導(dǎo)語：眾所周知，水是生命之源，而水分也是身體生存特別重要的一種營養(yǎng)物質(zhì)，在人們的身體當中大約70%都是水分。

人們每日一般都需要攝入1500~2000毫升左右的水，這樣可以給身體補水，滿足身體對于各項功能的正常運轉(zhuǎn)，也可以有效的去促進身體健康。

而隨著人們養(yǎng)生意識的不斷提升，大家都特別注重養(yǎng)生保健，每個人都了解了，早上起床之后喝一杯溫開水的好習(xí)慣，可以提神醒腦，潤腸通便，還可以有效的促進血液循環(huán)，減少血栓問題的發(fā)生。

但是也有一些人卻保持相反的態(tài)度，這些人認為早上在空腹狀態(tài)下飲水的話會不利于身體健康，甚至其危害比不吃早飯還要大，那么這樣的說法又到底是真是假呢？今天就帶大家了解清楚。

晨起一杯水，能給身體帶來哪些哪些好處？

補充水分

身體在晚上睡覺的時候，從皮膚、尿液以及呼吸當中消耗了大量的水分。

而人們在早上起床之后，身體會處于一個生理期的缺水狀態(tài)，所以早上起床之后喝一杯溫開水，可以給身體補充代謝所丟失的水分。

保持腎臟健康

早上在起床之后喝一杯水，可以有助于促進腎臟健康，腎臟這個重要器官在人們的身體里發(fā)揮著特別重要的效果。

如果身體經(jīng)常缺乏水分的話，這最有可能會由于身體當中的堿性物質(zhì)堆積而存在著某一些慢性疾病，甚至?xí)菀自黾幽I結(jié)石的發(fā)生風(fēng)險。

清醒大腦

早上起床之后喝一杯溫開水，能夠很快被腸黏膜吸收，從而進入到血液當中，這樣可以有效的去增加血容量。

并且可以有效的去稀釋血液濃度，降低血液粘稠度，清醒大腦，幫助促進心腦血管健康。

預(yù)防衰老

身體在經(jīng)過一整夜的代謝修復(fù)之后，大量的毒素和垃圾會堆積于身體里，早上起床之后喝上一杯水，能夠有效的幫助身體排毒。

這樣能夠使毒素代謝出身體之外的延緩衰老，也可以幫助延緩細胞和肌膚的衰老速度。

促進腸道蠕動

身體在經(jīng)過一整晚的休息之后，腸胃的蠕動速度也會有所變，慢如此一來，各種代謝產(chǎn)物會停留在腸道里。

這個時候需要將這些代謝產(chǎn)物排出身體之外，早上起床之后喝一杯水，能夠有效促進腸胃蠕動，幫助糞便排出，也能夠有助于毒素排出身體之外。

早上空腹喝水，比不吃早飯危害還大？醫(yī)生說出答案，建議早點了解

人們在晚上睡著覺之后，呼吸系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)依然在進行工作，此時會消耗身體里的水分，而血液也會由于缺水而存在著粘稠的表現(xiàn)。

早上起床之后喝上一杯溫開水，不僅可以有效的補充水分，緩解口干舌燥的現(xiàn)象，還可以幫助人們吸食血液的粘稠度。

很多人認為早上起床之后喝一杯水，能夠有效的去吸收胃液，其實適當飲水對胃部并沒有影響，喝水之后身體里的水分會趨于平衡狀態(tài)，這樣反而會有助于胃部分泌液進行消化液分泌，也能夠幫助身體更好的去消化和吸收。

還有一些人認為早上起床之后直接喝水的話，會容易消滅身體里的陽氣，其實這樣的說法也是錯誤的。

如果大家實在擔(dān)心會給陽氣帶來損傷，大家在早上起床之后選擇的第1杯水，應(yīng)該選擇溫開水，這樣可以更有效的去提升陽氣，幫助減少陽氣丟失。

還有一些人認為早上起床之后，在空腹狀態(tài)下飲水會容易把細菌喝進肚子里，其實這樣的說法也沒有任何的科學(xué)依據(jù)。

口腔當中的細菌種類是比較多的，再就是細菌還沒有到達腸胃就已經(jīng)被殺滅了，而口腔當中的細菌并不會給身體帶來損傷。

早上起床之后喝一杯溫開水，能夠給健康帶來益處，可以有效的潤腸通便促進糞便排出，只要是大家能夠定期養(yǎng)成這樣的習(xí)慣，就能夠有效促進健康，并且可以幫助延緩衰老。

