面對(duì)抑郁癥的孩子，父母可以做些什么？

板橋胡同37號(hào) 2023-06-23 發(fā)布于天津

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*僅供醫(yī)學(xué)專(zhuān)業(yè)人士閱讀參考

父母永遠(yuǎn)是孩子堅(jiān)強(qiáng)的后盾！

撰文 | 司飛飛

琳琳的母親再次單獨(dú)來(lái)到兒童精神科診室，焦急萬(wàn)分，盡顯疲憊，仔細(xì)向醫(yī)生講述女兒的生活現(xiàn)狀。琳琳每天愁眉不展，不愿出門(mén)，也不跟父母聊天，沉迷于手機(jī)游戲，一提起學(xué)習(xí)就生氣……母親對(duì)于女兒的表現(xiàn)很不理解，言語(yǔ)中透露出無(wú)奈和無(wú)助……她希望醫(yī)生幫自己想想辦法，盡快讓女兒回歸正常的生活和學(xué)習(xí)。

在兒童精神科診室，這樣的場(chǎng)景幾乎每天都會(huì)出現(xiàn)。兒童抑郁癥是一種非常常見(jiàn)的兒童精神心理疾病，像琳琳這種情況的孩子很多。據(jù)報(bào)道，受抑郁情緒困擾的青少年高達(dá)24.6%。中國(guó)第一個(gè)全國(guó)性的6~16歲兒童青少年精神障礙流行病學(xué)調(diào)查顯示，我國(guó)兒童青少年整體精神障礙患病率為17.5%，其中抑郁癥占2.0%。

深陷抑郁癥困擾的孩子，他們的生活可能停滯不前，學(xué)業(yè)可能被迫暫停，父母可能被拒之千里……面對(duì)孩子們的處境，父母?jìng)涫芗灏?，但卻時(shí)常手足無(wú)措，不知道該如何幫助孩子擺脫疾病的陰霾。

那么，除了向?qū)I(yè)醫(yī)生尋求藥物和心理治療等幫助外，作為父母我們還能做些什么幫助孩子呢？

學(xué)習(xí)正視孩子生病的事實(shí)

孩子的任何身體不適都會(huì)牽動(dòng)父母緊張的“神經(jīng)”，尤其是當(dāng)被告知孩子患了抑郁癥時(shí)，相信很多父母無(wú)法接受這樣的事實(shí)。“我的女兒很陽(yáng)光，怎么可能會(huì)得抑郁癥” “ta想要什么我都滿(mǎn)足，怎么會(huì)抑郁”……然而，事實(shí)是每個(gè)人都有患抑郁癥的可能性，沒(méi)有絕對(duì)的幸運(yùn)兒。

拒絕或否認(rèn)現(xiàn)實(shí)并不會(huì)改變現(xiàn)實(shí)，只有先接納現(xiàn)實(shí)才能更積極地改變。父母選擇回避或無(wú)視孩子生病的現(xiàn)實(shí)，并不會(huì)加速孩子的康復(fù)進(jìn)程，而是可能加重孩子的自責(zé)和內(nèi)疚。比如有的孩子看到父母過(guò)分擔(dān)心、難以接受，甚至歇斯底里大哭，他會(huì)認(rèn)為自己給父母造成了很大的負(fù)擔(dān)，可能會(huì)隱藏或掩飾自己真實(shí)的抑郁情緒或想法，不愿意對(duì)父母表達(dá)任何抑郁有關(guān)的情緒，只報(bào)喜不報(bào)憂(yōu)，從而影響了對(duì)孩子真實(shí)病情的判斷，也影響了孩子和父母的親密溝通。

學(xué)習(xí)接納孩子的感受

抑郁癥的孩子會(huì)有很多不良情緒或感受，比如悶悶不樂(lè)、無(wú)聊、壓抑、痛苦，甚至悲觀絕望，也會(huì)感到疲憊不堪。但現(xiàn)實(shí)是，即使孩子生病了，很多父母也可能會(huì)否認(rèn)孩子們的感受，“生活條件這么好，有什么可郁悶的”“天天玩游戲，哪里看著像抑郁，都是裝的”……但是當(dāng)孩子的感受被否定時(shí)，他們會(huì)感到不被理解，困惑，甚至憤怒。

如何更好的接納孩子的感受呢？可以嘗試以下三個(gè)技巧。

首先，全神貫注地傾聽(tīng)。在有機(jī)會(huì)跟孩子溝通時(shí)，最好有安靜的環(huán)境，放下手機(jī)，關(guān)上電視，放下手上的工作，面對(duì)面真誠(chéng)且耐心的聽(tīng)孩子講，了解孩子內(nèi)心真實(shí)的想法和感受。不要一心二用，看似在聽(tīng)，實(shí)則心在別處。請(qǐng)相信孩子的判斷力，他們會(huì)感受到父母的心不在焉，可能會(huì)因此關(guān)閉和父母溝通的心門(mén)。

