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預(yù)防偏癱的養(yǎng)生操，身體單側(cè)有問題的可適當(dāng)多練習(xí)（附視頻）

 txw40 2023-05-16 發(fā)布于湖南
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網(wǎng)友：做完后一股暖流到腳底。

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網(wǎng)友：本來左邊太陽穴疼，做了40個，緩解了許多！謝謝。

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網(wǎng)友：喝了100ml熱水就看到了這個，左右各做了60，全身暖融融的，命門、肚臍、整個胃部微汗，右側(cè)足三里，解溪，太溪穴冒涼氣。左手出汗（本人左側(cè)面癱三年多，體寒）感恩！

張老師：「圈足拓碑通血管」是古代的修行者治療偏癱的方法。

癱瘓的病因很多，其中屬于腦血管疾病的居多。

這個鍛煉辦法可以通血管，舒暢全身的經(jīng)絡(luò)，對血管問題有很好的預(yù)防保健作用。

做五十下左右，身體微微出汗為度，經(jīng)期可做，孕期酌情。


動作說明

預(yù)備式：端坐于高凳，脊柱松展，雙目平視自然呼吸。  

左腿曲膝盤于凳面，左足心貼于右腿。雙掌上托，從腹部翻掌向左拓出，身隨左轉(zhuǎn)，如同左側(cè)立有石碑，雙掌由下向上拓，然后由上向下拓回，回收于腹前，如此往復(fù)。

換做右腿盤于凳面上，左腿垂地，雙掌向右拓出，身隨右轉(zhuǎn)，操作如前，動作往復(fù)。  

收式：雙腿垂地，起身走動放松 。 

要點：左右拓掌之時，脊柱正直，不能前后俯仰。

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