嗨嘍，我是水大亦魚大，一名90后，每天讀書一小時(shí)，堅(jiān)持了1300多天。

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你有沒有遇到過這樣的情況：

看到身邊的同事（朋友），一個(gè)比一個(gè)厲害，一個(gè)比一個(gè)工資高。你心里開始焦慮起來，你害怕追不上他們，然后你陷入了自我否定的怪圈，產(chǎn)生了內(nèi)耗、焦慮和迷茫等不良情緒。

沒有對(duì)比就沒有傷害，一旦產(chǎn)生對(duì)比，那么傷害就是滿級(jí)的。

我曾經(jīng)一度陷入在這些情緒之中，自己卻渾然不知，還以為這是正常情況。

就這樣，這些情緒伴隨了我好幾年，在這期間我有覺察到不對(duì)勁，但我沒有把這些放在心上，想著可能是自己太累了，休息一下就好了。

直到有一次，我跟隔壁的大哥哥聊天時(shí)，他一語道破了我的狀態(tài)，說整個(gè)人狀態(tài)很不好，一副頹廢的模樣。

聽他這么一說，我才恍然大悟，原來我的心態(tài)真的出了問題，還影響到了外在形象。

那天回到家，我想了很多并告訴自己一定要調(diào)整好心態(tài)，不能再這么下去了，再這樣下去我的身體肯定會(huì)出問題。

如果，你也有跟我一樣的情況，那么，建議你往下讀。

為了改變這樣的現(xiàn)狀，我給自己制定了幾個(gè)小目標(biāo)。

01、每天讀書一小時(shí)

熟悉我的人都知道，我是一名讀書愛好者，但是他們并不知道我為什么要讀書。

今天借著這篇文章，給大家揭秘一下，我讀書是為了成為更好的自己。因?yàn)槲覍?shí)在太普通了，我想通過知識(shí)改變命運(yùn)，而獲得知識(shí)的最佳途徑就是閱讀。

讀書給我?guī)砹撕芏嗪锰?，我在讀書的時(shí)候內(nèi)心是最平靜的，沒有一絲的雜念，這使得我的精神狀態(tài)特別的好，更不會(huì)出現(xiàn)內(nèi)耗、焦慮和迷茫等情緒。

讀書一小時(shí)只是一個(gè)基礎(chǔ)目標(biāo)，更多的時(shí)候我一讀就是1—2個(gè)小時(shí)，我特別享受讀書時(shí)的這種狀態(tài)。

02、每天冥想15分鐘

我接觸到冥想是在半年前，那是在一本書中讀到的，作者對(duì)冥想這件事給出了很高的評(píng)價(jià)。

我當(dāng)時(shí)被震驚到了，原來冥想能帶來這么大的好處。

肯定有人還不知道冥想是什么？

我給大家科普下：冥想是一種改變意識(shí)的形式，它通過獲得深度的寧靜狀態(tài)而增強(qiáng)自我知識(shí)和良好狀態(tài)。

我開始做冥想的時(shí)候，是在今年的一月份，因?yàn)橐辉路菸医?jīng)歷了這輩子最大的痛苦，整個(gè)人的精神狀態(tài)直接崩了。

為了調(diào)整好個(gè)人的狀態(tài)，我決定開始做冥想，剛開始的時(shí)候真的很難做到，而且很容易分心，正所謂：“萬事開頭難”。

慢慢地，隨著做冥想次數(shù)的增多，我開始變得專注起來，分心的次數(shù)也越來越少，我從最開始的5分鐘，變成了現(xiàn)在的15分鐘，有時(shí)候甚至更久。

通過每天的冥想，我的精神狀態(tài)開始有所好轉(zhuǎn)，雖然好轉(zhuǎn)起來得比較慢，但是再相信肯定會(huì)好起來。

03、每天看一部喜劇

每天看一部喜劇，這個(gè)小目標(biāo)還是很容易完成的，我相信大家都能完成。

從小到大，我一直很喜歡看喜劇，但由于這幾年我忙著搞錢，就把看喜劇這件事給擱置了。

就是因?yàn)槊χ沐X，搞得我焦頭爛額，有時(shí)候做一件事太用力的話，可能就會(huì)適得其反。

所以我現(xiàn)在的心態(tài)是順其自然，這樣我反倒不會(huì)覺得特別累了。

現(xiàn)在我每天都會(huì)看一部喜劇，我的心情開始變好，臉上出現(xiàn)了久違的笑容。

寫在最后

在高速發(fā)展的時(shí)代，由于我們接觸到信息是爆炸式的，難免會(huì)出現(xiàn)內(nèi)耗、焦慮和迷茫等不良情緒。

有這些不良情緒很正常，很多人都會(huì)有，最重要的是我們要調(diào)整好自己的心態(tài)，而不是深陷其中，無法自拔。

以上是我克服不良情緒的小方法，希望對(duì)你有所幫助。

我們一起做更好的自己，加油！