本文是小艾回應(yīng)讀者朋友的第6個(gè)問題

你會(huì)時(shí)常不快樂嗎？

如果會(huì)，請(qǐng)你耐心閱讀此文，在不快樂的時(shí)候翻出來看看，或許會(huì)有療愈功效。

生活中你經(jīng)受的那些間歇性的喪，關(guān)于工作、關(guān)于家庭、關(guān)于感情、關(guān)于人生規(guī)劃……

無外乎期望太高，結(jié)果不盡人意，心里落差巨大；

無外乎想象太美，現(xiàn)實(shí)太糟，平白填了許多無用的焦慮和迷茫；

無外乎低谷情緒無人可訴，無人感同身受，悲歡不相通的孤獨(dú)隨處蔓延……

被社會(huì)賦予各種身份角色的你，像無腳鳥一樣不停歇的奔忙，看起來物質(zhì)上擁有很多，其實(shí)內(nèi)心早已枯竭……

負(fù)面情緒來襲時(shí)，似乎所有糟糕的事都被你遇到了，仿佛全世界都與你為敵，你感受不到愛和希望，想要尋找答案，生活回應(yīng)你的卻只有沉默。

在陷入這種無意識(shí)的迷茫時(shí)，自我約束力逐漸微弱，各種即時(shí)快樂的欲望趁虛而入，不斷蠶食大腦，一陣風(fēng)吹過，留下無盡的空虛。

于是，負(fù)面情緒惡性循環(huán)，變本加厲地欺負(fù)你。

今天，我想和你探討一下關(guān)于快樂的秘密，不為別的，只為能與你一起對(duì)抗生命中的無力感。

首先，我想告訴你：

這些“喪”都是正常的，并且每個(gè)人都會(huì)經(jīng)受，這是全人類所經(jīng)受的普遍困境，你不孤獨(dú)。

這一切均源自于人類欲望無止境的本質(zhì)。

無論是物質(zhì)還是精神，人們總是在尋求更多的滿足感和幸福感。

心理學(xué)中的“適應(yīng)性現(xiàn)象”詮釋了這一點(diǎn)：

當(dāng)你長時(shí)間接觸到某種刺激或體驗(yàn)時(shí)，你對(duì)這種刺激的感受會(huì)逐漸減弱，感受閾值變高，之后需要更強(qiáng)烈的刺激才能獲得相同的滿足感。

小時(shí)候的我，生活條件不是很好，我總夢想著某一天會(huì)擁有自己獨(dú)立的臥室。

而如今，曾經(jīng)那么強(qiáng)烈渴求的東西在擁有之后卻變得微不足道了，新需求、新欲望立即占領(lǐng)我的生活。

“提高生活質(zhì)量是一件永遠(yuǎn)沒有盡頭的苦役'，對(duì)美好生活的期望閾值會(huì)隨著我們得到的物質(zhì)數(shù)量的增加而變得越來越高，欲壑也會(huì)越來越難填。

終于到了無法滿足的時(shí)候，負(fù)面能量便會(huì)排山倒海而來，壓垮我們的精神世界。

從宏觀上來說，欲望是自然選擇的結(jié)果，任何一個(gè)個(gè)體都離不開欲望。

就連“物競天擇，適者生存”的法則也是決定了易于滿足的基因優(yōu)先被淘汰。

原始人因?yàn)橛猩娴挠?，才不斷進(jìn)化，創(chuàng)建文明。

從直立行走到發(fā)明生存工具，再到如今我們締造出古人做夢都不敢想的科技力量。

從另一個(gè)角度來看，欲望也是人類得以延續(xù)的重要因素（細(xì)想一下，如果全人類都性冷淡，那人類是不是就會(huì)滅絕）。

所以，只要我們生存在這世間，欲望就永無止境，隨之而來的煩惱也不會(huì)消停。

正如叔本華所說“人生就像鐘擺，在痛苦和無聊之中擺蕩”。

何謂痛苦，即追逐欲望時(shí)的挫??；

何謂無聊，即達(dá)到欲望后的空虛。

在人生的鐘擺面前，我們真的無法獲得快樂嗎？

答案當(dāng)然是否定的。

縱觀人類進(jìn)化史，人們一直都在尋求解決這一問題的路途之上。

古老的文化中，當(dāng)人們處于欲望無法滿足的挫折之下，許多人會(huì)尋求心靈的寧靜與存在的意義，于是宗教便誕生了，甚至于后來風(fēng)靡全球。

它使人們相信生活有著更深遠(yuǎn)的目標(biāo)，并為人們提供對(duì)于生命的超越性意義和希望，使其相信在死后有一種永恒的存在形式，激勵(lì)著人們追求道德善行和靈魂的救贖。

