作者冷謙,字啟敬,道號(hào)龍陽(yáng)子。明代洪武初人,壽在150歲以上。該書(shū)集“四時(shí)調(diào)攝”、“延年六字總訣”、“四季卻病歌”、“長(zhǎng)生一十六字訣”、“十六段錦法”、“八段錦法”、“導(dǎo)引歌訣”、“卻病八則”等篇,主要闡述氣功養(yǎng)生法祛邪治病,攝生延年的基本知識(shí)和具體方法。這些都是冷謙自己應(yīng)用氣功益壽延年的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)。其中“四時(shí)調(diào)攝”宗《內(nèi)經(jīng)素問(wèn)》“四氣調(diào)神論”,述四季調(diào)養(yǎng)五臟的方法;“起居調(diào)攝法”述平素飲食衛(wèi)生,起居調(diào)攝的知識(shí);“延年六字總訣”介紹應(yīng)用噓、呬、呵、吹、呼、嘻法防治疾病;“長(zhǎng)生一十六字訣”說(shuō)明一十六字訣的作法、功效、應(yīng)用;“十六段錦”和“八段錦”、“導(dǎo)引歌訣”論述導(dǎo)引的姿勢(shì)、作法。內(nèi)容豐富,是研究氣功養(yǎng)生法的寶貴文獻(xiàn)資料。