其次，用適當(dāng)?shù)脑捳Z(yǔ)回應(yīng)孩子的感受。可以用關(guān)心的態(tài)度，以“哦……”“嗯……”“原來(lái)是這樣啊……”等來(lái)回應(yīng)他們，有助于孩子談話時(shí)理清思路，認(rèn)識(shí)自己的感受，更有機(jī)會(huì)找到合適的解決方法。

▌舉個(gè)例子：

孩子：我真不想寫(xiě)作業(yè)，好累。

家長(zhǎng)：看你玩游戲挺帶勁兒的。

談話結(jié)束…...

▌如果換個(gè)方式，可能會(huì)有不同的效果：

孩子：我真不想寫(xiě)作業(yè)，好累。

家長(zhǎng)：嗯！

孩子：今天上了一天課，還參加了體育考試。

家長(zhǎng)：嗯。確實(shí)很辛苦。本來(lái)抑郁也還在恢復(fù)中，但你一直堅(jiān)持學(xué)習(xí)，已經(jīng)非常棒了。我們先躺會(huì)歇一歇。

孩子：嗯，但我還是得想辦法完成作業(yè)

……

最后，鼓勵(lì)孩子說(shuō)出自己的感受。抑郁癥的孩子經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)發(fā)脾氣、摔東西甚至自殘和自殺等讓人擔(dān)心的表現(xiàn)。在一定程度上，他們也是在發(fā)泄或表達(dá)自己的感受或情緒。兒童青少年不像成人那樣善于用語(yǔ)言表達(dá)自己的感受，可能會(huì)用上述行為做出反應(yīng)。作為父母，可以幫助孩子通過(guò)語(yǔ)言表達(dá)出內(nèi)心的感受。當(dāng)孩子講出這些話時(shí)不會(huì)更傷心或難過(guò)，而是感到父母對(duì)自己的理解和支持。

當(dāng)孩子的感受被接納時(shí)，會(huì)感到自己被尊重。就像有人理解我們的痛苦和不易時(shí)，就會(huì)更容易忍受痛苦，并且會(huì)更積極地應(yīng)對(duì)困難。因此，父母能理解孩子的感受，對(duì)孩子來(lái)說(shuō)是非常大的幫助。

學(xué)習(xí)贊賞孩子

孩子生病對(duì)整個(gè)家庭都是巨大的挑戰(zhàn)，原本相對(duì)平靜的生活有可能變得硝煙彌漫。受抑郁癥的影響，孩子會(huì)有很多負(fù)面情緒和想法，可能變得挑剔任性，如果父母對(duì)抑郁癥不了解，就可能無(wú)法理解孩子的這種表現(xiàn)，誤以為孩子新添了不少壞習(xí)慣，結(jié)果導(dǎo)致雙方矛盾增多。另外，抑郁癥本身也會(huì)使孩子自信心下降，自責(zé)，甚至覺(jué)得自己拖累家人。因此，父母學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)孩子的優(yōu)勢(shì)對(duì)于深陷抑郁癥的孩子來(lái)講就格外重要。

贊賞孩子也是需要技巧的。用描述代替評(píng)論，可以描述您所看見(jiàn)的，也可以描述您的感受，把孩子值得贊賞的行為總結(jié)為一個(gè)詞語(yǔ)。

舉個(gè)例子：父母看到孩子完成作業(yè)并收拾了房間，可以對(duì)孩子說(shuō)“我看到你寫(xiě)完作業(yè)，把書(shū)本都放在書(shū)架上，還打掃了房間，在你的房間我感覺(jué)很舒服?！?/span>

此外，幫助孩子養(yǎng)成規(guī)律的作息，保證充足的睡眠和合理的飲食，建立融洽愉悅的家庭氛圍，這些也都有助于抑郁癥的康復(fù)。

孩子遇上抑郁癥就像人生出現(xiàn)了一個(gè)岔路口，但家永遠(yuǎn)都是最溫暖的港灣，父母也永遠(yuǎn)是孩子最堅(jiān)實(shí)的后盾。盡管路途艱辛，只要我們?cè)敢饴龂L試和練習(xí)，在幫助孩子治療抑郁癥的過(guò)程中也能收獲沿途的風(fēng)景，終能撥開(kāi)云霧見(jiàn)天晴，幫助孩子重回健康的生活和學(xué)習(xí)。

本文來(lái)源：精神衛(wèi)生686

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來(lái)自：板橋胡同37號(hào) > 《抑郁》

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