雌激素對于女性來講非常重要，任何激素都無法替代它，因為女性附性器官成熟、第二性征出現(xiàn)、正常的性欲和生殖功能都與雌激素脫不開關(guān)系。

而女性之所以能生成雌激素，是因為她們有一個名字叫做“卵巢”的獨特器官，它還可以促進身體的內(nèi)分泌平衡，使身體更加健康。那如何知道自己雌激素是否充足？

　一、皮膚光滑、細膩

女性擁有充足的雌激素就代表她的皮膚能夠充分的進行代謝，身體里面的有害垃圾以及毒素可以順利被排到體外，皮膚看上去非常光滑、細膩，皮下沒有聚集毒素。

所以皮膚的黑色素也會減少，皮膚就會變得白皙、沒有色斑，充足的雌激素還可以使皮膚的膠原蛋白增加，使皮膚的彈性、光澤度增強，這類女性和同齡人相比，看上去更加年輕美麗。

　　二、睡眠質(zhì)量好

女性擁有充足的睡眠可以促進內(nèi)分泌平衡，卵巢也能順利的分泌出雌激素使體內(nèi)的新陳代謝加強。而雌激素充足的女性們晚上睡覺不會出現(xiàn)難以入眠、頻繁做夢的現(xiàn)象，只要中途不受到打擾，基本上可以一覺睡到天亮。

　　三、精神狀態(tài)佳

　　擁有高質(zhì)量睡眠的女性能夠分泌充足的雌激素，同時擁有充足的雌激素的女性也能擁有良好的睡眠質(zhì)量，這二者相輔相成。只要每天晚上睡足了覺，女性們第二天起床就會感覺到神采奕奕，無論是工作還是學習都表現(xiàn)得元氣滿滿。

反之，身體里面缺乏雌激素的女性們就會變得容易發(fā)怒、煩躁、抑郁，導致情緒波動過大，精神狀態(tài)也會變差。

　　四、月經(jīng)、白帶正常

雌激素充足的女性，月經(jīng)也比較正常，每次來月經(jīng)的時間比較固定，經(jīng)血量不會偏多或者偏少，月經(jīng)的顏色多半是鮮紅色，也沒有出現(xiàn)結(jié)塊、發(fā)黑、下腹疼痛的現(xiàn)象。而且這類女性的白帶也比較正常，不會出現(xiàn)發(fā)黃、發(fā)臭、成豆腐渣的情況。

　　五、骨骼好

很多人都知道，女性進入了更年期之后，身體的雌激素分泌就會越來越少，由于女性的骨鈣大量流失，身體沒有及時補鈣，還會引起骨質(zhì)疏松。

　　如果女性的雌激素保持在正常狀態(tài)，平時也沒有出現(xiàn)挑食、缺鈣的情況，那么這類女性的骨骼也會保持健康。

　　五、身材豐滿

　　雌激素除了維持女性的外觀，使皮膚細膩、光滑，還會刺激乳腺發(fā)育，選擇性地將脂肪集中在胸部、臀部，讓女性的身材保持豐滿，體態(tài)更加優(yōu)美。

而年齡在20歲到30歲之間時女性的雌激素水平處于最高位，所以這個時間段最具有女人味。

符合以上五種情況的女性們多半有著十足的女人味，衰老的速度也會變慢。

而女性如果發(fā)現(xiàn)自己平時睡眠質(zhì)量差、臉色發(fā)黃、容易長斑、情緒比較暴躁、莫名其妙發(fā)熱和出汗就意味著雌激素水平下降，這類人應(yīng)該注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃一些豆類來幫助身體補充異黃酮，使激素得到調(diào)解，促進雌激素的分泌。