肝臟是人體最大的實體器官？春季正是養(yǎng)肝的好季節(jié)！

肝臟是人體最大的實體器官，也是一個非常重要的臟器，是人體的化工廠，承擔著代謝、解毒、轉化、合成及免疫等重要功能。肝臟一旦“罷工”，后果非常嚴重，所以保護肝臟非常重要。

春季是肝病高發(fā)，也是慢性肝病病情容易反復的季節(jié)。春季要加強對肝病監(jiān)測，定期復查，若有異常，及時治療。

春季在五行中屬木，與人體五臟中的肝對應。春氣通于肝，肝臟在春季時功能也更活躍，所以中醫(yī)素有“春宜養(yǎng)肝”之說。那么，如何順應時令在春天養(yǎng)護好自己的肝臟呢？過建春主任給出幾點建議：

條暢情志養(yǎng)肝體

春季肝氣旺盛，易肝陽上亢、肝風內(nèi)動，導致精神疾病高發(fā)。肝主疏泄，喜條達而惡抑郁，情緒不暢最易傷肝，所以在日常生活中要注意保持心情舒暢，精神愉悅，不要輕易生氣，心情低落時可以“敲膽經(jīng)”、“開四關”以條暢情志，疏肝解郁。

敲膽經(jīng)

膽經(jīng)位于身體外側，是十二經(jīng)脈之一。每天敲打膽經(jīng)，即雙手握拳稍微用點力敲打左右大腿外側各50次，能加速膽汁分泌，提升肝臟的功能，還能緩解壓力、放松心情，對養(yǎng)肝有益。

開四關

四關四穴，即兩合谷，兩太沖穴是也。合谷主氣，太沖主血，開四關后，清陽升，濁陰降，身體上下交通，氣血陰陽調(diào)和。因此有“二個合谷+二個太沖 = 柴胡顆?！钡恼f法。

按摩手法：合谷：拇指立起，以指腹尖段按摩合谷穴，適當用力，直至有酸脹感，并輕輕地順時針揉動，持續(xù)約5-10分鐘左右即可，換另一個穴位。太沖：以大拇指或者食指的指腹，在大腳趾與二腳趾結合的地方向外推，將體內(nèi)的氣往外送，按摩5-10分鐘即可。

少酸多甘益脾胃

中醫(yī)提倡春天飲食中應“省酸增甘”，這是春季養(yǎng)肝的基本法則。因為在春天人的肝臟陽氣旺盛，再吃酸性食物，會導致肝氣過于旺盛，而肝旺就容易損傷脾胃，所以，春季的飲食是忌酸倡甘甜的。要避免過多食用酸性的食物。如炒花生、炒瓜子、海魚、蝦、螃蟹等。多食用甘溫補脾的食物，如山藥、春筍、菠菜、大棗、韭菜等。中醫(yī)所說的甘味食物，不僅指食物的味道有點甜，更重要的是要有補益脾胃的作用，不能把“甘”理解為多吃糖。

起居有常要防寒

俗話說“春捂秋凍”，立春以后陽氣始生，寒氣未散。要注意早春的溫差幅度較大，清晨及晚上要注意穿多點，不要一天到晚都穿單薄的裙裝。不過，“捂”也要捂得恰當，基本上在穿著上注意“上薄下厚”就可以了。

保證充足的睡眠。人臥則血歸于肝，肝臟的保養(yǎng)需要以足夠的睡眠為基礎。特別是晚上11時至凌晨3時這段時間，是肝血膽汁推陳出新的最佳時段。因此在晚上11點前入睡，肝體得肝血滋養(yǎng)，肝臟的解毒等功能在此時得到最大發(fā)揮。青少年和中年人每天需睡足8 h；80歲以上老年人應睡8～9 h；體弱多病者可適當增加睡眠時間。

不要“蝸居”常運動

春季常運動對身體很有好處。因為春天自然界的陽氣開始升發(fā)，我們應該借助這一點，好好養(yǎng)陽。春季運動養(yǎng)生適宜“廣步于庭，披發(fā)緩行”，迎著春天明媚陽光，到戶外散步、踏春而行。應根據(jù)自身體質狀況，選擇適當鍛煉項目（吐納呼吸、太極拳、八段錦等），堅持每日鍛煉，持之以恒，以適應春生之氣，從而達到養(yǎng)肝護肝的目的。但切忌過度勞累。