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2022年開始每日冥想，受益匪淺。期間留下一些靈感閃念，關(guān)于生活，關(guān)于生命，與大家分享。觀呼吸時，嘗試在呼和吸的間隙稍作停留，會有一種更加平靜的感覺，而且也可以幫助體會一呼一吸的的節(jié)奏。有興趣的伙伴不妨試試。@Sunflower 說得對，保持覺知的確是非常是非常重要的能力，它能讓我們對自己的情緒、思維和行為時刻保持覺察，從而控制自己的反應(yīng)。比如發(fā)火，當你看見/覺察自己發(fā)火時，怒火就會慢慢平息下來，隨著我們不斷地練習(xí)這方面的覺知，我們也越來越能夠控制自己的情緒，而不是一下子被情緒帶跑。這種看見/覺察能力可以幫助我們應(yīng)對生活中的各種問題，以及保持內(nèi)心的平靜。冥想有助于習(xí)得和提高這方面的能力。愿越來越多人體會到這個好處。很喜歡潮汐APP里的「流水」聲，流水的聲音，似乎有清潔功能，不斷地沖刷著內(nèi)心，更能聽到來自心靈的真實聲音。可以觀想自己躺在一條小溪邊，流水潺潺，頭上是一棵巨大的榕樹，陽光透過枝葉鋪灑在身上，溫柔而舒服。此刻周遭是寧靜的樹林，遠離塵囂，好像忘卻了昔日的追逐，得以全然地放下一切，跟大地乃至大自然融為一體……冥想為我營造了一片放松身心的凈土。不知不覺，時間就過去了，睜開眼，心里依然充滿綠意與靜謐。水的性本來是靜的，等同真如，風(fēng)吹起，產(chǎn)生波浪，就是煩惱。煩惱是虛妄的，當煩惱停下來的時候，就如同水性，是平靜的，真如也就顯現(xiàn)出來了。就像我們在冥想過程中，冒出各種各樣亂七八糟的想法，但等我們的心靜下來，或是結(jié)束冥想，那些紛飛的念頭頓時消失無蹤，它們是虛妄的，只有心如故。睡前躺在床上冥想。思緒一開始總是回到過去或者想著接下來要做什么。 后來我把心放平，想著，哪怕余生就是當下這個冥想，沒有過去沒有未來，一下子呼吸和心緒也都慢下來了。突然覺得，冥想追求的狀態(tài)，便是如此。氣定，專注呼吸后，讓氣息穩(wěn)定；神閑，讓思緒不再紛亂復(fù)雜，于是神志清明閑適。沒關(guān)系，只要方向?qū)Γ筒慌侣愤h。今天的狀態(tài)不太好，過程中思緒散亂，不過告訴自己，不要去評判和下定義，如其所是，意識到走神了就拉回來專注呼吸。冥想過程中，特別是初期，常常會有心亂如麻的感覺，這時候，不妨先嘗試接納內(nèi)心如麻的狀態(tài)（這本來就是正常狀態(tài)，你越抗拒反而越強烈）。然后靜靜地去觀察它，看到一個意念如何升起，又如何破滅……慢慢地，你也許能夠安住在那里，一秒，一分鐘，一小時……
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