小金最近剛被從鬼門關(guān)中搶救回來，據(jù)他回憶，當(dāng)時突然出現(xiàn)了嚴重的心慌胸悶、心律不齊的癥狀，沒過多久便陷入昏厥，再次蘇醒過來時人已經(jīng)躺在醫(yī)院的ICU了。

小金是一名程序員，加班熬夜對他而言就是家常便飯，有時候熬得特別厲害的時候，他能感覺到自己有心跳速度快、胸悶的情況，但是當(dāng)時他只以為自己是過度勞累，只要好好休息過后就沒什么問題。

為此他向公司申請了年假，想著等結(jié)束完手頭上的項目，就去三亞好好放松放松，但是沒想到意外來得如此突然，要不是室友發(fā)現(xiàn)及時，自己可能就再也醒不過來了。

“你這種屬于多陣室性心動過速誘發(fā)的心源性猝死，幸好搶救及時，不然就危險了。平時要是發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常心跳異常，一定要及時到醫(yī)院檢查，要知道心跳和我們的生命是息息相關(guān)的?！?/span>

聽著醫(yī)生的話，小金一陣后怕，原來心跳竟和壽命關(guān)聯(lián)性這么大。

一、壽命長短，心跳知道？

“確實有很多研究表明，我們的心率跟預(yù)期壽命存在一個反比例的關(guān)系?！彼拇ù髮W(xué)華西醫(yī)院心內(nèi)科主治醫(yī)師陳清勇說。

陳清勇醫(yī)生介紹，心動過速，心臟運作負擔(dān)更大，這可能也是減壽原因之一。就跟機器零件一樣，每天超負荷使用，“報廢”概率就大。

也就是說心跳越快，壽命就會越短。

一般而言，在清醒、安靜狀態(tài)下，嬰兒每分鐘心臟跳動120~140次，幼兒90~100次，學(xué)齡期兒童80~90次，成年人70~80次，只要心臟跳動頻率在對應(yīng)區(qū)間內(nèi)就算是正常的。

根據(jù)臺灣衛(wèi)生研究院名譽研究員、中國醫(yī)藥大學(xué)教授溫啟邦從1994年開始，收集了將近200萬次的健康體檢資料進行研究。

透過資料分析，溫啟邦教授發(fā)現(xiàn)，最能保持人體健康長壽的心率大概在60次/分鐘。

在這個基礎(chǔ)上，心率每增加1次，預(yù)期壽命可能會縮短4個月左右。例如心率在70~80次/分鐘的人群，預(yù)期壽命可能會平均縮短3年；而心率在80~90次/分鐘的人群，預(yù)期壽命可能會平均縮短5年……

日本的Ohasama研究對年齡在40歲以上的1700多位健康人群進行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)早上起床以后，心率每分鐘增加5次，那么總體的心血管死亡率增加17%。

總結(jié)來說，心跳跳動得越快，壽命越短，最為健康長壽的心跳速率為60次/分鐘。

二、心跳低于這個數(shù)，要當(dāng)心！

雖然說心臟跳動速度過快不長壽，但是也不代表心跳速度越慢越好，心臟跳動速度過慢也是一種病。

如果心臟每分鐘跳動的頻率低于60次，那就屬于心動過緩了。不過如果心率在50~60次/分鐘并沒有感覺到不舒服的話，可以先自行觀察。

但是如果心率長期低于50次/分鐘，那就要警惕了。中華醫(yī)學(xué)會心電生理與起搏分會委員李學(xué)奇提醒，長期心率過慢也不好，會導(dǎo)致心臟“泵”血不足，引發(fā)人體缺氧、缺血，嚴重者可能猝死，甚至死于睡夢中。

因此如果發(fā)現(xiàn)自己的心率長期低于50次/分鐘，建議趁早就醫(yī)，做相應(yīng)的檢查尋找病因，及早治療，做到早診早治。

三、心跳節(jié)奏改變，警惕4種疾病找上門

一般而言，我們的心臟跳動是有規(guī)律的，也就是我們常說的心律，它有著屬于自己的節(jié)奏，如果發(fā)現(xiàn)自己的心跳節(jié)奏發(fā)生了改變，就需要警惕自己是否被疾病找上門了。

1、心衰

心跳過快也是心衰的典型表現(xiàn)之一，沒有及時干預(yù)的話很可能會讓患者的生命受到威脅。臨床研究發(fā)現(xiàn)，心率每增加5次/分鐘，會讓心血管疾病的死亡幾率增加15%。

2、房顫

心房顫動時容易形成血栓，一旦脫落堵塞血管就可能造成中風(fēng)，因此房顫患者的中風(fēng)風(fēng)險要大于普通人。

3、糖尿病

《國際流行病學(xué)期刊》上的一項研究指出，心跳每增加10次/分鐘，會導(dǎo)致糖尿病的風(fēng)險增加23%。

4、甲狀腺疾病

甲狀腺疾病在一定程度上會影響心功能。甲亢會引起竇性心律不齊，嚴重者甚至?xí)技卓盒孕呐K??；甲狀腺低下也會對血管功能產(chǎn)生不良影響，增加高血壓、心臟病、心衰和腦卒中的患病風(fēng)險。

如果出現(xiàn)不明原因的心跳節(jié)奏改變，建議立即到醫(yī)院進行檢查，找出病因。

四、想穩(wěn)住心跳，這兩招很管用

既然心率跟心律都很重要，那么如何能夠讓它們變得更加穩(wěn)定呢？心內(nèi)科醫(yī)生給出了以下兩個建議：

1、堅持規(guī)律運動

運動不但可以鍛煉我們的心肺能力，還能讓我們的體重保持在相對健康的狀態(tài)，避免因肥胖引起心血管疾病。有研究發(fā)現(xiàn)，堅持運動至少3個月以上，就可以使心率下降4~5次/分鐘。在理想狀態(tài)下，建議每天鍛煉25~55分鐘，使我們的心血管系統(tǒng)變得更為強壯。

2、每天保持7—8小時睡眠

充足的睡眠有利于保持心血管系統(tǒng)健康，并且有助于人體胰島素對血糖進行調(diào)節(jié)，降低人們患心血管疾病和肥胖癥的風(fēng)險。建議養(yǎng)成每天充足睡眠的習(xí)慣，減少熬夜，避免長期過度疲勞。

日常多加留意自己的心跳，保持擁有健康長壽的心率以及穩(wěn)定規(guī)律的心律，是讓自己更加健康長壽的有效秘訣！