有朋友問，為什么一直在祛濕，濕氣總也去不完呢，要是碰上陰冷潮濕的天氣，或者回南天，濕氣更像那狗皮膏藥，怎么甩也甩不掉！

這跟濕氣的本性有關(guān)，它是重濁、趨下、黏滯的，它不但會阻礙氣的流動，還會損傷人體最寶貴的陽氣。濕氣一旦上身，整個人就會變得「濕濁胖」。

此外，濕氣難纏還在于，它不分季節(jié)、不分體質(zhì)、不分男女，隨時趁虛而入，而“十人九濕”也是這個原因。

濕有兩種，一個是自然界的濕邪（外濕），另一個是身體自己產(chǎn)生的濕邪（內(nèi)濕）。

【外濕】指大自然的濕氣，多因氣候潮濕、涉水淋雨、居住環(huán)境潮濕等外在的濕氣侵襲人體所致。

【內(nèi)濕】脾臟運(yùn)化能力下降，水濕內(nèi)停形成濕濁，也就是“內(nèi)濕”。內(nèi)濕的根本原因是脾虛，所以我們常說脾虛生濕，就是這樣的道理。

現(xiàn)代人貪涼、熬夜、不愛運(yùn)動，脾胃越來越虛，由此直接導(dǎo)致的后果，就是脾的運(yùn)化功能受到傷害，水濕聚積體內(nèi)，形成內(nèi)濕。

凡有內(nèi)濕的人，一旦遇到濕度大的環(huán)境，里應(yīng)外合，極易引發(fā)身體不適。而且有內(nèi)濕的人，吃再多補(bǔ)品都如同隔靴搔癢。

體內(nèi)濕氣重，3個部位會“變大”

像昏昏欲睡，身體沉重，腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重等等，這些都是濕氣重的表現(xiàn)。

形象的說，濕是我們身體的“垃圾”，體內(nèi)有垃圾，必然影響咱們身體整體的健康情況。

如果仔細(xì)觀察，我們會發(fā)現(xiàn)，濕氣過重的人，身體的這3個地方會悄悄“變大”。

01｜肚子變大

中醫(yī)講“濕”是一種有形之邪，會阻礙臟腑經(jīng)絡(luò)氣血的正常運(yùn)行，從而產(chǎn)生各種脹滿、阻滯不通的癥狀。

脾喜燥惡濕，與胃相表里，當(dāng)濕邪阻礙脾胃之氣，就會影響脾胃運(yùn)化水谷飲食的正常功能，引起腹脹、食欲下降，甚至惡心嘔吐；

濕氣停留下部，如膀胱、大腸，就會導(dǎo)致小腹脹滿、小便不暢、便秘等。

濕氣太重的人，會導(dǎo)致小腹水腫變大，造成了肥胖的假象。所以當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己的小肚子突然長胖了許多，而又不是脂肪增多的原因，那么就要注意是濕氣的影響了。

02｜下肢腫脹

有些人發(fā)胖是從腿部開始的，但是假如你的下肢莫名就變粗了變大了！這其實可能不是長胖了，而是虛胖水腫，大都是體內(nèi)濕氣重而引起的！

由于體內(nèi)水分太多，身體的新陳代謝會反常，水分無法及時排出，會引發(fā)下肢虛胖，浮腫等。

不僅如此，如果一個人身體內(nèi)的濕氣太重，濕邪還會侵入到關(guān)節(jié)部位，讓人整日感覺很疲憊，即便沒有做什么體力勞動，也會覺得腿腳關(guān)節(jié)酸重、四肢僵硬，損傷關(guān)節(jié)部位的健康。

嚴(yán)重時還會影響到日?；顒樱踔寥庋劭梢娭w的浮腫。

03｜舌頭胖大

當(dāng)你伸出舌頭，觀察下自己的舌苔和舌體，是否舌苔油膩或者舌體胖大。

如果有厚膩的舌苔，那么可能就是濕氣重；即便沒有舌苔，觀察下自己的舌體，如果舌體胖大，舌頭邊緣有鋸齒，那么同樣預(yù)示著濕氣重。

此外，皮膚瘙癢，大便黏膩、頭腦昏沉、身體困重、也是濕氣重的常見表現(xiàn)。具體分析是這樣的:

