男性如果出現(xiàn)陽氣的損耗，就有可能會造成精神萎靡、食欲不振、功能減退、失眠耳鳴等情況的出現(xiàn)。

而有充足陽氣的男人看起來會十分的健康，也能提高男性自身的魅力，下面就是男性最常見的9種耗陽行為，如果自身有這些習慣，一定要及時改掉。

公開男性“耗陽”的動作，煙酒并沒有上榜，榜首很多人都在做

1

蒸桑拿

如今生活條件好了很多，人也非常注重養(yǎng)生，蒸桑拿越來越流行，所以很多男性朋友在平時的時候經常蒸桑拿，而且談業(yè)務的時候也可能會請客戶來蒸桑拿。

蒸桑拿雖然可以讓我們緩解疲勞，釋放壓力，而且也可以排除身體內的濕毒之氣，但是男性朋友還要注意，不建議經常蒸桑拿，因為在高溫狀態(tài)下，毛孔處于擴張狀態(tài)，散熱速度比較快，很容易損耗身體內的陽氣。

2

喜食生冷飲食

過度攝入生冷飲食，可能會刺激胃腸道，引起腹痛、腹瀉等不適癥狀，還可能會導致胃腸炎發(fā)作，引起耗陽，不利于身體健康。

3

洗冷水澡

一年四季并非什么時候都可以洗冷水澡，在夏季天氣炎熱，室內環(huán)境溫度高，水溫也不會很低，此時洗冷水澡也不會讓身體受到刺激。

但是，有部分人秋冬季節(jié)也洗冷水澡，認為這種方式能增強身體抗寒能力，對抵抗力增強有利，卻不知道寒冷季節(jié)洗冷水澡容易讓寒氣入侵，也會消耗身體過多的陽氣。

4

過度情緒浮動

情緒變化對我們的身體也有一定的影響，經常的快樂或悲傷會影響人體內的陰陽之氣。

肝臟尤其受陽氣的影響，過度的情緒浮動會導致陽氣的積累，因此，建議我們應該學會積極調節(jié)和控制情緒，每天保持樂觀的態(tài)度。

5

經常憋尿

很多的男人，想上廁所的時候，通常都會因為工作進行憋尿，長時間的憋尿會導致前面的大量毒素排不出來，也會影響到腎臟的正常運作。

并且會消耗體內的陽氣，陽氣，慢慢的會在體內消散，當尿液來襲的時候，一定要及時排出，從而減輕身體的負擔。

6

長期久坐

根據(jù)中醫(yī)學說，動為陽，靜為陰，只有運動，體內的陽氣才會升發(fā)，充足流動，如果長期久坐或躺著，陽氣就會耗損，而且長時間靜止會影響大腿根部的血液循環(huán)，增加患上男性疾病的風險。

7

長期大量出汗

很多人白天忙于工作，只能晚上去鍛煉，跑步健身大汗淋漓，認為這樣就能彌補白天運動的不足。

但根據(jù)“子午流注”理論，戌時（19點至21點）為心包經當令，此時 “陰 氣漸盛、陽氣將盡”，如果再做劇烈運動，就是耗盡身體最后的一份陽氣。

8

盲目鍛煉

和久坐懶動相反，有些男性朋友可是喜歡鍛煉的，鍛煉沒錯，可以加強身體素質，提高免疫力，讓身體變得更加強壯。

但是有些男性朋友鍛煉起來不講究科學的方法，這樣強行鍛煉的結果，只會讓身體內的陽氣更快的流失，損傷身體健康，增加患病風險。

9

長期熬夜

白天屬陽，晚上屬陰，中醫(yī)上講究陰陽調和，如果男性朋友經常熬夜的話，就會損傷身體內的陽氣，很容易損傷身體健康，所以男性朋友到了晚上一定要及早睡覺，不要因為玩游戲而熬夜，這樣慢慢損耗身體內的陽氣也會影響壽命。

提升陽氣的方法

1

飲食

飲食對免疫力有很大影響，建議多吃蔬菜水果，尤其是富含維生素C和維生素E的食物，如檸檬、橙子、西紅柿、花生等，此外，還可以適當食用富含鋅的食物，如牡蠣、瘦肉等。

2

敲肝經

日常時不時的敲打膽經，中醫(yī)認為：肝主升發(fā)陽氣，膽主降，春天常常拍膽經利于機體排毒，又能清泄郁火。

先找到膽經所在位置，即沿著褲子中間線一直到膝蓋內側，不停的用拳頭敲打左右大腿兩側，掌握合適的敲打力度，一直讓局部有疼痛感為好。

3

堅持泡腳

適當?shù)呐菽_方式可以促進體內的血液循環(huán)，促進四肢的溫度，在泡腳的時候要注意保持身體的放松，同時還要進行一些舒筋活絡的按摩，這樣可以緩解體內的陽氣不足。

4

良好作息

睡眠對陽氣有較大影響，長期睡眠不規(guī)律、經常熬夜等容易導致陽氣流失，引起陽氣不足，因此，補充陽氣需要養(yǎng)成良好的作息習慣，早起早睡，保證充足睡眠。

5

曬背

借助太陽的力量，提升陽氣，是很棒的，沒事你可以多曬曬背哦，記住不要隔著玻璃，最佳時間是上午10到11點，夏天適當提早。

春天是提升陽氣的好時機，希望大家能抓住春生之氣，把精氣神養(yǎng)回來，身體棒棒，吃嘛嘛香。

來源：健康說