【關(guān)注健康】

長(zhǎng)夏健脾不生病

中條山客

華夏傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)將一年劃分為五季：春，夏，長(zhǎng)夏，秋，冬，講究因時(shí)而動(dòng)?！耙荒晡寮尽睂?duì)應(yīng)不同臟腑：春應(yīng)肝，夏應(yīng)心，長(zhǎng)夏應(yīng)脾，秋應(yīng)肺，冬應(yīng)腎。

長(zhǎng)夏并非準(zhǔn)確的季節(jié)，大約是從二十四節(jié)氣中的芒種開(kāi)始，到三伏天結(jié)束。那是一年中最潮濕悶熱之季。

按金木水火土五行說(shuō)法，長(zhǎng)夏和脾對(duì)應(yīng)，長(zhǎng)夏為土，脾也為土。土生萬(wàn)物，脾化萬(wàn)物。

脾居五臟之中，寄旺四時(shí)之內(nèi)，五味藏之而滋長(zhǎng)，五神因之而彰著，四肢百骸，賴之而運(yùn)動(dòng)也。

人若飲食不節(jié)，勞倦過(guò)甚，則脾氣易受傷。

從醫(yī)學(xué)上講，不饑強(qiáng)食則脾勞，不渴強(qiáng)飲則胃脹，食若過(guò)飽，則氣脈不通暢，令心塞閉；食若過(guò)少，則身贏心懸，意慮不固。

食穢濁不潔之物，則心識(shí)昏迷，坐臥不安；食不宜、不和季節(jié)之物，使得身體違和，而引發(fā)宿疾、痼疾等。

食必以時(shí)，飲必以節(jié)，不飽不饑為上。人能飲食如是，不惟脾胃清純，而五臟六腑，亦調(diào)和矣。

人之飲食入口，由胃脘入于胃中，其滋味滲入五臟，其質(zhì)人于小腸乃化之。至小腸下口，始分清濁，濁者為渣滓，入于大腸;清者為津液，入于膀胱，乃津液之府也。至膀胱又分清濁，濁者入于溺中;清者入于膽，膽引入于脾，散于五臟，為涎，為唾，為涕，為淚，為汗，其滋味滲入五臟，乃成五汗，同歸于脾，脾和乃化血，復(fù)歸于臟腑也。

所以，古人總結(jié)：脾土旺能生萬(wàn)物，脾衰則生百病。

長(zhǎng)夏脾最虛，脾虛百病生，精氣神差，慵懶無(wú)力，飲食不化，口不知味，四肢困倦，不想活動(dòng)。

脾臟出了問(wèn)題，有兩種表現(xiàn)：一是脾實(shí)，一是脾虛。

脾實(shí)多因濕熱困脾或瘀血停滯而發(fā)病?！睹}經(jīng)》卷二：“脾實(shí)也，若腸中伏伏如堅(jiān)狀，大便難?！庇衷疲骸捌?shí)，……病苦足寒，脛熱，腹脹滿，煩擾不得臥?！薄妒?jì)總錄》卷四十四：“脾臟盛實(shí)則生熱，熱氣熏蒸則令人舌本腫脹，語(yǔ)言蹇澀，腹脅堅(jiān)硬，四肢不舉，身體沉重，面目焦黃，不得安臥，而唇干口燥也?！?/span> 蠱脹，易饑，口唇生瘡，口糜，舌苔黃厚等。

脾氣虛弱，運(yùn)化無(wú)力所致的脘腹脹滿、大便溏泄、食欲不振、肢倦乏力等癥。

脾實(shí)則腹?jié)M，飧泄；虛則四肢不用，五臟不安。

脾病者，必腹?jié)M腸鳴，溏瀉，食不化；虛則身重，苦饑，肉痛，足痿不收，行善瘛，腳下痛。

邪在脾，則肌肉痛，陽(yáng)氣不足，則寒中，腸鳴，腹痛；陰氣不足，則善饑。

上醫(yī)云：脾德在緩。以甘補(bǔ)之，辛瀉之；脾苦濕，急食苦以燥之。

常用方藥如參苓白術(shù)散、香砂六君子湯等。

防病勝于治病，養(yǎng)脾健脾正當(dāng)夏。脾怕三件事，一濕二寒三熱。

養(yǎng)脾除濕食青梅。脾在五味中對(duì)應(yīng)酸，青梅味酸，又是時(shí)令水果，吃青梅養(yǎng)脾是最簡(jiǎn)單的方式。用烏梅和甘草、山楂、冰糖煮水，也就是所謂的“酸梅湯”。芒種節(jié)氣喝酸梅湯，也有消暑之效，能解外熱，也可健脾養(yǎng)胃。類似酸味食材，還包含了蘋果、檸檬、番茄、芒果、獼猴桃等。

