失眠一直是人類(lèi)面對(duì)的普遍難題之一。隨著現(xiàn)代社會(huì)的不斷發(fā)展，人們承受的壓力也是越來(lái)越重，甚至很多學(xué)生族都承受著龐大的壓力。處于這種社會(huì)環(huán)境當(dāng)中，人們的睡眠也就容易受到影響?，F(xiàn)如今很多人都遭受過(guò)失眠的困擾，甚至很多人還處于失眠的折磨當(dāng)中，難以自拔。

睡眠對(duì)于我們的身心健康是非常重要的，當(dāng)長(zhǎng)期處于不良的睡眠狀態(tài)的時(shí)候，身體素質(zhì)不斷的降低，容易引發(fā)諸多的健康問(wèn)題，甚至皮膚越來(lái)越差，生活也逐漸混亂失控。

你們知道嗎？失眠的長(zhǎng)期折磨，是可以直接影響到皮膚的健康的。長(zhǎng)期的失眠容易使得皮膚失去光澤，變得黯淡無(wú)光，還可能會(huì)使得面部長(zhǎng)出很多的皺紋問(wèn)題，使得整個(gè)人容易衰老。甚至嚴(yán)重的話，還可能會(huì)導(dǎo)致皮膚類(lèi)疾病的發(fā)生。

什么是失眠？

失眠是指困難入睡或不能保持睡眠等情況，常常會(huì)出現(xiàn)不好的睡眠，然后使人感到精神焦慮和疲勞。失眠的導(dǎo)致原因很多，其中較為常見(jiàn)的包括情緒緊張、精神壓力、藥物濫用、過(guò)度飲食和環(huán)境噪音等。對(duì)于皮膚健康而言，失眠較為主要會(huì)影響以下三個(gè)方面：1）皮下組織代謝 2）皮膚水分 3）皮膚色素沉積。

1.皮下組織代謝

皮下組織代謝是指皮膚下面的皮下脂肪組織以及所有的纖維組織。皮膚的柔軟度和彈性都和這些組織分不開(kāi)。皮下組織代謝需要人體進(jìn)入深層睡眠才能運(yùn)作，如果缺乏足夠的睡眠，皮膚的代謝能力會(huì)受到影響，逐漸失去彈性，導(dǎo)致皺紋產(chǎn)生。

2.皮膚水分

皮膚水分是保持皮膚健康的關(guān)鍵因素之一。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致肌膚喪失其中含有的水分、油份及膠原蛋白，使皮膚變得干燥、缺乏彈性。而且在皮膚過(guò)于干燥時(shí)，它容易出現(xiàn)細(xì)微裂痕，這才是一系列皮膚問(wèn)題的來(lái)源所在。

3.皮膚色素沉積

最后一個(gè)方面是皮膚色素沉積。當(dāng)失眠的癥狀持續(xù)存在較長(zhǎng)時(shí)間時(shí)，膚色會(huì)發(fā)生明顯的變化，如暗沉，膚色不均等。原因是皮膚周?chē)行⊙軘U(kuò)張破裂，讓皮膚看起來(lái)比以前暗淡無(wú)光，增加了色斑和不規(guī)律的色素沉積，因此皮膚的健康變得更加受到影響。

除了上述因素，睡眠不足還會(huì)引發(fā)其他問(wèn)題，如免疫力下降、身體內(nèi)分泌失調(diào)、血壓過(guò)高和認(rèn)知能力下降等，這些問(wèn)題也會(huì)對(duì)皮膚健康產(chǎn)生負(fù)面影響。

那么日常生活中應(yīng)該如何預(yù)防失眠導(dǎo)致皮膚問(wèn)題呢？

第一是正確的睡覺(jué)習(xí)慣：盡量保證每晚睡眠時(shí)間在7-8小時(shí)，建立規(guī)律的入睡時(shí)間和起床時(shí)間；

第二是保持良好的飲食習(xí)慣：將蔬菜、水果等天然的食品納入日常膳食中，少吃過(guò)多油膩和含有大量刺激劑的食品；

第三是加強(qiáng)鍛煉：有氧運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)新陳代謝，加快體內(nèi)廢物排放及毒素清除，保證身體的健康與活力；

第四是減少精神壓力：保持心情愉悅，學(xué)習(xí)自我放松技巧，放松身心，遠(yuǎn)離精神緊張的環(huán)境和狀況；