今天錄一期超全的近視防控方法，目前市面上能見到的，都給你整理好，看看你家孩子適合哪一個。

一，行為防控。

第1個戶外活動，戶外活動對眼睛好，主要是因為孩子在望遠(yuǎn)，看遠(yuǎn)的時候肌肉是放松的，如果說孩子每天5、6個小時的時間生活在大草原上去望遠(yuǎn)，那孩子一定不會得近視，而是得遠(yuǎn)視。

孩子在戶外的時候，主要是他既看遠(yuǎn)又看近，一會看看遠(yuǎn)處的車牌，一會看看近處的腳底，所以說遠(yuǎn)近調(diào)焦，眼睛是在活動的，不累的。

加上太陽光，因為太陽光的照度比較高，而且太陽光可以讓眼睛去分泌更多的多巴胺去抑制眼軸增長，所以說孩子每天的戶外活動最少要達(dá)到4~6個小時才叫大戶外。

第2個糾正孩子的不良的讀寫習(xí)慣，這個是近視防控的重中之重，為什么有些孩子上了小學(xué)以后近視就長得很快呢？因為他在學(xué)齡前沒有什么用眼，不看書也不寫字，而上了小學(xué)之后大量的近距離用眼，再加上姿勢不好，距離眼睛很近，孩子的近視就長得非?？?。

正確的讀寫習(xí)慣應(yīng)該是1拳1尺1寸。孩子每次看書寫字的時候，家長必須要拿尺子去量，眼睛距離書本的距離要達(dá)到33厘米最少，大家記住是最少33厘米，不是最多。如果說有的孩子做不到，那么可以考慮用拉遠(yuǎn)鏡。看書的時候記住一個原則叫做能看清楚盡量遠(yuǎn)。

第3個間斷性用眼，這個不用多說，孩子用眼30分鐘要停下來，看遠(yuǎn)處10分鐘休息一下，交替用眼。長時間近距離和低照度是近視加深的三大推手。

二，物理防控

1，角膜塑形鏡，其實曲率特別平的孩子，曲率特別陡的孩子，都不太適合。如果說孩子近視度數(shù)增長的比較快，而且近視度數(shù)在100度到600度之間是可以考慮塑形鏡，但是實際上來看，角膜塑形鏡最適合的孩子是8歲以上，而且他的近視度數(shù)在200度到500度之間，效果是最好的。近視度數(shù)低的離焦量做的不大，近視度數(shù)太高了呢，壓不到那個程度。

所以說，大家選擇角膜塑形鏡的時候，不是說所有的孩子都適合。要根據(jù)孩子的情況，尤其是角膜地形圖的檢查來驗配。

第2個低濃度阿托品，分為三個濃度的0.01%濃度的，0.05%濃度的，還有1%濃度的，在新加坡的臨床結(jié)果是濃度越高阿托品它的效果越好，濃度越低的阿托品呢，它的效果越差，但是濃度越高副作用越大，濃度低副作用很小。

如果說孩子調(diào)節(jié)過度，高AC/A，內(nèi)隱斜，這類孩子就適合點低阿，如果說孩子調(diào)節(jié)不足，眼睛本身就沒有力量，這類孩子可以先不點。眼壓高的孩子也不適合點低阿。效果的話不能說是非常的理想，能起到40%的作用。

第3個，功能性鏡片，目前市面上的功能性鏡片有離焦眼鏡，雙光眼鏡，還有漸進(jìn)多焦點的鏡片。這個眼鏡到底該怎么選擇呢？

要根據(jù)孩子視功能的檢查結(jié)果，還有眼位的檢查結(jié)果來進(jìn)行判斷，如果說這個孩子是高AC/A或者是內(nèi)隱斜的孩子來說，那么你去配離焦眼鏡，像新樂學(xué)興趣控小樂園就不適合，你要考慮雙光鏡或者是漸進(jìn)多焦點鏡片，更適合孩子的近視防控。

