大家好，我是健康管理師李曉～

三伏是天地陰陽走到極點轉換的節(jié)點，這時候是最能排寒濕之氣的時候，順應天時，把原本沉積在骨髓、五臟內(nèi)的寒濕之邪，逐漸地滲透到六腑，進而通過腠理、皮膚排泄出來的結果，寒氣排盡，許多頑固的老毛病就不藥而愈了。

三伏排寒怎么做？李老師給大家推薦3個簡便易行的方法。

1，泡腳。很多人認為冬天天冷才適合泡腳，其實夏天泡腳更加事半功倍，更容易打通氣血，還能一起排出濕氣。

夏天泡腳與冬天不同，泡腳的時候水溫由低到高，剛開始泡時溫度可以低一些，然后再慢慢添加熱水，慢慢加溫至自我感知舒適的溫度，38-43℃左右，泡到全身發(fā)熱為止。

泡到微微出汗有效果，只要出微汗就可以了，說明你的經(jīng)絡上下貫通了。這也是證明你經(jīng)絡是否通的一個辦法。時間不用太長，15至20分鐘就足夠了。

2，第二個是曬背，選擇早上8~9點的太陽光，或者下午3點以后的陽光，此時陽光溫煦，既有溫度，又沒那么灼熱，一般體質(zhì)推薦曬30~60分鐘為佳。曬背，我們要本著安全第一的原則，千萬不要貪圖功效，把皮膚曬傷曬痛。

曬背可以提升陽氣，增強體質(zhì)，排出你在空調(diào)下受到的寒氣。需要注意，不可以直接暴曬頭部，可以打傘或者用屋檐、帽子遮擋頭部。飯后建議休息半小時再曬，有的小伙伴夏天沒啥胃口，選擇不吃早飯或者午飯就去曬背，這也是絕對不可以的，出現(xiàn)頭暈心慌，緩不過氣等。

曬中會流很多汗，請及時補充水分，飲水推薦：常溫酸梅湯、綠豆湯、淡鹽水。

3，排腎寒，腎喜熱惡寒，排腎寒也就等于強腎，有一個穴位伏天按壓最排腎寒，其他時間按壓還可通腎精。這個穴位叫做肓俞穴。

取平開肚臍一厘米處左右按壓此處到底停留30秒，放開。重復這個按壓動作10次以上，敏感人可以感到雙腳心變暖。

腎寒的人容易疲憊，精神不振，夏天也怕冷，腰酸背痛，體質(zhì)差而且老的快，做夏季排出腎寒，能保養(yǎng)腎氣，增強體質(zhì)。

這三個排寒的方法，大家可以選擇適合自己的使用，三伏是一年中排寒最好的時機，大家不要為了怕熱，坐在空調(diào)房里不敢出門，一定要到戶外感受一下大自然的氣息，錯過三伏就只能再等一年了。

趁著三伏養(yǎng)出好身體，感謝大家的支持！