但如今，科學(xué)理論的發(fā)展和個(gè)體意識(shí)的覺醒，宗教創(chuàng)造的信仰逐漸幻滅，說服力日漸微弱。

當(dāng)陳舊的價(jià)值觀和信仰坍塌時(shí)，此刻的人們又該怎樣定義人生的意義？又該怎樣獲得快樂和幸福呢？

對(duì)此，心理學(xué)家在經(jīng)過重重實(shí)驗(yàn)后，給出了一個(gè)抗衡虛無和痛苦的答案：建立內(nèi)在的秩序。

那什么是內(nèi)在的秩序呢？

即內(nèi)心長時(shí)間所形成的一種趨于平衡的模式。簡單來說，就是內(nèi)心不混亂，有掌控感。

如同心理咨詢師李松蔚所說：危機(jī)和無常永遠(yuǎn)存在，平穩(wěn)的生活是一種秩序掩蔽下的假想。

內(nèi)在秩序不是一朝一夕可以形成的，就像鉆石需要經(jīng)過千錘百煉才得以璀璨。

內(nèi)在秩序是一位技藝高超的水手，不管外界的風(fēng)浪有多強(qiáng)，他都能使心靈的風(fēng)帆得以平穩(wěn)。

內(nèi)心無序的人，會(huì)經(jīng)常處于焦慮、恐慌、抑郁、憤怒等不良情緒中。

而擁有內(nèi)在秩序的人都有一套自己的行為準(zhǔn)則，有自己的信念和堅(jiān)守，并且他們只關(guān)注自己的時(shí)區(qū)，外界發(fā)生任何事，他都能有源源不斷地能量去應(yīng)對(duì)。

類比宗教為人類所構(gòu)建的虛幻的信仰，內(nèi)在秩序與之不同的是，這一次來自于人類自身穩(wěn)定且強(qiáng)大的內(nèi)心世界。

這樣的信仰是永恒且不會(huì)坍塌的。

建立內(nèi)在秩序的核心在于：剖析自己的內(nèi)心，慢慢梳理和解開情緒的亂麻，分析各種情緒的由來，并采取相應(yīng)的解決措施。

圖源網(wǎng)絡(luò)《霍金斯意識(shí)能量層級(jí)表》

如圖，心理學(xué)教授霍金斯在不斷地實(shí)驗(yàn)后總結(jié)出能量層級(jí)表，且不論這個(gè)分值和等級(jí)是否合理，我們能夠一致意識(shí)到：積極的情緒可以使人獲得高能量。

而高能量的獲取由每個(gè)人的認(rèn)知產(chǎn)生的意識(shí)所決定，同一件事發(fā)生了，有的人看到悲觀的一面，有的人看到積極的一面，能量差距也因此產(chǎn)生。

如何培養(yǎng)持續(xù)獲得高能量的能力呢？

1. 接納內(nèi)在的不完美

加強(qiáng)每個(gè)人都有內(nèi)在的矛盾和不完美的意識(shí)，接納自己的不足和矛盾是建立內(nèi)心秩序的重要一步。

2. 學(xué)習(xí)自我調(diào)節(jié)

學(xué)習(xí)情緒管理、壓力應(yīng)對(duì)和沖突解決等技巧（后面應(yīng)該會(huì)詳細(xì)寫一些這樣的文章，為大家提供一些心理學(xué)的方法），更好地調(diào)節(jié)自己的情緒和應(yīng)對(duì)生活中的挑戰(zhàn)。這有助于保持內(nèi)心的平衡和和諧。

3. 培養(yǎng)正面的思維模式

沒有任何事可以造成心理上的痛苦，痛苦是來自于你對(duì)事情的解釋，培養(yǎng)積極的思維習(xí)慣，可以改變對(duì)事物的看法和反應(yīng)方式，獲得充盈的精神能量，使身心舒暢。

漸漸地，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，成長的本質(zhì)，就是完善內(nèi)在秩序的過程，這是持續(xù)一生的旅程。end