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暑假躲不開空調(diào)和冷飲，就喝這些食療湯，補陽排寒少生病

 為什么73 2023-07-20 發(fā)布于北京

原創(chuàng) 關(guān)注你和孩子的 羊爸爸 2023-07-20 08:56 發(fā)表于四川
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每年暑假，老母親們都是又喜又愁。

喜的是，這段時間正值三伏，陽氣旺盛，只要好好養(yǎng)護體質(zhì)，很多孩子會在這個時期竄個子，長肉肉，變得更結(jié)實。

愁的是，孩子就像脫韁的野馬，不受管控，生活作息完全打亂，還很容易生病。

最近我身邊就有不少媽媽來詢問，孩子吃冷飲生病、吹空調(diào)生病、積食生病等等的處理方法。

考慮到放假期間，孩子大部分都是由老人在帶，因此這篇會著重推薦食療來做調(diào)理，每一個問題都會給到好幾種方法，老人只要照著做就可以，方便又有效。文末還附有升陽的兒推手法，可以幫助孩子體質(zhì)提升，不耽誤長個子。


小A家

孩子每天一根雪糕，鼻炎犯了


小A的孩子有鼻炎，平時一直好好呵護，冰的涼的，寒性的幾乎很少吃。

這次放暑假把孩子送回老家，原想著山林中空氣好，又有爺爺奶奶細心照顧，可以改善一下鼻炎情況。

萬萬沒想到老人一見孩子回來，高興極了，特地在冰箱儲備了各種口味的雪糕，每天都要給孩子吃上一根。吃了雪糕再吹空調(diào)，鼻炎毫無意外地發(fā)作了，孩子鼻涕每天嘩啦嘩啦地流。

她嘗試說服老人把雪糕丟了。而老人顯然有自己的打算，一面答應(yīng)不吃了不吃了，一面還是繼續(xù)給孩子該咋吃咋吃。

小A說自己平時都要上班，沒法時時盯著孩子，實在鞭長莫及，只能多想補救措施。因為各方面條件限制，找得到的最好方法，就是天天叮囑兒子出去跑，曬太陽，多運動，把吃進去的雪糕爭取多消化一些。

另外周末的時候，她也會帶著藿香正氣口服液回去，如果孩子的舌苔白厚，她就會用藿香給孩子塞一下肚臍?；蛘呓o孩子用藿香正氣兌過的水里泡泡腳，泡泡澡。據(jù)她說，孩子的舌苔、流鼻涕情況確實好轉(zhuǎn)了不少。

雪糕是夏天最常見的零食，我們小時候都是吃著雪糕過來的，一點兒都不讓吃有點不合適，那么，該如何健康地吃雪糕呢？

1.控制吃雪糕的量。可以每周吃一次解解饞，每次少量吃，不要完整吃一根。實在貪涼，可以用井水或者涼水稍微過一下葡萄、黃瓜、西紅柿等汁水充足的果蔬，還能夠有效補充津液。體質(zhì)虛寒、鼻炎的孩子盡量不吃，或者吃一兩口就可以了。

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2.吃完雪糕后要及時溫養(yǎng)脾胃。寒涼的雪糕需要更多的陽氣去化，所以吃完后可以讓孩子多曬太陽，多運動。食療推薦暖胃祛寒的生姜紅糖水，如果是熱性體質(zhì)的孩子（舌尖有紅點點），推薦蔥白（帶須）紅糖水，連喝兩頓，及時驅(qū)寒。

3.出現(xiàn)問題及時處理。如果舌苔白厚，像小A孩子一樣打噴嚏流清鼻涕，或者拉肚子，這是寒濕在體內(nèi)堆積太多了，可以用藿香正氣口服液兌水泡腳，或者棉花沾取藿香正氣口服液后塞肚臍來化解。如果舌苔是黃的，就不要用藿香正氣了。


小B家

大吃特吃，孩子反復(fù)積食口臭


小B說，她怕孩子離開自己生病，軟磨硬泡把老人請到城里來帶孩子，結(jié)果，沒出一周，孩子就開始晚上睡覺翻滾，磨牙，早晨起來口臭明顯。

這一看就是積食了。小B說，爺爺奶奶來了，心疼年輕人工作忙，心疼孫女瘦瘦的，每天變著花樣做好吃的，頓頓不重樣。孩子吃得多了，但因為天氣熱，卻不怎么下樓活動。

小B想，老人來帶娃，本來就是給自己幫忙的，自己又不做飯，根本沒有發(fā)言權(quán)。所以她就每天盯著孩子舌苔，天天聞口氣，一旦口臭了，舌苔厚了，她就帶著孩子晚上去樓下溜達，然后晚上回來，給娃煮點白蘿卜水喝喝。

小B想，如果實在沒辦法調(diào)整孩子的飲食，那就加大運動，爭取多消耗下去一些。

吃得好，不是真的好，吸收好才是。

在明確孩子積食的情況下，就需要和老人溝通好，清淡飲食，調(diào)理積食期間少吃肥甘厚膩，多吃一些五谷雜糧、面條等。日常也要多運動，把身體的垃圾排出去，才有更多能量去消化吸收。

