2 公斤，如果把它們排成一列，可以繞地球 2 周。

《2021 國民腸道健康調(diào)研報告》調(diào)查結果顯示：約 90%的人群曾被腸道問題困擾，其中辦公室一族成為被腸道問題困擾的高發(fā)群體。

想想看那些困擾你許久的小毛病——消化不好，吃什么都堵著；習慣性便秘或腹瀉，并不是因為吃得不干凈；

經(jīng)常感冒，關節(jié)炎久治不愈、口臭牙痛；失眠多夢；經(jīng)常過敏……等等。

其實，腸道不僅僅是消化器官，它的問題會導致身體很多問題，

比如營養(yǎng)不良、痤瘡濕疹、抵抗力差、情緒異常甚至與高脂血癥、高血壓、糖尿病等慢性病都有關系。

【專家說】大家都知道，現(xiàn)在醫(yī)院里每天都人滿為患，消化內(nèi)科門診患者尤其的多。在中國，炎癥性腸病患者約有 170 萬人、結直腸癌每年新發(fā)人數(shù)達 55萬，大腸癌年均新發(fā) 25 萬例?，F(xiàn)在，由于飲食結構的變化、生活節(jié)奏的加快，導致消化系統(tǒng)疾病的發(fā)病率越來越高。雖然都是功能性的，比如消化不良、便秘，但如果不改變飲食結構和生活方式，就會逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)槠髻|(zhì)性的，比如潰瘍和腫瘤，最終會造成不可逆的健康傷害。除了這些顯而易見的癥狀，還有一群人，他們可能久在疾病中，但并沒有意識到，這其實是腸道出現(xiàn)了問題。例如有哮喘、食物過敏的人；渴望糖分、身體超重的人；時常感到抑郁和焦慮的人，總是感到疲勞的人……或許，換個思路，你的身體能夠遠離危險，回到正軌。

可以說，維持腸道健康將是 21 世紀醫(yī)學最重要的目標之一。

本套養(yǎng)腸課程將通過 10 節(jié)課來“觀腸知病”，什么意思呢？通過觀察腸道尤其是腸道功能，既能對亞健康狀況有一定的了解，又可以通過飲食和腸道調(diào)理改善癥狀。在這個課程里，我們會講哪些內(nèi)容呢？這節(jié)課既是開篇，也講了這套課程的精髓：

為什么說萬病始于腸：

在對腸道功能的重要性有了基本了解之后，在幫助大家了解一下腸道菌群，益生菌和益生元都是怎么回事。

隨后我們會詳細講解便秘，睡眠障礙，免疫力等具體健康問題的調(diào)理手段；

第五課女性朋友們應該會喜歡，講的是如何通過腸道美容，讓大家變得更漂亮；

正在進行減肥的朋友要來關注第六課，如何一勞永逸地通過改善菌群，控制食欲和飲食習慣，達到體重管理的目的。

【專家說】秋末冬初，很多人做好了防流感、抗過敏的準備，卻不知道此時的腸道也需要好好呵護。秋冬換季，腸道為何容易受傷？原因主要有以下幾個。

第一，換季時節(jié)，冷空氣來襲，人著涼后容易出現(xiàn)消化不良，從而導致腹瀉。

第二，秋冬季節(jié)空氣干燥，容易導致腸道內(nèi)水分不足。人主要靠腸道吸收營養(yǎng)，一旦缺水，腸道后半部分的蠕動就會減緩，水分被腸道吸收，排泄物就會失去水這個潤滑劑，堆積于體內(nèi)，從而導致便秘。第三，寒冷天氣里，不少人為了抗寒吃一些高熱量的食物，從而導致腸道負擔加重，誘發(fā)功能紊亂，導致腹痛、腹脹、便秘等不適。第四，天氣變冷，人和腸道都缺乏足夠的運動，長久下去腸道蠕動變慢，加重腸道排毒負擔，毒素排不出來，就殘留在體內(nèi)毒害腸道。腸道受傷，危害的是全身健康。秋冬換季，打好腸道保衛(wèi)戰(zhàn)。

如果把人體比喻為一個城市，血液是其中的交通系統(tǒng)，腸道就是最大的一個營養(yǎng)生產(chǎn)中心。如果我們的腸道沒有辦法生成足夠的、合格的營養(yǎng)，那么血液交通系統(tǒng)每天都將是“空轉(zhuǎn)”的狀態(tài)，沒有營養(yǎng)的血液流遍全身，所有的器官將會逐漸退化。失去了營養(yǎng)的滋潤，長期下去必將導致身體整體素質(zhì)下降，甚至生出各種疾病。

來~我們試著回答一下這組問題：

6、你是不是吸收不好，無論吃多少也不強壯？

7、你被肥胖問題困擾著嗎？

8、你在情緒緊張的時候會拉肚子嗎？

9、你被腹瀉或便秘的問題困擾著嗎？

10、 你是否被痘痘、濕疹所困擾？

或許你正在好奇，這些問題意味著什么，這套課程會告訴你所有答案。

腸靠清，菌靠養(yǎng)，讓我們一起守護腸道。家庭健康管理，從“腸”計議。