心腦血管疾病是指心臟、大腦和血管內(nèi)的疾病。

眾所周知，心腦血管疾病的致死率特別高，我每年約有300萬(wàn)人死于心腦血管疾病。

以往的調(diào)查報(bào)告顯示，心腦血管的發(fā)病率只有1/100000。

但最近的一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果表明，我國(guó)有5％居民都在飽受心腦血管疾病的折磨，而這個(gè)數(shù)據(jù)仍然具有不斷增長(zhǎng)的趨勢(shì)。

據(jù)中國(guó)衛(wèi)生健康組織統(tǒng)計(jì)，心腦血管疾病是導(dǎo)致我國(guó)居民死亡的一個(gè)主要原因，其致死率僅次于惡性腫瘤。

哪些疾病會(huì)成為心腦血管疾病的“導(dǎo)火索”？

第一、高血壓

研究顯示，與正常人相比，高血壓患者的血管管腔較細(xì)，這是由于血管內(nèi)壁增厚導(dǎo)致的。如果患者的血管管腔過(guò)細(xì)，患者血管的承壓能力就比較差。

當(dāng)患者體內(nèi)的血液高速流動(dòng)時(shí)，血管就無(wú)法承受血液的撞擊力，這就會(huì)造成血管破裂，進(jìn)而導(dǎo)致心腦血管疾病出現(xiàn)。

第二、血液粘稠

血液粘稠也是心腦血管疾病患者的一個(gè)致病因素，大多數(shù)患者都存在血液粘稠的問(wèn)題。在血液粘稠的情況下，人體內(nèi)的血液流速就會(huì)大幅度的降低。

這就會(huì)影響到患者的心臟功能，使患者心臟的收縮能力變差。

久而久之，患者體內(nèi)的供血系統(tǒng)就會(huì)出現(xiàn)功能性障礙，就會(huì)增加患者的死亡率，使患者的生命安全受到威脅。

第三、糖尿病

糖尿病人的自我修復(fù)能力較差，而患者的血液長(zhǎng)時(shí)間處于高糖的狀態(tài)。

在這種情況下，患者出現(xiàn)動(dòng)脈粥樣硬化的概率就會(huì)大大增加，這就會(huì)形成血栓，進(jìn)而誘導(dǎo)心腦血管疾病出現(xiàn)。

了解心腦血管的發(fā)病原因之后，我們就應(yīng)該制定好自己的預(yù)防計(jì)劃，并且按照自己的規(guī)劃進(jìn)行生活，患者才能夠達(dá)到自己的預(yù)防目的，阻止心腦血管疾病出現(xiàn)。

心腦血管疾病是一大類(lèi)疾病的總稱(chēng)，包括心血管疾病和腦血管疾病。

預(yù)防心腦血管疾病的方法有很多，可以從生活習(xí)慣、飲食、運(yùn)動(dòng)等多個(gè)方面入手。

1、飲食

飲食對(duì)于心腦血管疾病的預(yù)防非常重要。日常生活中要保持低鹽飲食，少吃過(guò)于油膩、辛辣刺激性的食物，多吃富含維生素和粗纖維的食物，如新鮮的蔬菜和水果、谷物等。

還可適當(dāng)?shù)卦黾佣怪破返臄z入，其中含有人體所必需的磷脂，對(duì)于心腦血管系統(tǒng)疾病具有一定的預(yù)防效果。

2、情緒

研究顯示，與正常人相比，情緒波動(dòng)較大的人更容易患心腦血管疾病。

如果你想要預(yù)防心腦血管疾病出現(xiàn)，就應(yīng)該控制好自己的情緒，并讓自己的心情時(shí)刻保持在穩(wěn)定的狀態(tài)。

對(duì)于存在心理障礙的患者來(lái)說(shuō)，進(jìn)行心理疏導(dǎo)是一件很有必要的事情，建議患者積極嘗試，才能讓自己的病情得到控制。

3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高身體免疫力，預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。

每天最好進(jìn)行不少于半個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、跳廣場(chǎng)舞等。

在日常生活中，患者還應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，并積極的鍛煉自己的身體，只要患者長(zhǎng)期堅(jiān)持，就可以讓自己的血管彈性恢復(fù)到正常的范圍內(nèi)。

4、養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣

每天保證充足的睡眠時(shí)間，不要過(guò)于熬夜，早睡早起。規(guī)律的生活習(xí)慣可以幫助身體建立正常的生物鐘，預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。

吸煙和飲酒都是心腦血管疾病的危險(xiǎn)因素，應(yīng)該盡量戒煙戒酒，避免對(duì)身體造成傷害。

5、定期體檢

定期體檢可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)身體的異常情況，預(yù)防疾病的發(fā)生。特別是中老年人，應(yīng)該每年進(jìn)行一次體檢，監(jiān)測(cè)身體的變化，及時(shí)進(jìn)行預(yù)防和治療。

總之，預(yù)防心腦血管疾病需要從生活中的多個(gè)方面入手，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，調(diào)整飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，定期進(jìn)行體檢，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和治療疾病。

同時(shí)，也要注意戒煙限酒，保持良好的心態(tài)，這些都是預(yù)防心腦血管疾病的重要措施。