心血管醫(yī)學(xué)領(lǐng)域有一句耳熟能詳?shù)脑挕叭伺c動(dòng)脈同壽”，是指人的衰老與血管老化程度密切相關(guān)。

人的骨骼大約可用200年，但中國人的心腦血管平均使用年限目前大約為75年，所以我們的平均壽命為75歲。

一般情況下，血管從20歲就開始老化，當(dāng)存在高血壓、高血脂和高血糖的時(shí)候，這種衰老便會提前加速。

“30歲的人可能有60歲的血管，不可能吧？！”

不，這完全是有可能的。如果把血管比作自來水管，管道內(nèi)壁有很多結(jié)垢、生銹，堵塞了50%，你可能完全沒有感覺，一旦在某種誘因下就可能誘發(fā)腦卒中、心肌梗死等心腦血管事件，許多猝死就是這樣發(fā)生的。

正常的血管壁是光滑的，管腔通暢，而且富有彈性。

當(dāng)血管發(fā)生老化時(shí)，管壁增厚，不光滑，出現(xiàn)不同厚度的斑塊，管腔狹窄，血管彈性下降、變脆；

嚴(yán)重時(shí)，因斑塊破裂，繼發(fā)血栓形成，可造成管腔不完全或完全堵塞時(shí)，會出現(xiàn)胸痛、胸悶、頭暈、下肢活動(dòng)時(shí)痛，嚴(yán)重者出現(xiàn)氣促、暈厥、一側(cè)肢體癱瘓、靜息時(shí)下肢痛等癥狀。

自測血管年齡法簡便易行，每個(gè)人都可以試試。下面有12個(gè)選項(xiàng)，看看你符合幾條。

1.情緒壓抑

2.過于較真

3.嗜吃方便面、餅干、點(diǎn)心

4.偏食肉類食品

5.不愿運(yùn)動(dòng)

6.每天吸煙支數(shù)乘以年齡超過400

7.爬樓梯時(shí)胸痛

8.手腳發(fā)涼，有麻木感

9.忘性大，經(jīng)常丟三落四

10.血壓升高

11.膽固醇或血糖升高

12.直系親屬中有人死于冠心病或中風(fēng)

在上面12條項(xiàng)目中，符合其中4項(xiàng)以下，說明血管年齡尚屬年輕；符合7項(xiàng)以下，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；符合8項(xiàng)以上，說明血管年齡比生理年齡大20歲以上。后兩種情況提示患糖尿病、心臟病、腦中風(fēng)的可能性較大。

除了自測血管年齡外，還有很多種檢測血管年齡的方法和硬指標(biāo)。

1.測量血壓。若高壓和低壓相差50mmHg以上，提示血管硬化，即老化。

2.檢測動(dòng)脈硬化指數(shù)。該指數(shù)= [血總膽固醇（TC）-高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）]÷高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）。

正常數(shù)值為＜4。如果動(dòng)脈硬化指數(shù)≥4，說明已經(jīng)發(fā)生了動(dòng)脈硬化，而且數(shù)值越大，動(dòng)脈硬化的程度就越高，發(fā)生心腦血管疾病的危險(xiǎn)性也越高。

3.由醫(yī)院專門設(shè)備檢測動(dòng)脈脈搏波傳導(dǎo)速度（PWV）和踝/臂血壓指數(shù)（ABI）。若PWV≥12m/s，ABI<0.9，提示血管硬化，即老化。

4.X線或CT檢查發(fā)現(xiàn)動(dòng)脈管壁鈣化。

5.血管超聲發(fā)現(xiàn)血管管壁增厚，出現(xiàn)不同厚度的軟斑塊、硬斑塊或混合斑塊，有的甚至引起管腔狹窄。

6.冠脈CTA或有創(chuàng)的冠脈造影檢查，可進(jìn)一步評估冠脈管腔狹窄的程度。

近代著名的臨床醫(yī)學(xué)之父、英國醫(yī)生奚丁漢曾說過，“一個(gè)人的動(dòng)脈有多老，他就有多老”。 由于血管肩負(fù)著全身營養(yǎng)物質(zhì)的運(yùn)輸和代謝產(chǎn)物的轉(zhuǎn)運(yùn)等多項(xiàng)功能，一旦血管出現(xiàn)老化，預(yù)示其發(fā)生心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)就會明顯增加。

1. 合理膳食，包括低鹽少油、多素少葷、多食粗糧和蔬菜。

2. 減輕體重，使體重質(zhì)量指數(shù)（BMI）控制在25以下。

3. 適量中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如快步行走、踏車、跑步等，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率達(dá)到最大心率的60%左右。

4. 戒煙限酒。

5. 心理平衡。

6. 控制血壓，使血壓達(dá)標(biāo)，一般高血壓患者至少使血壓控制在140/90mmHg以下。

7. 降低血膽固醇水平，可服用他汀類藥物降低低密度脂蛋白膽固醇，以起到軟化血管的作用。

8. 堅(jiān)持降糖治療。