高血糖人群，應(yīng)該怎么選擇主食？有一種粗糧多吃，可能對(duì)降低血糖有好處

隨著經(jīng)濟(jì)水平的提高，生活在一點(diǎn)點(diǎn)朝著更好的方向發(fā)展，但糖尿病的患病人數(shù)卻大幅度增加，并且患者數(shù)量呈現(xiàn)一次指數(shù)上升。這一現(xiàn)象可能與我國(guó)的飲食習(xí)慣有一定的關(guān)系，因?yàn)槲覈?guó)大多數(shù)人喜歡炒、油炸、煎的烹飪方法，并且口味偏重，不管是鹽還是油，都放的比較多。這樣做的食物雖然口感好，激發(fā)食欲，但不利于健康。而糖尿病患者對(duì)于日常飲食要格外注意，因?yàn)樯圆涣粜?，就?huì)惡化為糖尿病并發(fā)癥，直接危及生命。

首先，高血糖人群，應(yīng)該如何選擇飲食呢？

那么上面提到的粗糧是什么呢？就是蕎麥

蕎麥被制成面條，然后可以作為主食食用。此外，蕎麥所含糖分少，熱量極低，許多健身人士選擇蕎麥作為主食。另外，蕎麥還有降低血糖的作用。

我們應(yīng)該不挑食，嚴(yán)格按照醫(yī)生的建議，吃對(duì)你身體有營(yíng)養(yǎng)的食物。例如：蕎麥，這種食物可以最快最有效地降低你的血糖，肉類也可以適量攝入，通常吃一些魚(yú)、雞和豬肉，多吃些豆腐、豆皮這些富含蛋白質(zhì)的大豆制品，對(duì)我們的身體也有好處。不要試圖為了降血糖而抗拒某種食物的攝入，平時(shí)吃一些粗糧就能降低血糖的含量，魚(yú)肉的攝入也能帶給我們一定的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。