判斷是不是積食，抓住主要的6個癥狀（有三個就算積食了）：
1. 有沒有大便黑、臭、放屁臭、嘴巴臭？
2. 有沒有肚子比身體其他地方熱？
3. 有沒有睡覺變得非常不安，愛翻滾或者跪著睡？
4. 可能比平時食欲更差？
5. 可能比平時更愛喝水，甚至要喝涼水？
6. 舌苔是不是比較厚膩？

處理積食的食療也有很多選擇，最常見的是白蘿卜水和焦三仙。

白蘿卜能幫助身體的氣機往下降，帶動胃腸里堵住的那些痰、積食，沒事時隔三差五做個白蘿卜菜，能夠很好地預(yù)防積食。孩子有些食欲不振、大便費勁的情況下，還可以直接用白蘿卜煮水喝。

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如果大便黑臭，嘴巴也出氣臭了，積食情況比之前要明顯一些，就可以用焦三仙（藥店可以買到材料）。


焦三仙適用的積食情況也比較輕，積食發(fā)燒或者大便已經(jīng)好幾天都不通了，肚子很脹，摸上去鼓鼓的，可能就要考慮用藥。


小C家

躲不開的空調(diào)，反反復(fù)復(fù)的感冒


小C家，一放暑假，就給孩子塞進了輔導(dǎo)班，早晨英語語文，下午美術(shù)數(shù)學(xué)。滿滿當(dāng)當(dāng)一天的課程，她和孩子爸爸配合起來，接力接送。這樣孩子既可以多學(xué)習(xí)一些，又不耽誤自己上班，也不必麻煩老人。

不過沒過多久，她就跟我說，孩子最近感冒兩次了，想來想去，只能是空調(diào)引起的。

夏天天熱，在接送孩子的路上，太陽曬著，肯定出一身汗，毛孔都是打開的，帶著這身汗，進開著空調(diào)的輔導(dǎo)班，呼一下，溫度很低，寒氣就進入身體了。受寒的癥狀就來了：打噴嚏，流清鼻涕。

可夏天哪哪兒都有空調(diào)，根本躲不開，問我怎么辦。

我說，帶薄外套或者防曬衣，進入空調(diào)的房間前，擦干汗，穿個外套，再進去。

如果不幸受寒，一定要在第一時間處理，這個時候寒氣還在體表沒有深入，越早驅(qū)趕出去越好。

思路就是解表散寒，比如生姜紅糖煮水，艾葉煮水洗澡，喝紫蘇水，蔥白煮水。艾灸大椎，肺腧，都是可以的。但注意選擇其中1~2個方法就好，不要一起上，不然會津液流失，內(nèi)里空虛，讓情況更嚴重。


陽氣旺盛的暑假要好好利用
兩個手法讓孩子體質(zhì)棒棒

除了及時做補救措施外，這個暑假要怎么做才能提升體質(zhì)呢？對于孩子來說，就兩個字：瘋玩。

還記得我們小時候，才不管會不會曬黑，就是要出去瘋、出去跑、多出汗，多曬太陽，做自己有熱情去做的事情，個子自然而然就長起來了。老關(guān)在空調(diào)房里，享受不到陽光和運動， 也難怪孩子容易受寒生病。

對于體質(zhì)較弱的孩子，這里也推薦兩個升陽的推拿手法，可以健脾胃，扶正氣，讓孩子少生病。

1.工字搓背，溫補陽氣，止咳排痰

工字搓背是小兒推拿的一種保健手法，上邊的“一”作用于上焦，中間的“l(fā)”可以刺激督脈和膀胱經(jīng)，下面的“一”作用于下焦，所以工字搓背能夠調(diào)節(jié)全身，既可以溫補陽氣、行氣活血、又可以強身健體、止咳平喘。

每個筆畫，做100次。每天早晨或者晚上媽媽有空的時候，做一做，一個暑假下來，那孩子的體質(zhì)，肯定可以上一個新的臺階。

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2.推脾經(jīng)，強壯脾胃，睡得更香

脾胃是后天之本。小朋友們大多都是脾胃不太好的，夏天更容易胃口差，睡覺流口水，大便不太通暢，每天推一下足太陰脾經(jīng)小腿這一段，可以給孩子強壯脾胃，健脾祛濕。

從隱白穴一路向上，到陰陵泉。用我們的大拇指，一邊打圈，一邊向上推過去，每天做上10次，孩子慢慢就會看出變化。臉色紅潤了，胃口開了，睡覺更安穩(wěn)了。

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作者簡介：韓旭，小兒推拿師，羊爸爸中級班成員，大晗晗的媽媽，羊爸爸鐵粉兒一枚。



文 | 韓旭
編輯 | 小五
插畫 | 茉莉紅
校對 | 葉子

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