現(xiàn)在物質(zhì)生活水平是提高不少，但豐富食品也讓不少老人家患上了糖尿病癥狀。甚至在近些年的調(diào)查中，患糖尿病的人群平均年齡也在逐年下降，糖尿病正在往青年、中年人士發(fā)展。所以現(xiàn)在不光是老年人要注重飲食健康，年輕人更要注意，平常生活中要改掉自己貪吃的習(xí)慣，這些食物最好少吃點。

瓜子、花生，別看個子小小，但是所含的熱量確實豬肉的好幾倍，常吃這些東西影響血糖和血壓的控制。很多會想這些東西這么小，能有多少的熱量、糖分，但其實我們吃這些食物的時候，總不會是吃一個兩個，往往是邊看電視一直吃，這樣吃的數(shù)量就非常多了，不過血管健康，為了減少患上糖尿病的幾率，最好還是少吃。

甜品是肯定不能吃的，因為含有的糖分太高了。米飯也要控制好量才行，因為米飯在食用后會轉(zhuǎn)化為糖分，沒控制好也會導(dǎo)致血糖升高，糖尿病患者要尤為注意。

所以年輕人要注意少吃甜品，到了中老年血糖身體不好控制了，就要減少對精糧的食用了，平常生活中，可以一部分的粗糧代替精糧，或者在煮飯的時候，直接往大米里加上一部分的粗糧，這樣既能飽腹，又不會讓血糖上升，加大患上糖尿病的幾率了。

高油脂的食物，常見像燒鴨、燒鵝，或者燒烤都是不能吃的。除了這些，炒菜煲湯的時候也要多加注意油的放入量，對于能熬油出來的雞湯、牛骨湯、魚湯都不能喝。所以不要以為這些食物大補(bǔ)就隨便的吃了，到了中老年還是要以飲食清淡為主，這樣對血管好，對身體也好。

很多人心想患上糖尿病，其它不能吃，水果總能吃吧。但是很多含糖量高的水果是不能吃的，比如說柿子、香蕉、甘蔗等，這些含糖量較高，就不能吃。如果血糖控制十分困難的話，蘋果橘子這些也不能吃。

現(xiàn)在物質(zhì)水平是大大提高了，所以人們因為飲食患上高血糖、糖尿病的幾率也更加的高了，所以大家在生活中，還是要多加注重飲食，上面我們說的高糖、高油脂，一些瓜子小零食之類的最好還是少吃。