作為身體較弱的人，飲食對(duì)健康的影響尤為重要。中醫(yī)認(rèn)為，身體虛弱的人應(yīng)該注重用貴氣去養(yǎng)，用精華來(lái)滋補(bǔ)身體，最好不要吃低熱量的食物。身體最需要的就是每日三餐和充足的睡眠。即使食量不多，只要吃得好，也能夠把身體養(yǎng)得很好。

那么，什么屬于低能量的食物呢？

1、冰冷的食物，如冷飲、水果以及剛從冰箱中拿出來(lái)的食物。尤其是女性，攝入過(guò)多這類食物會(huì)傷害氣血，對(duì)月經(jīng)也不利。

2、油炸肥膩的食物，因?yàn)楦邷貢?huì)產(chǎn)生不好的物質(zhì)并破壞營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

3、辛辣刺激的食物如加了半鍋辣椒的火鍋、燒烤等也會(huì)傷害脾胃。

4、垃圾膨化食品中含有很多添加物，沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)，還需要身體調(diào)用很多氣血和精力去代謝。

5、很多甜食中的蔗糖含量超標(biāo)，如蛋糕、奶茶等，攝入過(guò)多會(huì)對(duì)皮膚和代謝產(chǎn)生不良影響。

其實(shí)，我們生活中有很多高能量的食物，不僅能夠滋補(bǔ)身體，還有益于健康。今天我就給大家科普一下。

1、五谷是其中之一，因?yàn)槲骞仁侵参锏姆N子，也是精華的來(lái)源。常見(jiàn)的五谷有水稻、麥子、黃米、小米和豆類。多吃五谷對(duì)五臟很有益，如水稻對(duì)肺很好，麥子對(duì)肝很好，黃米對(duì)心火旺的人很合適，脾胃則多吃小米，豆類對(duì)腎很有益。我曾經(jīng)堅(jiān)持一段時(shí)間，五谷占飲食的50%左右，不僅瘦了，而且氣色也很好。

2、顏色鮮艷的蔬菜也是高能量的食物之一。中醫(yī)認(rèn)為五色入五臟，如肝喜歡綠色、心喜歡紅色、肺喜歡白色、脾喜歡黃色、腎喜歡黑色。多吃有益五臟的蔬菜，對(duì)健康很有好處。蔬菜中含有各種維生素，可以與五谷相互配合，讓營(yíng)養(yǎng)更加均衡。

3、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是身體所需的另一種高能量食物，主要指肉類。肉類補(bǔ)氣血上也有很大的幫助。肉類中優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)包括瘦豬肉、鴨肉、雞肉、牛肉、羊肉、深海魚(yú)等。

4、優(yōu)質(zhì)堅(jiān)果是另一種高能量食物，它們是果實(shí)的種子，也是果實(shí)的精華。很多堅(jiān)果中含有不飽和脂肪酸，對(duì)皮膚和身體都很有好處。堅(jiān)果中的營(yíng)養(yǎng)成分還可以補(bǔ)充大腦所需的營(yíng)養(yǎng)。常見(jiàn)的堅(jiān)果有核桃、開(kāi)心果、腰果、松子等。不要吃過(guò)度加工的堅(jiān)果，盡量選擇原味的。

5、茶飲也是高能量食物，適當(dāng)飲用茶飲可以補(bǔ)充身體所需的水分，同時(shí)也能夠根據(jù)身體需要搭配一些茶飲，對(duì)身體也有很好的幫助。比如普洱茶、玫瑰茶、陳皮白茶等，都是很好的選擇。

最后，還要提醒大家，飲食要多樣化，不要偏食或挑食。同時(shí)，要注意食物的搭配和烹飪方式，避免食物營(yíng)養(yǎng)流失。選擇健康的食物，享受美食的同時(shí)也保持身體健康。今天的分享就到這里，記得轉(zhuǎn)發(fā)給身邊的親人，一起關(guān)注養(yǎng)生，一起關(guān)注健康。