睪酮即雄性激素，在男性體內(nèi)發(fā)揮著至關(guān)重要的作用，能促進精子生成和成熟，維持肌肉力量和骨骼生長，同時也能維持第二性征和性能力。一般情況下，男性體內(nèi)睪酮水平越高，越有十足的男人味。然而，近幾年來，年輕男性睪酮呈現(xiàn)斷崖式下降，主要跟以下幾種因素有關(guān)。

哪些因素會使得男性睪酮水平下降？

1、超重或肥胖

肥胖的男性體內(nèi)含太多雌性激素，可促使芳香化酶水平升高，部分睪酮轉(zhuǎn)化成雌二醇，從而升高雌性激素水平。

2、吸煙嗜酒

經(jīng)常吸煙喝破壞睪丸間質(zhì)細胞，使得睪丸支持細胞異常，降低睪酮濃度。常喝酒可加快身體中睪酮分解，從而造成性欲減退，導致精子畸形以及陽痿。

3、缺乏運動

每天坐著的時間長達8個小時、運動時間不足30分鐘，使得體內(nèi)多余熱量轉(zhuǎn)化成脂肪儲存，從而減少睪酮分泌。隨著睪酮水平下降，可影響肌肉生長，促使脂肪增多，從而進入惡性循環(huán)中。另外，男性一直坐著不動也會減慢局部血液循環(huán)，降低睪丸新陳代謝速度，減少睪酮分泌量，減弱精子質(zhì)量，從而造成男性不育。

4、促炎飲食

不節(jié)制的吃促炎食物，包括精制碳水化合、紅肉或加工肉、高糖和高脂肪以及高油食物，易造成糖代謝和脂代謝紊亂，誘發(fā)胰島素抵抗。睪酮生成離不開膽固醇，但胰島素抵抗卻會影響該進程，進而造成睪酮水平下降。

5、損傷感染

先天性遺傳疾病、艾滋病、糖尿病、嚴重肝腎疾病等均會降低男性睪酮水平；前列腺癌接受放療或化療、激素治療，手術(shù)或炎癥等均會造成垂體功能減退，影響體內(nèi)睪酮水平。

6、熬夜

晚間睪酮分泌最為旺盛，足夠睡眠能減輕炎癥反應，減少皮質(zhì)醇分泌，降低性激素結(jié)合球蛋白水平，從而升高游離睪酮水平。然而，熬夜或失眠就會影響睪酮分泌。

7、環(huán)境毒素

大部分男性體內(nèi)存在工業(yè)異種雌激素，易造成內(nèi)分泌失調(diào)，降低睪酮水平。異種雌激素常見于清潔劑、粘合劑、潤滑劑和清潔產(chǎn)品等，所以日常應少接觸。

溫馨提示

一旦睪酮水平下降，就會引發(fā)多種身心癥狀，包括潮熱、盜汗、煩躁不安和抑郁等，因此應積極糾正不良嗜好，培養(yǎng)良好的生活方式。合理安排飲食，多吃新鮮蔬果，適當攝入優(yōu)質(zhì)脂肪，如植物油、瘦肉以及魚肉等；多鍛煉來維持正常體重。