如果是生活方式或壓力過(guò)大導(dǎo)致的月經(jīng)不調(diào)，則需要注意調(diào)理。調(diào)節(jié)月經(jīng)，除了藥物治療外，還需要健康的生活方式，少吃冰凍食物，保持足夠的營(yíng)養(yǎng)，不要過(guò)度節(jié)食，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和釋放自身壓力，保證充足的休息時(shí)間。

保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動(dòng)。部分女性在月經(jīng)期間出現(xiàn)下腹脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、易疲勞、嗜睡、情緒不穩(wěn)、煩躁或情緒低落等現(xiàn)象，屬于正常現(xiàn)象。

注意衛(wèi)生，預(yù)防感染。注意外生殖器的衛(wèi)生和清潔。注意保暖，避免寒冷刺激。避免過(guò)度勞累。經(jīng)血量大的人不宜吃紅糖。防止過(guò)度節(jié)食，戒煙限酒，

注意自身的飲食結(jié)構(gòu)，多吃瘦肉、谷類、深綠葉蔬菜和富含鈣質(zhì)的食物，不要暴飲暴食生冷食物，保持心情舒暢，加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。

不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多喝開(kāi)水，保持大便通暢。血熱者經(jīng)前宜多食新鮮蔬果，忌食蔥、蒜、韭菜、生姜等上火類食物。氣血兩虛者平時(shí)一定要增加營(yíng)養(yǎng)，如牛奶、雞蛋、豆?jié){、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

長(zhǎng)期月經(jīng)不調(diào)要注意飲食調(diào)理。如果癥狀沒(méi)有好轉(zhuǎn)，建議可以嘗試服用氣血和膠囊調(diào)理改善，可以有效疏肝理氣，活血止痛。并及時(shí)去醫(yī)院檢查，明確病因，以便遵醫(yī)囑及早針對(duì)性治療。