高血壓已經(jīng)成為全球最常見的慢性疾病之一，對(duì)全球公共衛(wèi)生和醫(yī)療系統(tǒng)造成了巨大負(fù)擔(dān)。根據(jù)世界衛(wèi)生組織的數(shù)據(jù)，全球有超過10億成年人患有高血壓。高血壓的患病率在全球范圍內(nèi)呈現(xiàn)增加的趨勢(shì)。除了常見的藥物治療，食療可不可以解決高血壓所帶來的危害？

為此，我們收集了讀者問題，咨詢了高血壓食療，壓美顆粒指導(dǎo)老師何老師，幫助大家答疑解惑。

Q1：如何判定自己得了高血壓？

何老師：高血壓的判定是多方面的，并不是偶然一次的測(cè)量高就斷定自己是高血壓。

第一點(diǎn)，通常，正常血壓的范圍是收縮壓小于120毫米汞柱mmHg，舒張壓小于80mmHg。如果血壓超過這個(gè)范圍需要引起重視。

第二點(diǎn)，多次測(cè)量，多次在不同的時(shí)間和情況下測(cè)量血壓，例如早晨、下午和晚上，以獲得準(zhǔn)確的血壓數(shù)據(jù)。如果多次測(cè)量都顯示血壓高于正常范圍，那么有可能患有高血壓。

第三點(diǎn)，還應(yīng)該考慮一些其他因素，例如情緒、體位、飲食和藥物的影響，如果出現(xiàn)一些其他不適，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)。

Q2：為什么會(huì)高血壓？原因有哪些？

何老師：造成過高血壓的原因有很多，例如遺傳、生活方式、飲食習(xí)慣等。

1. 遺傳因素：可能與家族遺傳有關(guān)。如果親屬有高血壓的情況，那本人的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加。

2. 年齡因素：隨著年齡的增長，血管的彈性逐漸減少，會(huì)導(dǎo)致血壓升高。

3. 不健康的生活方式：生活方式對(duì)血壓水平有很大影響。

- 高鹽飲食：攝入過多的鈉，通過體液潴留導(dǎo)致血壓升高；

- 不健康的飲食習(xí)慣：攝入過多飽和脂肪和膽固醇導(dǎo)致動(dòng)脈硬化，增加血壓升高風(fēng)險(xiǎn)；

- 缺乏體育鍛煉：缺乏鍛煉會(huì)導(dǎo)致體重增加、心臟功能下降，身體素質(zhì)下降，從而增加高血壓的風(fēng)險(xiǎn)；

- 長期壓力：長期的壓力會(huì)產(chǎn)生身體應(yīng)激反應(yīng)，可能導(dǎo)致血壓升高。

4. 某些疾病和藥物：患有其他疾?。ㄈ缣悄虿　⒛I臟疾病、頸椎?。┮约澳承┧幬铮ㄈ绶晴摅w抗炎藥、口服避孕藥等）都有造成高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。

5. 酗酒和吸煙：過量酗酒和吸煙會(huì)對(duì)心血管系統(tǒng)產(chǎn)生負(fù)擔(dān)，會(huì)導(dǎo)致血壓升高。

以上幾點(diǎn)只是最為常見的一些原因，具體到個(gè)體還需具體分析。

Q3：高血壓的一些癥狀表現(xiàn)有哪些？

何老師：在大多數(shù)情況下，高血壓是一個(gè)慢性病，沒有明顯的癥狀，因此被稱為“沉默的殺手”。但通過詢問，在高血壓初期會(huì)出現(xiàn)以下一個(gè)或多個(gè)情況的出現(xiàn)，雖然不能作為診斷依據(jù)，但可以參考下：

1. 頭痛：一些人可能會(huì)出現(xiàn)頭痛，特別是在早晨起床時(shí)；

2. 頭暈和眩暈；

3. 視力問題：可能會(huì)導(dǎo)致視力模糊、眼睛血管破裂以及眼底出血等問題；

4. 呼吸困難：如果高血壓嚴(yán)重影響到心臟的功能，可能導(dǎo)致呼吸困難；

5. 胸痛：可能影響到心臟血液供應(yīng)，導(dǎo)致胸痛；

6. 心悸或心跳不規(guī)律：導(dǎo)致心悸感或心跳不規(guī)律。

Q4：控制高血壓的方法有哪些？

何老師：如果出現(xiàn)突發(fā)性的血壓升高且癥狀明顯，一直無法下降，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)吃藥。如果無法控制，還需要長期用藥管理，改變生活方式。

簡單說下：

1. 健康生活方式：改善生活方式是管理高血壓的首要步驟。包括以下幾個(gè)方面：

- 健康飲食：減少鹽的攝入、增加水果、蔬菜和整糧食物的攝入，限制高脂肪和高膽固醇食品；

- 控制體重：保持適當(dāng)?shù)捏w重范圍，減少超重和肥胖對(duì)血壓的影響；

- 適量運(yùn)動(dòng)：每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳或騎自行車；

- 戒煙和限制酒精攝入：吸煙和過度飲酒對(duì)血壓升高有負(fù)面影響。

2. 控制膽固醇和血糖：高膽固醇和高血糖水平與高血壓風(fēng)險(xiǎn)增加有關(guān)，通過控制飲食和及時(shí)治療相關(guān)疾?。ㄈ缣悄虿。┛梢越档透哐獕旱娘L(fēng)險(xiǎn)。

