模型在手，方法我有！

一、我們的人生正被操控

何為真正的快樂和幸福

追求〝投入〞和〝意義〞的難點(diǎn)在不確定性

成長(zhǎng)或退行：路徑依賴的兩種螺旋

內(nèi)心那些精神熵是怎么來的

二、認(rèn)知熵減：從無序到有序

認(rèn)知熵減就是要為自己建立起

一個(gè)心靈的新陳代謝系統(tǒng)，包括兩個(gè)部分：

①將自己重塑成一個(gè)能吸收有效能量的開放系統(tǒng)。

②自己主動(dòng)做功排出高熵垃圾，將死水?dāng)噭?dòng)成活水。

三個(gè)熵減〝手術(shù)〞

當(dāng)一個(gè)人在思維、意識(shí)、行動(dòng)層面上都符合耗散結(jié)構(gòu)的條件時(shí)，熵減便自動(dòng)運(yùn)行了。根據(jù)這個(gè)邏輯，對(duì)認(rèn)知系統(tǒng)實(shí)施三個(gè)熵減〝手術(shù)〞。

替換思維：從固化型思維到成長(zhǎng)型思維

喚醒意識(shí)：從舒適圈到伸展圈

適度的壓力是成長(zhǎng)的助推器，隨著能力提升，伸展圈內(nèi)圍便成了舒適圈的邊緣區(qū)——成長(zhǎng)半徑擴(kuò)大了。

隨著原本不擅長(zhǎng)的事變得得心應(yīng)手，舒適圈會(huì)吞掉伸展圈的空間，最后會(huì)推動(dòng)整個(gè)認(rèn)知邊界全面擴(kuò)大——這便是有節(jié)奏的成長(zhǎng)。

修正行動(dòng)：從結(jié)果導(dǎo)向到過程導(dǎo)向

從結(jié)果導(dǎo)向轉(zhuǎn)換為過程導(dǎo)向，即堅(jiān)持非線性的行動(dòng)模式，在做一件事時(shí)能充分發(fā)揮復(fù)利效應(yīng)。

三、熵減踐行：做一名輕裝上陣的行動(dòng)派

4種成長(zhǎng)熵型

把“封閉程度”和“做功阻力”兩個(gè)主維度按評(píng)估的結(jié)果類型兩兩結(jié)合，便可以得到4種成長(zhǎng)熵型。

四、都市時(shí)代病的熵減指南

四大都市時(shí)代病

拖延癥：一輛同時(shí)踩著油門和腳剎的車

五、復(fù)雜頭腦的熵減指南

心智理論研究的是人與人之間感知、推測(cè)他人腦中動(dòng)機(jī)、欲望、信念、隱喻、情緒變化，以及欺騙偽裝的心智應(yīng)用差異，被譽(yù)為人和人拉開認(rèn)知差距的終極能力。

六、心流：無與倫比的負(fù)熵體驗(yàn)

從內(nèi)耗到心流

• 心流來自復(fù)雜中的井然有序，內(nèi)耗來自復(fù)雜中的混亂無序。
• 無所事事不僅不會(huì)熵減，反而會(huì)因無聊產(chǎn)生大量無關(guān)念頭而急劇熵增。

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