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立 夏 并 手 摘 芳 煙 首 夏 如 清 河  立夏是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第7個節(jié)氣，是夏季的第一個節(jié)氣，表示孟夏時節(jié)正式開始。 《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·四氣調(diào)神大論》云：“夏三月，此謂蕃秀；天地氣交，萬物華實?！?/span> 立夏之后，天氣漸熱，植物繁盛，人在與節(jié)氣相交之時養(yǎng)生保健應(yīng)順應(yīng)季節(jié)變化而為之。 立夏養(yǎng)生原則是“春夏養(yǎng)陽”，養(yǎng)陽重在養(yǎng)心，為安度酷暑做準(zhǔn)備，使身體各臟腑功能正常，以達到“正氣充足，邪不可干”的境界。 飲食養(yǎng)生  立夏后，雨水開始增多，谷物開始生長。主消化的小腸在這個時候也開始活躍起來了。所以我們可以多吃五谷雜糧，養(yǎng)護腸道脾胃。 俗話說：“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方”。 姜性溫，屬于陽性藥物。立夏吃姜有助人體陽氣生發(fā)，符合中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽”的觀點。 姜可解表祛寒、化痰止咳、健脾暖胃。研究表明，立夏后吃姜可緩解酷暑帶來的疲勞乏、厭食失眠等癥狀。 起居養(yǎng)生 立夏后，天亮得早，人們起得早，而晚上相對睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午休。午睡時間一般以半小時到1小時為宜，時間過長讓人感覺沒有精神。睡覺時不要貪涼，避免在風(fēng)口處睡覺，以防著涼受風(fēng)。
立夏以后，溫度升高，室外運動中暑的風(fēng)險增大，建議大家立夏運動，在清晨進行最為合適。夏季清晨的溫度低，空氣最好，早起多在林蔭間散散步，有助于頤養(yǎng)心身。 情志養(yǎng)生 中醫(yī)認為，“暑易傷氣”，“暑易入心”。心藏神，心亂則神亂。因此立夏節(jié)氣后要注意調(diào)節(jié)情志，通過各種怡情養(yǎng)神手段使自己心情平靜、愉悅，比如看書、繪畫、聽音樂、下棋、垂釣等。
心靜則心火自安分，心安則神安，火安則身涼，正所謂心靜自然涼。尤其是老年人要有意識地進行精神調(diào)養(yǎng)，保持神清氣和、心情愉快的狀態(tài)，切忌大悲大喜，以免傷心、傷身、傷神。 |
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