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來自： 飛特那斯 > 《待分類》
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健身為什么要做硬拉？
許多研究顯示，握力其實是整體健康可靠的預(yù)測指標(biāo)，握力跟心血管、死亡率等負(fù)面疾病有相關(guān)聯(lián)，但這邊并不是說你只需要訓(xùn)練握力就能夠永...
壺鈴訓(xùn)練動作大全（二）
壺鈴訓(xùn)練動作大全（二）特別在抓舉Snatch、高翻Clean和過頂推Press等動作里，壺鈴都能激發(fā)運動員的爆發(fā)力。壺鈴訓(xùn)練有不少單邊支撐、高舉過頭、過頭推的動作。意思是壺鈴訓(xùn)練有很多動作跟生活相類似，...
關(guān)鍵??！“握力”讓你更給力
“握力”讓你更給力_健美技巧_健身吧。但關(guān)鍵握力不足，可是恰如千斤，難以提攜??！如果要特別針對握力訓(xùn)練，一般多數(shù)人都會選用握力器...
麒麟臂的全面打造計劃，這10個動作必練！
麒麟臂的全面打造計劃，這10個動作必練！從握力、前臂、再到大臂的二三頭肌。這是一套最全面的手臂訓(xùn)練計劃。坐姿啞鈴彎舉 4x20次。啞鈴...
握力訓(xùn)練：懸垂交替抓杠
握力訓(xùn)練：懸垂交替抓杠。在我們健身過程中，握力是一個非常重要的因素，它平時很少受到別人的關(guān)注，常常是背后的工作者！舉個例子，大...
農(nóng)夫行走，簡直是增肌的加速器！
農(nóng)夫行走，簡直是增肌的加速器！握力是訓(xùn)練中及其重要的一環(huán)。強大的握力會使你的訓(xùn)練效果MAX.就像開了加速器一樣。幾個提高握力的動作...
增加握力訓(xùn)練，強化前臂，讓力量訓(xùn)練來的更兇猛，三個動作看效果
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39男性健身星期四 二頭肌高聳的6要素
39男性健身星期四 二頭肌高聳的6要素 39男性健身星期四 二頭肌高聳的6要素。核心提示：肱二頭肌訓(xùn)練方法有很多，但是基本上你都離不開六要素，只要你合理的利用這六要素，相信你的女人緣也即將...
背部訓(xùn)練純干貨，懂得都懂
背部訓(xùn)練純干貨，懂得都懂背部訓(xùn)練非常重要，想要練出碩大的背闊肌絕非易事，它是倒三角的必要條件之一。一、擠壓很多訓(xùn)練者無法增加背部肌肉的原因之一就是無法感覺到背部參與到訓(xùn)練中，感覺不到背部...
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