如果說孩子斜視度數(shù)比較大，比方說有外斜視，外隱斜度數(shù)比較高，這類孩子離焦鏡也不太適合，要考慮普通的單光眼鏡，可能效果也比離焦鏡要好。

所以說孩子們再去驗配框架眼鏡，尤其是功能性的框架眼鏡的時候，一定要去查視功能，還有眼位。

第4個調(diào)節(jié)力訓(xùn)練。在做調(diào)節(jié)力訓(xùn)練之前，一定要去查孩子的NRA,PRA,BCC，調(diào)節(jié)靈敏度。

如果說孩視功能有異常，比方說PRA值低，這個時候我們可以適當(dāng)?shù)娜プ鲆恍┓崔D(zhuǎn)拍訓(xùn)練，但是不要做太多，做太多眼睛也容易累，近視容易長。

如果說孩子NRA比較低，這個時候應(yīng)該做什么？就是應(yīng)該大戶外望遠(yuǎn)，他眼睛放松不了，處在一個痙攣的狀態(tài)，就讓孩子去望遠(yuǎn)或者是霧視。

第5個，很多家長都聽過，眼貼，穴位貼，熱敷冷敷這些，它都有緩解視疲勞的作用，還有穴位按摩，這屬于一類都屬于緩解視疲勞的方法?？梢杂茫馨踩?。

第6個遠(yuǎn)霧視訓(xùn)練，尤其是遠(yuǎn)視儲備不足的孩子或者是假性近視的孩子，遠(yuǎn)霧視訓(xùn)練效果非常明顯，霧視就是在孩子眼睛的基礎(chǔ)之上加一個凸透鏡來去看遠(yuǎn)。

霧視訓(xùn)練孩子樂意去接受，因為孩子要帶著它去看電視，霧視的方法需要拉長時間，時間要久一點，不能時間很短，10分鐘不行，最少得30分鐘的霧視，眼睛能放松下來。

第三，眼營養(yǎng)

第1個對眼睛比較好的就是葉黃素，比方說孩子多吃一些菠菜，西蘭花，芹菜，獼猴桃，可以去減少光損傷，它具有防藍(lán)光的效果，葉黃素可以補(bǔ)充眼底的營養(yǎng)，眼底黃斑部位主要是由葉黃素組成的。

所以說孩子，多吃些綠葉的蔬菜，能夠去緩解疲勞，能夠去減少光損傷能夠去保護(hù)眼底，預(yù)防眼底疾病。

第2個胡蘿卜素，這個胡蘿卜素，它是維生素A源。大家不要直接去補(bǔ)充維生素A，因為維A過量容易中毒，要通過補(bǔ)充胡蘿卜素的形式來補(bǔ)充維生素A，因為它可以按需轉(zhuǎn)換。

你身體里需要的時候我就轉(zhuǎn)換成維A，不需要的時候，我就通過胡蘿卜素的形式代謝掉。它不會給人體產(chǎn)生危害。

胡蘿卜素呢，它可以去補(bǔ)充角膜，還有鞏膜的營養(yǎng)，比方說這個孩子眼睛干澀，眼干，這個時候補(bǔ)充胡蘿卜素，補(bǔ)充角膜的營養(yǎng)就很好，緩解眼干。

關(guān)于對于近視防控，它可以補(bǔ)充鞏膜的營養(yǎng)，這個鞏膜就是你的眼球壁，眼球壁變得非常堅韌，你的眼軸就不容易長，所以說孩子們可以多吃一些橘子，橙子，玉米，蛋黃這些黃顏色的食物，里面富含比較豐富的胡蘿卜素。

最后給大家說一下，胡蘿卜里面其實富含的胡蘿卜素是非常少的，因為，科學(xué)家在發(fā)現(xiàn)胡蘿卜素的時候呢，他首次是在胡蘿卜里發(fā)現(xiàn)的，所以說他命名為胡蘿卜素，但是胡蘿卜里面的胡蘿卜素，并不是很多。而且胡蘿卜要過油炒才可以。