養(yǎng)脾運(yùn)化臟腑。通過(guò)合理的慢動(dòng)作，起到運(yùn)化臟腑諸氣的作用。單膝跪于地，另一只腳努力向前平伸，兩臂前后張開(kāi)，以向后拉伸為主。雙臂在拉伸時(shí)，可起到相互掣肘的作用，從而促進(jìn)肝經(jīng)的拉伸，疏泄毒素，而單膝跪地和一腿前伸，主要是促進(jìn)膽經(jīng)排毒。肝膽為木，脾為土，此種方式正是利用木克土的方式，達(dá)到祛濕健脾的效果。

養(yǎng)脾睡好眠足，尤其是睡午覺(jué)。由于陽(yáng)氣流失多，睡午覺(jué)有補(bǔ)足陽(yáng)氣之效，脾陽(yáng)足，也就不虛，睡午覺(jué)也是緩解由外熱內(nèi)寒引起的困倦無(wú)力、精神萎靡等癥狀的有效方式。

健脾需要適量的運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)脾的運(yùn)化功能如瑜伽、散步、跑步、騎自行車等。

平和的心態(tài)和穩(wěn)定的情緒也有助于養(yǎng)脾。

合理飲食是養(yǎng)脾的關(guān)鍵，要保證一日三餐定時(shí)定量，少食多餐，多吃新鮮的水果和蔬菜，保證消化通暢和排便正常。

經(jīng)常雙手按摩腹部，以肚臍為中心由內(nèi)向外逐漸擴(kuò)散，按摩三至五分鐘后再由外向內(nèi)進(jìn)行按摩。按摩可以調(diào)理脾胃、通和氣血、促進(jìn)脾胃運(yùn)化功能。

健脾主益胃,除濕主清熱，脾健運(yùn)則濕難停滯。

除濕有兩個(gè)方面，一是指身體里多余的水分;二是指某些能引起身體免疫反應(yīng)的物質(zhì)(包括細(xì)菌、病毒等)。除濕就是把多余的水分排出體外(利尿)或者減少、清除引起身體免疫反應(yīng)的物質(zhì)(包括提高免疫力)的過(guò)程。

茯苓是一種非常好的中藥，利水除濕，有利尿、增強(qiáng)抵抗力的作用同時(shí)它能激活T淋巴細(xì)胞和B淋巴細(xì)胞,并具有一定的增強(qiáng)免疫功能的作用。平時(shí)不妨泡些茯苓水喝。

健脾除濕應(yīng)多食小米、小豆、綠豆和鯽魚等五谷雜糧，夏天最宜吃流食。小米能除濕、健脾、鎮(zhèn)靜；具有清熱解毒功效的赤小豆、綠豆，能通氣、健脾胃；鯽魚甘鮮美味，有健脾、補(bǔ)虛的功能。三者合之，共奏健脾去濕、利濕消腫之效。此外還有金針菜，薏米，萵筍，扁豆，冬瓜、苦瓜、絲瓜等。

日常生活中，應(yīng)該注意：1、不要久居潮濕之地，盡量不要到外面潮濕的地方勞作。2、濕氣大、陰雨天時(shí)不要常開(kāi)窗，但最好仍進(jìn)行通風(fēng)，注意室內(nèi)的抽風(fēng)和抽濕。3、潮濕往往與“寒”一起來(lái)，要注意保暖，不要受涼，也不要吃太寒涼的食物，多吃健脾胃、去濕食物。4、忌生冷食物，以免引致脾虛。

夏天胃口差，多食用芝麻油、麻醬等物。芝麻油味甘，性涼。有潤(rùn)腸通便，解毒，生肌之功。用于腸燥便秘，蛔蟲，食積腹痛，潰瘍等。

冬吃蘿卜夏食姜，其實(shí)夏天也可以吃蘿卜。白蘿卜味辛甘，性涼。有寬中下氣，消食化痰之功。用于食積不消，脘腹脹痛等。生姜味辛，性溫。有溫中止嘔之功。用于胃疼腹痛、嘔吐等。

適當(dāng)食用大蒜。大蒜味辛，性溫。有醒脾、健胃、消積、殺蟲之功。用于泄瀉，痢疾，食積，蟲積等病。

事實(shí)上，只要不那么忌口，各種食物、水果蔬菜都可以吃些，對(duì)我們的身體都是有益的。

當(dāng)然，如果脾胃問(wèn)題比較嚴(yán)重，還是盡快去正規(guī)醫(yī)院看醫(yī)生。

2023年6月24日星期六，陜州上陽(yáng)書院