• 濕疹：濕滿而溢，身體濕氣多，滿了溢出來，通過皮膚排出來。
• 不愛喝水：因為身體有濕氣，脾胃運(yùn)化水的能力會下降，所以不愛喝。
• 大便黏馬桶：濕氣也會通過大便排出體外，這時大便就會黏馬桶，沖不干凈。
• 沒精神懶洋洋：濕氣重的時候，就容易懶懶的，睡不醒，不愿意動。

健脾祛濕，把濕氣連根拔起

現(xiàn)代生活節(jié)奏快，生活壓力大，很多人身體長期處于過勞狀態(tài)，消耗多+補(bǔ)養(yǎng)不足，時日一長，身體各項機(jī)能就變?nèi)趿耍桩?dāng)其沖的是脾！

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“諸濕腫滿，皆屬于脾?！?/span>

脾主運(yùn)化，水谷、水濕都需要脾來運(yùn)化。脾的運(yùn)化能力好，水液才能正常的代謝，輸送給肺、腎、膀胱、皮膚等器官，變成汗液、尿液排出體外；

而脾虛了，運(yùn)化能力不足，不但變不成身體需要的氣血，還會內(nèi)生痰濕！

而且氣不足，沒辦法推動濕氣更快的排出去，加上脾胃沒有足夠的氣血滋養(yǎng)，干起活來動力不足，最后身體進(jìn)入一個死循環(huán)：脾虛?氣血虛?濕氣重?脾更虛！

因此，想要擺脫這種狀態(tài)，最重要的就是「健脾祛濕」，今天告訴大家3個妙招，用好了，就能把最難纏的濕氣，連根拔起！脾虛的人一定要試試！

01｜拍打腘窩

腘窩（膝后區(qū)）中心點有一個重要穴位——委中穴。

它位于膀胱經(jīng)上，而膀胱經(jīng)是我們?nèi)梭w最大的排毒祛濕通道，委中穴就是這個通道上的一個排污口，膀胱經(jīng)膝下部各穴上行的水濕之氣在此聚集。

經(jīng)常拍打這個穴位，有升清降濁、快速排濕的作用。

濕氣重的朋友，每天堅持拍打5-10分鐘，很簡單，也容易堅持！可以用手拍，想省力一點就用拍痧板，力度好掌控，力量也能滲透得更深！

02｜敲帶脈

帶脈，和肚臍平齊，像一條帶子纏在腰間，屬于奇經(jīng)八脈之一，是人體唯一橫向的經(jīng)脈，把全身縱向的經(jīng)脈拴在一起，起總束諸脈的作用；

此外，帶脈與肝膽、脾胃、腎臟關(guān)系密切。當(dāng)帶脈不通時，肝膽失于疏泄，脾胃升降失調(diào)，腎精不能濡養(yǎng)，久而久之，將五臟氣血失調(diào)，人就會出現(xiàn)各種不適。

所以，我們要想辦法讓帶脈變得通暢有力，加快經(jīng)絡(luò)氣血的運(yùn)行，可起到健脾祛濕、疏肝行滯、調(diào)經(jīng)止帶的作用。而最簡單的辦法就是敲帶脈！

03｜穴位按揉

在宋代醫(yī)籍《太平惠民和劑局方》中，有個名方叫做“二陳湯”，專門對付寒濕痰飲的，而【陰陵泉穴+豐隆穴】這一對穴位，搭配使用，效果堪比二陳湯！

陰陵泉：此穴為脾經(jīng)的合穴，脾經(jīng)的氣血匯集于此，刺激它能健脾益胃，疏通人體代謝水濕的渠道。

豐隆穴：此穴為足陽明胃經(jīng)的絡(luò)穴，用來溝通、聯(lián)絡(luò)胃經(jīng)與脾經(jīng)的氣血聯(lián)系。刺激這個穴位，可以啟動脾胃功能，健運(yùn)脾胃，助推全身氣血的運(yùn)行，增強(qiáng)中焦的運(yùn)化功能。

找這兩個穴位，我們要用稍微大一點的力度，在穴位附近掐按探查，找到酸、脹、痛感覺最明顯的那個點位，可以多按揉，每次3分鐘；也可以艾灸，每個穴位15分鐘。

此外「動則生陽，陽能化濕」。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，如跑步、健走、球類運(yùn)動、瑜伽、太極等，有助促進(jìn)氣血循環(huán)，增加水液代謝，加速濕氣排出體外。

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