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人最頂級(jí)的養(yǎng)生， 不是運(yùn)動(dòng)，也不是各種營養(yǎng)品， 而是，少吃東西，多睡覺。 很多人各種食物胡吃海塞，會(huì)加重氣血和身體器官的負(fù)擔(dān)，“過午不食”是佛陀為出家人制定的戒律，修行者身心清凈，能量消耗少，現(xiàn)在人可適當(dāng)借鑒，少食少慮，是隱形的節(jié)能環(huán)保。 心理學(xué)家研究說，貪吃，多半是因?yàn)槿睈?，通過無節(jié)制的進(jìn)食，以填補(bǔ)內(nèi)心的漏洞，特別是幼年未獲得足夠的愛、陪伴和安全感的人。 所以，減肥不僅要減體重，還要增加內(nèi)心的那份愛與力量，有了對(duì)自己的自信、篤定、堅(jiān)韌與自律，就不會(huì)用過量的食物，去胡亂的填充內(nèi)在的空虛和寂寞了。 少吃東西： 1、少油少糖少鹽少細(xì)糧，少辛辣刺激 2、少食多餐，細(xì)嚼慢咽，注重質(zhì)量 3、睡前3小時(shí)不暴飲暴食，減少消化負(fù)擔(dān) 說了飲食，再說睡眠： 夜晚11點(diǎn)子時(shí)以后，人身體陰氣最盛，需靜臥平躺。 有人說，晚睡的人，大都缺愛，心不甘，有怨氣，遲遲不肯睡去，不是悔恨過去，就是擔(dān)憂未來，就是不肯放過，當(dāng)下的自己。 有一些執(zhí)著情欲的人，總等待著愛自己的那個(gè)人的出現(xiàn)，像母親安撫嬰兒入睡那樣渴望著，試問，你都不知道怎么愛自己，誰會(huì)愛你呢？ 愛自己，從好的睡眠開始。 北京中醫(yī)藥大學(xué)教授曲黎敏說，睡眠障礙有三個(gè)原因，第一，心腎不交；第二，血不足；第三，胃不和。 關(guān)于這三點(diǎn)，大家可以翻看我上一篇文章來看，只要按照文中簡單易行的方法去做，一段時(shí)間之后，睡眠就可以得到有效改善。 多睡覺： 1、早睡早起，睡對(duì)時(shí)間 2、晚上6小時(shí)以上睡眠時(shí)間，適當(dāng)午休 3、少思寡欲，心氣平順，不帶氣入睡 想要有個(gè)好身體，除了情緒和心理，飲食和睡眠的問題之外，還有充實(shí)的工作安排和適當(dāng)鍛煉等綜合因素。 總之，工作時(shí)好好工作，閑暇時(shí)好好養(yǎng)生，感情或者工作機(jī)會(huì)來了，就抓住它；時(shí)運(yùn)未到時(shí)，先把身體養(yǎng)好，留得青山在，不怕沒柴燒。  |
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