表觀遺傳衰老，即DNA甲基化模式中發(fā)生與年齡相關(guān)的變化，是生物衰老的重要標(biāo)志，也是多種疾病發(fā)生的主要決定因素。

運(yùn)動(dòng)與降低年齡相關(guān)疾病的風(fēng)險(xiǎn)、延長預(yù)期壽命和提高生活質(zhì)量相關(guān)，多項(xiàng)研究表明運(yùn)動(dòng)會(huì)介導(dǎo)機(jī)體發(fā)生生理、生化等方面的有益改變。具體而言，運(yùn)動(dòng)會(huì)影響基因的甲基化狀態(tài)，其中一些基因顯示出低甲基化狀態(tài)，另一些基因則顯示高甲基化狀態(tài)。

迄今為止，運(yùn)動(dòng)延緩年齡相關(guān)功能衰退的機(jī)制知之甚少。最近的一項(xiàng)表明運(yùn)動(dòng)會(huì)直接增強(qiáng)T和NK等免疫細(xì)胞功能，進(jìn)而延緩免疫系統(tǒng)衰老。同樣，規(guī)律的運(yùn)動(dòng)也會(huì)降低心血管疾病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。然而，目前尚不清楚運(yùn)動(dòng)對(duì)延緩表觀遺傳衰老的具體機(jī)制。

2023年4月10日，德國波恩大學(xué)醫(yī)學(xué)院神經(jīng)退行性疾病中心的 Nasir Ahmad Aziz 教授團(tuán)隊(duì)在 Aging Cell  期刊發(fā)表了題為：Physical activity is associated with slower epigenetic ageing—Findings from the Rhineland study 的論文，該研究發(fā)現(xiàn)，規(guī)律運(yùn)動(dòng)可以通過延緩免疫衰老和降低心血管風(fēng)險(xiǎn)來減緩表觀遺傳衰老。

在該研究中，共納入了3567名符合條件的參與者，其中1955名為女性。參與者的平均年齡為55.5歲，參與者的平均教育水平和運(yùn)動(dòng)水平均較高，且與年輕人相比老年人的運(yùn)動(dòng)水平較低。

參與者基本信息

研究人員使用多項(xiàng)式回歸模型，檢查了運(yùn)動(dòng)對(duì)表觀遺傳衰老的影響。發(fā)現(xiàn)較高的平均每日步數(shù)和能量消耗與較低的GrimAge加速度呈非線性相關(guān)。

此外，研究還發(fā)現(xiàn)花在中等至劇烈體育活動(dòng)上的時(shí)間越多GrimAge加速越慢，值得注意的是，MVPA對(duì)GrimAge加速的影響在性別之間沒有差異?？偟膩碚f，該研究發(fā)現(xiàn)較高運(yùn)動(dòng)水平可延緩表觀遺傳年齡加速。

運(yùn)動(dòng)對(duì)表觀遺傳年齡加速的影響

隨后研究發(fā)現(xiàn)較慢的表觀遺傳衰老與較高的能量消耗、步數(shù)和在中等強(qiáng)度到高強(qiáng)度活動(dòng)中花費(fèi)的時(shí)間有關(guān)。在沒有心血管疾病史的個(gè)體中，更多的運(yùn)動(dòng)與更慢的衰老速度相關(guān)，而較長的久坐時(shí)間則與較快的表觀衰老有關(guān)。

當(dāng)評(píng)估不同水平的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度帶來的益處時(shí)，發(fā)現(xiàn)中等強(qiáng)度到劇烈強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)對(duì)延緩表觀遺傳衰老作用最大?？偟膩碚f，研究結(jié)果表明所有水平的運(yùn)動(dòng)都對(duì)預(yù)防心血管疾病有益，其中中等強(qiáng)度到劇烈強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)會(huì)產(chǎn)生最大的益處。

近一步研究還發(fā)現(xiàn)，免疫系統(tǒng)介導(dǎo)了運(yùn)動(dòng)和表觀遺傳衰老之間的聯(lián)系。

總而言之，該研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)對(duì)表觀遺傳衰老的影響很大程度上歸因于其對(duì)心血管健康和免疫功能的有益作用。鑒于心血管疾病的發(fā)病率在迅速上升，中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的鍛煉方案有望成為廉價(jià)、易于操作和有效的預(yù)防干預(yù)措施。