3. 減少鹽攝入：減少攝入過多的鹽可以幫助降低血壓。建議每天的鹽攝入量控制在6克以下。

4. 藥物治療：對(duì)于一些高血壓患者，僅通過健康生活方式改變無法控制血壓，醫(yī)生會(huì)建議使用藥物來控制高血壓。根據(jù)個(gè)體情況，會(huì)開具適合的藥物，并監(jiān)測(cè)其療效和副作用。

5.高血壓食療：食療作為一個(gè)接受度很大的一種方法，既能管控住血壓，又不用擔(dān)心像西藥一樣長期服用所帶來的副作用。

6. 定期監(jiān)測(cè)：定期測(cè)量記錄血壓，確保血壓在可控范圍內(nèi)，調(diào)節(jié)藥物用量。

請(qǐng)注意，以上方法并非適用于每個(gè)人，應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況定制針對(duì)性的治療方案。

Q5：高血壓長期服用西藥會(huì)有哪些副作用？

何老師：是藥三分毒，雖然醫(yī)生會(huì)評(píng)估副作用風(fēng)險(xiǎn)和益處來調(diào)整藥物劑量或更換其他藥物，但部分人在長期服用后，會(huì)出現(xiàn)不良反應(yīng)。

1. 預(yù)防性降壓藥物（如利尿劑、鈣通道阻滯劑、血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑和血管緊張素受體拮抗劑）的常見副作用包括：

- 頻尿：利尿藥增加尿量和頻率。

- 低血鉀：某些利尿劑導(dǎo)致血液中的鉀水平降低，引起肌肉痙攣和心律不齊等問題。

- 高血鈣：某些鈣通道阻滯劑會(huì)導(dǎo)致血液中的鈣水平升高。

- 干咳：血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑（ACE抑制劑）可能引起干咳。

- 乏力和頭暈：用量不準(zhǔn)會(huì)引起低血壓，導(dǎo)致乏力、頭暈和站立時(shí)暈倒的風(fēng)險(xiǎn)增加。

2. β受體阻斷劑（β-Blocker）的常見副作用包括：

- 低血壓和心率過慢：β受體阻斷劑可能導(dǎo)致血壓過低和心率過緩。

- 呼吸困難：引起呼吸困難和哮喘發(fā)作。

3. 鉀保留劑（如血管緊張素受體拮抗劑和血管緊張素酶抑制劑）的常見副作用包括：

- 高血鉀：這些藥物會(huì)導(dǎo)致血液中的鉀水平升高。

Q6：有沒有一種既有效又安全的方式來恢復(fù)血壓？

何老師：可以采用西藥+藥食同源食療方案，對(duì)西藥慢慢減量，最后徹底停藥的方案。

Q7：什么是藥食同源的食療方案？

何老師：食療，即使用食物來調(diào)整和改善人體健康的方法，是一種廣泛接受的自然療法。部分食物、藥物的源頭相同，即可作為藥物又可作為食物食用，例如人參、枸杞、黃芪等，這些食物藥材可以起到補(bǔ)充身體所需，加強(qiáng)免疫力，更甚者通過多種配比起到中藥方的效果。這種觀念起源于古代醫(yī)藥理論，結(jié)合現(xiàn)代醫(yī)學(xué)，通過研究試驗(yàn)，獲得批準(zhǔn)后，方可使用。例如壓美顆粒是基于中藥方（已獲得國家科技成果（登記號(hào)：9372016Y1055）），根據(jù)其科研成果的基本原理，結(jié)合國家公布的藥食同源目錄，精心挑選，采取提取工藝，制成食品級(jí)營養(yǎng)品，壓美顆粒。

Q8：壓美顆?？梢越笛獕簡幔?/strong>

何老師：對(duì)在服用戶的回訪，一般7~10天都有一個(gè)很不錯(cuò)的反饋。高血壓病是機(jī)體重要器官組織缺血引起的自我保護(hù)性調(diào)節(jié)反應(yīng)。壓美顆?？梢越档秃头€(wěn)定血壓?？稍黾幽X、心、腎等重要器官的血流供應(yīng)，從而改善組織缺血；還可逆轉(zhuǎn)動(dòng)脈粥樣硬化，血管狹窄程度減輕甚至消失；可減少和逆轉(zhuǎn)高血壓病患者的多種并發(fā)癥。

Q9：需要服用多久，有沒有副作用？

何老師：每個(gè)人具體情況不同，包括年齡、血壓范圍、其他病癥等都不一樣，沒有一個(gè)具體的服用時(shí)間。對(duì)于副作用，更不用擔(dān)心，屬于營養(yǎng)類食品，都是選自藥食同源目錄中植物提取，更自然更安全。