今天是大學(xué)生心理健康日。大學(xué)階段是學(xué)生個(gè)人成長與知識儲備的關(guān)鍵時(shí)期，心理健康作為一切行動的基礎(chǔ)要素，對大學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活至關(guān)重要。以下是有利于大學(xué)生心理健康的一些建議。
1. 規(guī)律的作息
這一點(diǎn)對保持心理健康至關(guān)重要。規(guī)律的作息可以幫助你堅(jiān)持你的日程安排，并保持目標(biāo)感。它還可以幫助你建立自我控制和自律的好習(xí)慣，而這是你取得成功的關(guān)鍵。規(guī)律的作息可以讓我們更加腳踏實(shí)地地度過每一天。
試著每天在固定時(shí)間吃早餐和晚餐，每晚在固定時(shí)間睡覺，這會讓我們的生活更有規(guī)律，更加輕松。
2. 尋找你的同伴:加入社團(tuán)或?qū)ふ抑就篮系娜?/strong>
很多人都建議大一新生在入學(xué)第一年加入社團(tuán)，但實(shí)際上大學(xué)四年時(shí)間任何時(shí)候都可以加入社團(tuán)，積極參加學(xué)校組織的各種活動。雖然這是一條老生常談的建議，但它確實(shí)有效。通過加入社團(tuán)，你可以建立牢固的關(guān)系，結(jié)交新的朋友，減少孤獨(dú)感。友誼就是在共同目標(biāo)的努力追求過程中鍛造出來的，朋友間可以一起談?wù)撋睿谕豁?xiàng)任務(wù)或活動時(shí)找到共同的興趣。
你也可以找一位導(dǎo)師或?qū)W長來指導(dǎo)你的大學(xué)生涯。他們可以為你的大學(xué)生活提供量身定制的建議。
3. 保持良好的身體健康
作為一名大學(xué)生，你的大腦必須高效運(yùn)轉(zhuǎn)。沒有足夠的睡眠，你的學(xué)習(xí)成績可能會下降，你的壓力也會增加。睡眠習(xí)慣差的學(xué)生可能也無法與朋友保持同樣的步調(diào)，情緒也會因此受到影響。
除了保持規(guī)律的作息時(shí)間外，你還可以定期進(jìn)行鍛煉。設(shè)定一個(gè)目標(biāo)，除了在校園里散步之外，每周至少鍛煉3-4天。鍛煉可以讓你精神煥發(fā)，精力充沛，更容易把注意力集中在學(xué)習(xí)上。鍛煉也有助于改善睡眠。
4. 設(shè)定目標(biāo)
為新的學(xué)期設(shè)定現(xiàn)實(shí)的、具體的、可實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，讓自己有成就感。這樣做可以避免你在學(xué)年中迷失方向。學(xué)期目標(biāo)可以包括參加特定的社團(tuán)，保持有規(guī)律的鍛煉，參加所有的課程，申請校內(nèi)工作/實(shí)習(xí)，或者某門課取得優(yōu)秀成績等等。
當(dāng)你情緒低落的時(shí)候，完成小的目標(biāo)可以提振你的精神，讓你心情愉悅。例如，如果你感到自己沒有動力或陷入了困境，你可以列一份每日清單，劃掉你完成的每一項(xiàng)事情，包括個(gè)人衛(wèi)生、鍛煉和社交時(shí)間等等。
請記住，每次只設(shè)定一個(gè)學(xué)期的目標(biāo)，并且要關(guān)注當(dāng)下。還可以設(shè)定一些有趣的目標(biāo)，讓你的大學(xué)生活更加充實(shí)，例如，參加每一場主場足球比賽，去一次徒步旅行，參加社團(tuán)的舞會，安排一個(gè)周末與朋友外出，或者參加一個(gè)大型校園活動?
5. 利用學(xué)校的心理健康服務(wù)
焦慮、抑郁或絕望的感覺在大學(xué)的每一年都可能發(fā)生。你要知道你并不是一個(gè)人，你是可以挺過去的。你的目標(biāo)是繼續(xù)留在校園里，學(xué)習(xí)一些額外的工具來幫助你渡過難關(guān)，度過這一年。
不要害怕尋求學(xué)校的心理咨詢服務(wù)，因?yàn)槟愕拇髮W(xué)費(fèi)用是包含這部分服務(wù)的。你也可以讓一個(gè)朋友陪你一起去。
6. 聯(lián)系你的父母
你的父母和朋友會一直支持你。如果你感到不知所措或無法適應(yīng)返回學(xué)校的生活，你隨時(shí)可以聯(lián)系你的父母，他們會很樂意幫助你的。給家人或朋友打個(gè)電話可以讓人平靜下來，分散注意力。
