夏 熱 養(yǎng)

中條山客

一、夏熱護(hù)陽 遠(yuǎn)離寒邪

炎炎夏季，連續(xù)高溫，此時(shí)人體陽氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，這個(gè)時(shí)候，最需要的是養(yǎng)護(hù)陽氣。但是，大多數(shù)人卻貪涼，吹電扇，吹空調(diào)，沖涼水澡，致使陰邪侵襲，陽氣外泄，精神萎靡、代謝緩慢、有汗排不出、身體畏寒、容易感冒、腹瀉胃疼、患腸道疾病等。

所以傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)講：夏天要熱著過，夏季養(yǎng)陽護(hù)陽，方能遠(yuǎn)離寒邪。

飲食上，少食生冷食物，夏天可用蔥、姜、胡椒、杜仲等食物來溫中散寒，把生姜、紅糖一起沖泡后服用效果更好，煮肉時(shí)加些杜仲等調(diào)味料，即可以去腥，又可以補(bǔ)陽護(hù)陽。

不要長時(shí)間待在封閉的空調(diào)房里。也要注意不用冷水洗頭洗腳，下雨天避免淋雨，冷雨冷水最傷陽氣。

夏季熱養(yǎng)，還可以用熱水泡腳。熱水泡腳能夠使氣血運(yùn)行通暢，增加足部的血液流速和流量，增強(qiáng)新陳代謝。如果能夠加些花椒或者食鹽在熱水中，效果更好。

沖洗熱水澡。熱水洗澡使身體的毛細(xì)血管擴(kuò)張，有利于機(jī)體排熱、排毒、排濕，并且能夠補(bǔ)充陽氣。

夏天最容易得的疾病是中暑。解暑需分“陽暑”和“陰暑”。陽暑是長時(shí)間在太陽暴曬下的勞動(dòng)者、運(yùn)動(dòng)人士，癥狀是頭暈倦怠、口渴身熱等，如不及時(shí)補(bǔ)充水分兼休息，甚至?xí)霈F(xiàn)熱衰竭和休克，危及生命安全。陰暑則是引致大部分中暑現(xiàn)象的原因，如在暴曬后突然受冷等，這會(huì)引致皮膚毛孔收縮、身體難以散熱而中暑，即暑熱在內(nèi)、寒濕在外。

解暑除了喝溫?zé)岬木G豆湯、酸梅汁、西瓜、紅豆湯、菊花茶外，還要喝熱茶熱湯。熱茶利于汗腺排汗，可以達(dá)到散熱的效果。而且茶能提高脾胃運(yùn)化能力，把水運(yùn)送到周身。

夏季運(yùn)動(dòng)不可少，運(yùn)則生陽?？稍谇逶?、黃昏或夜間做適量運(yùn)動(dòng)，不但可健康地排汗，而且可促進(jìn)新陳代謝，幫助增加能量消耗和減肥。不可以在太陽下做劇烈的運(yùn)動(dòng)，大汗淋漓會(huì)傷氣血。

夏季避暑方法：

天氣炎熱，人們的胃口多比較差，少吃多餐是最佳選擇。多吃流食也是不錯(cuò)的；食少補(bǔ)氣，吃多傷氣；味淡補(bǔ)氣，味厚傷氣。

適量食用可口的辛辣的食物，開胃，提高血液循環(huán)；

盡量喝常溫的酒水，如啤酒、淡鹽水、可樂等；運(yùn)動(dòng)間隙喝熱水；

如果必須在太陽下出行，則要穿防嗮衣裝，戴涼帽，減少紫外線輻射。

避暑最主要的，讓自己的心平靜下來，心靜自然涼。

二、熱夏養(yǎng)生季

夏熱難耐，卻是養(yǎng)生好季節(jié)。夏季是排除體內(nèi)寒邪的好時(shí)節(jié)，以熱逼寒毒，即“冬病夏治”。利用夏天陽氣盛，體內(nèi)陰濕亦外泄，通過人為調(diào)和，增補(bǔ)陽氣，散寒祛邪。

夏養(yǎng)首在不貪涼。貪涼會(huì)給身體健康埋下了“病根”，導(dǎo)致秋冬多病。

少喝冷飲，多喝溫水、熱水。

如果需要開空調(diào)，空調(diào)溫度別太低，一般在24攝氏度左右，更不要直接對著空調(diào)吹，以免誘發(fā)心腦血管疾病?，F(xiàn)在的變頻空調(diào)開啟有講究：先以比較低的溫度快速制冷，如18攝氏度左右，待房間溫度降低到24度左右，再將空調(diào)調(diào)到24-26度之間，即快速制冷，又能夠節(jié)約能源。

吃熱飯，喝熱飲，品熱茶，喝熱湯，熱水泡腳。以熱養(yǎng)陽，以熱制熱。

防濕邪。暑多濕熱，“三伏天”的“伏”，就是指“伏邪”，即所謂的“六邪”（風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火）中的暑邪。食用胡椒、香菜、紫蘇葉、蘿卜、蔥、姜、辣椒等，辛溫發(fā)汗的食物，進(jìn)行排汗除濕。夏吃姜是古人的經(jīng)驗(yàn)之談。

護(hù)陽氣。夏季自然界陽氣最盛，人體生長、發(fā)展也到達(dá)頂峰，陽氣消耗特別大，要著重護(hù)陽氣。護(hù)陽首先要休息好，日出而作，日落而息，莫熬夜。

日為陽之精，護(hù)陽曬后背。在太陽不太毒辣的時(shí)候曬后背，是養(yǎng)陽護(hù)陽最簡單有效的方式之一。

夏食瓜，飲豆湯。夏天是水果旺季，吃西瓜、冬瓜、哈密瓜、黃瓜、絲瓜、苦瓜等時(shí)令瓜果（常溫）非常好；每天熬些紅豆湯、綠豆湯，可清涼解暑。

此外，夏季高溫，中風(fēng)的概率非常高，有人統(tǒng)計(jì)，夏中風(fēng)高出一般情況的66%。所以防中風(fēng)尤為重要?？釤岫嘤辍⒖諝鉂穸却?，人體出汗多。若不及時(shí)補(bǔ)充水分，會(huì)引發(fā)血液黏稠，形成血栓，增減血管壓力，易誘發(fā)血壓升高，增加中風(fēng)的危險(xiǎn)。

2023年6月23日星期五，陜州上陽書院