長期不吃早餐對身體有什么危害？

容易帶來消化系統(tǒng)疾病

身體在經(jīng)過一整夜的睡眠和休息，腸道里的食物就被完全吸收和消化了，他早上起床之后就需要及時的補充營養(yǎng)，這樣才能夠有效維持身體一整天的活動量。

如果早上起床不吃早飯的話，那么午餐的數(shù)量就會有所增大，這就會容易加重腸胃負擔(dān)，也會容易增加某一些消化系統(tǒng)問題發(fā)生。

提高身體里的膽固醇水平

經(jīng)常不吃早飯的話存在高膽固醇和動脈粥樣硬化的概率也會有所升高，所有高膽固醇患者血管當中都存在著脂肪條紋，這屬于是動脈粥樣硬化的一個早期癥狀。

早上起床之后不吃飯，身體里的血液粘稠度是很高的，無法利用食物當中的營養(yǎng)物質(zhì)來得以平衡，所以經(jīng)常不吃早餐會容易升高身體里的血脂和膽固醇水平。

抵抗力變薄弱

經(jīng)常不吃早餐的話會容易降低抵抗力，身體當中的抵抗力和免疫力，想要得到發(fā)揮，那么缺乏任何一種營養(yǎng)物質(zhì)都不可以。

通過一日三餐規(guī)律飲食可以及時獲取身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，這樣免疫功能才能夠發(fā)揮出重要作用，以此來對抗疾病入侵，否則的話也不容易帶來疾病和身體健康受損。

降低大腦功能

當身體在饑餓狀態(tài)之下，血糖水平就會存在一定的影響，會容易存在著低血糖現(xiàn)象，這個時候人們會存在疲勞、記憶力減退、注意力不集中、頭暈、頭痛等身體表現(xiàn)。

而低血糖會容易影響大腦功能，使人們存在著記憶力下降、頭暈頭痛等大腦異常，時間越久，甚至?xí)菀自黾永夏臧V呆的發(fā)生風(fēng)險。

早晨是保養(yǎng)身體的“黃金期”，建議做好3件事

拉伸一下

在早上起床之后，建議大家不要著急起床，先在床上拉伸一下身體，這樣能夠使身體逐漸從睡眠狀態(tài)當中恢復(fù)過。

可以有效的去提高關(guān)節(jié)靈活度和身體的柔韌性，建議大家做一些深呼吸扭轉(zhuǎn)運動，能夠使身體逐漸從睡眠的狀態(tài)當中切換到活動的狀態(tài)里。

排尿

身體在經(jīng)過一整夜的新陳代謝，早上醒來之后，身體會代謝出比較多的水分，而沉積的尿液會容易增加膀胱壓力。

所以早上起床之后大家一定要排尿，這樣才能夠減輕腎臟壓力，如果經(jīng)常憋尿的話，尿液里的微生物就會順流到尿道或腎臟，這會容易增加尿路感染或者是腎臟危害。

早晨要攝入足夠的蛋白質(zhì)

很多人由于工作繁忙，在吃早餐時會簡單的吃一點食物，其實這樣的生活習(xí)慣也會不利于身體健康。

建議大家在早餐時要攝入足夠的蛋白質(zhì)，才可以刺激肌肉增長，并且可以增強免疫系統(tǒng)活性，幫助呵護身體健康。

閱讀延伸：幾點吃早餐最好？

建議大家把吃早餐的時間和午餐間隔在4個小時左右，計算一下的話，最好是在早上7:00~8:00左右吃早餐。

吃早餐時要保證營養(yǎng)物質(zhì)充足攝入，不僅要補充充足的蛋白質(zhì)，也要補充維生素、膳食纖維、碳水化合物。